一次吃魚肉多少合適

A. 吃魚一天吃多少合適

生活當中雖然魚類的營養非常豐富，也是我們餐桌上的常客，但是隨著環境的惡劣，海洋也不可避免的遭到了侵襲，所以生活在這種惡劣環境當中的魚類，對於我們的身體來說也同樣具有了一定的危害性。最喜歡吃深海魚的朋友一定要注意哦。

劍魚、鯊魚、金槍魚汞含量較高

由美國自然資源保護委員會(NRDC)與世界其他95家公益組織組成的國際非政府公益組織聯盟零汞工作組，於前不久在北京發布一項最新科學研究成果，證明汞危害目前被低估。據悉，聯合國環境規劃署正主持全球汞條約的談判，目標是制定具有法律約束力的國際條約來降低全球汞用量和汞污染。

海鮮中汞污染物加劇

這項研究由零汞工作組和生物多樣性研究所聯合開展，兩家機構共同發布了三份研究報告。「如果按照現在的污染排放水平，到2050年，太平洋中的汞含量預計將增長50%。」

報告顯示，全球海產品中的汞污染物含量及其中的甲基汞對人體健康的危害被低估。幾年前還被認為是「安全」的汞污染物含量標准，如今已不再安全。「我們相信，確定公認的全球汞含量基準線是至關重要的，這樣才能夠制定恰當的方法和政策，評估國際條約執行的有效性。」生物多樣性研究所所長、聯合國環境規劃署汞污染轉移追蹤工作組成員David C. Evers博士提出警告。

污染魚完全可替代

相比越來越惡劣的氣候，海洋汞污染對身體的威脅更為直接，但卻很少有人會關注這一現象。據公布的研究成果顯示，不同種類的海鮮中含汞濃度可相差100倍，大型掠食魚類如劍魚、鯊魚和部分種類的金槍魚，由於其體型巨大，位於食物鏈上端，體內富集的汞含量較高。但通常這些魚類都被列入各國魚類消費指導名錄中。「魚翅就是用鯊魚做的，金槍魚常被用來製作魚生、壽司、刺身，而劍魚現在已經成為都市人的消費熱點。另外，常見的還包括鱈魚、鮟鱇等肉食性深海魚類。」

美國環保局基於人體健康給出的甲基汞攝入參考量值是每日每千克體重0.4微克，也就是一個體重為60公斤的人，每天吃魚不宜超過170克。該研究報告顯示，人們經常食用的海鮮中，很多種類的汞含量都超過了美國環保署的「安全」標准。所以建議人們選擇汞含量相對較低的替代品種，這樣的替代產品一樣富含對健康有利的-型不飽和脂肪酸，比如鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚、湖鱒魚等。

汞危害不可小覷

據記者了解，汞及其化合物屬於劇毒物質，進入水體的無機汞離子可轉變為毒性更大的有機汞，經食物鏈進入人體，引起全身中毒，比如著名的日本水俁病就是由於汞污染所致。而最新的流行病學研究表明，正常的魚類攝入量中的汞含量，就足以對胎兒和兒童發育構成嚴重威脅。

「1支水銀體溫計約含0.7克(700毫克)汞，較大的溫度計含汞量高達3克。而世界衛生組織(WHO)建議的人體最高涉汞量為3.3毫克汞/公斤體重/周。」中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所副所長白雪濤說，體溫計一旦被打破，液態的汞會散落在地板或地毯上，如果沒有得到及時清除，汞就會逐漸散發到空氣中，達到危險的水平。

通過上面一些數據的分析，我們知道深海魚當中含汞量超標，雖然說少量的使用對於我們的身體沒有大礙，但是如果我們長期來吃魚的話，可能就會對我們的身體帶來極大的影響，所以建議朋友們在吃深海魚的時候每天最好不要超過170克喲。

B. 魚一天吃多少合適

魚一般分很多種，那麼魚也分大小。他的吃食量肯定是不一樣的。但喂魚食，要觀察一下，餵食後在五分鍾內吃完了。就是正好。否則就是喂多了。
建議最好為新鮮的活魚蟲，那樣長得快。最好每天喂2次，金魚是雜食的，可以為米飯粒，水蚯蚓，或魚飼料，飼料一次10顆粒，不過最好喂水蚯蚓，雖然金魚餓1個月也沒關系，但是建議別餓它，否則它會變瘦的，而且還會生長緩慢。總是餓它很容易生病的。建議讓魚每天保持半飢餓狀態，這樣消化快，而且魚會更加活躍！
其次要注意達到以下要求：
1.一周換一次水，不要換水太勤。
2.建議在魚缸里養些水草。
3.把水溫調至18~28度之間。
4.每次換水撒些鹽，預防疾病。
5.讓魚保持在半飢餓狀態，這樣魚會更加活躍。
6.換水時如果使用自來水要把水暴曬三天。
7.適當曬太陽。
8.水溫要恆定。
9.每次換水留一些老水，再加入新換的水。
祝你養魚成功！o(∩_∩)o

C. 每天吃多少克魚合適

清蒸魚的熱量(以100克可食部分計)是90大卡(376千焦)，單位熱量較低。每100克清蒸魚的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%，減肥期間吃魚肉來補充膠原蛋白是可以的。減肥期間建議攝取200到300克就可以了。

D. 正常人一次能吃幾斤魚

就算是正常人也因人而已，每個人的飯量不一樣，吃的斤位不同。胖子比瘦子吃的多

E. 魚肉一天吃多少合適

每天吃半斤魚肉並不會使自己長胖，只有攝入的能量小於消耗的能量，這樣脂肪才不會堆積體重也不會增加，並且這些蛋白質是身體必須要的，關鍵是要增加能量的消耗。平時按時吃飯少吃零食，多喝水，自己多運動，可以幫助控制體重，睡覺前不吃東西，一般都不會發胖的。
魚類具豐富營養價值 魚類的蛋白質含量約15～24％，所以魚肉是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87～98％都會被人體吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多，而且魚類含有很特別的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 此外，魚油還含有豐富的維生素A及D，特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙鹼酸及生物素。魚類還含有礦物質，最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質來源；海水魚則含有豐富的碘；其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，也都可以在吃魚時攝取到。

F. 人一天吃多少魚合適

魚含有高蛋白，營養豐富，脂肪含量較少，不容易發胖，所以可以吃250克到500克之間

G. 魚一次建議吃多少

以金魚為例：
金魚飼養常用方法
餵食方法
1.投喂次數：每天只需1—2次，天氣、水質正常，對生命力強的品種魚群可適當增加一點投食量。
2.投食時間：春、夏宜早，一般在早晨6—7時左右，太陽開始曬及魚缸時投食。深秋及冬季投食時間可稍遲一點，一般在7—8時左右。切忌在傍晚大量投食。即使魚群覓食明顯，也應在下午3時左右少量投食為好。11月以後，傍晚更不宜投食。
3.投食分量：隨著金魚的長大的投食量宜逐漸增加，但不能盲目，特別是人工飼料更應嚴格控制。家庭養魚，可採取將一日量分1—2次投喂的方式。按照專業養金魚的說法就是，按照金魚頭部的比例餵食，金魚就會吃飽，還不會撐到，但是專業養殖金魚的要看魚齡，來定比例的，網友多年的養殖經驗，不管是幾齡魚，按金魚頭部3分之1的比例，喂給金魚，是比較合適的。

H. 成人一天吃多少克魚肉好；我一次吃半斤好嗎

因人而宜吧,看你的運動量,和勞動量,還有年齡,性別等因素.如果你覺得你能吸收消化得了,完全可以啊

I. 九個月寶寶一次可以吃多少魚肉

9個月寶寶食譜應以粗顆粒食物為主，方便寶寶練習咀嚼。9個月寶寶已進入離乳初期，媽媽每天可以給寶寶吃一些魚泥、全蛋、肉泥、豬肝泥等食物，給寶寶補充鐵和動物蛋白，也可給寶寶吃爛粥、爛面條等補充熱量。如果現在寶寶對吃輔食很感興趣，可以酌情減少一次奶量。母乳或奶粉應每隔4小時喂1次。
9個月寶寶一日飲食安排
06:00 母乳或配方奶200ml
09:00 蛋黃1個，煮爛的面條1小碗
12:00 母乳或配方奶200ml
15:00 水果泥，果汁約80ml
17:00 粥（加碎菜、魚泥或肝泥、肉末）約50g
20:00 母乳或配方奶150ml
23:00 母乳或配方奶150ml。嬰兒應該喂粥、在粥中要添加副食品，下面介紹菜泥、豬肝泥、肉末及蝦泥的製作方法，
1，水果泥：
水果泥是將蘋果或香蕉洗凈，蘋果切成兩半，香蕉剝去一邊皮，用勺刮成泥，隨刮隨喂。
3.菜泥或碎菜：
①將青菜或菠菜嫩葉洗凈切碎，加鹽少量，放在蒸鍋中蒸熟，取出搗碎，去掉菜筋，用勺攪拌成菜泥。
②先將菜葉（如青菜、莧菜、捲心菜等）洗干凈，去莖後將葉子撕碎，在沸水中略泡一下後撈起，放在金屬濾器中用匙刮或用匙擠壓搗爛，濾出菜泥。胡蘿卜泥製法與菜泥相同。
③碎菜製法。將菜洗凈切碎，先在鐵鍋內放入適量食油，燒熱，隨即放入蔬菜，用旺火急炒，待菜爛時即出鍋。
3.魚泥：
①將魚段（如青魚、帶魚）洗凈後放在碗內加料酒、姜，清蒸10-15分鍾，冷卻後去魚皮、去骨，將留下的魚肉用匙壓成泥狀即成為魚泥。
②將魚除去內臟，洗凈放在鍋里蒸熟。將蒸熟的魚去骨去皮，在文火上炒。炒前放少許素油，炒時可加蒸魚時的湯，炒至糊狀加入適量精鹽、糖、料酒等調料即可。
4.肉末或肉泥：
①將瘦肉洗凈，去筋，切成小塊後用刀剁碎或放在絞肉機中絞碎，加些澱粉、酒及調味品拌勻，放在鍋內蒸熟。
②肉泥製法。將瘦肉用刀剁成很細的末，鍋內放適量的油，把肉末放入翻炒，加蔥花、薑末、味精等調料即可。

J. 人一天要吃多少肉、多少魚算是均衡營養

一個成年人一天應該攝取如下營養:
吃100g瘦肉或150g魚，1個普通大小的雞蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,鹽6克。 還有米面等,注意每餐不要太飽 。
人體每天所需的營養可歸納為：蛋白質、碳水化合物、脂類、無機鹽、維生素、食物纖維和水。中國營養學會的推薦標準是：成人男子每日供給量為10000—16750焦耳，成年女子每日供給量為9210—14235焦耳。
人每天應吃齊四類食物，五穀、蔬果、乳類和肉類，每天都吃齊了，人體每天所需的全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。 ★拷貝本站內容請標明摘自雅酷時尚（時裝）在線
均衡的飲食，是指每餐吃齊四類食物里的七大養分，但熱量和油脂不入超，纖維足，每日以五穀和蔬果為主食，做為每日熱能的主要來源，維他命和礦物質不缺，水份夠，蛋白質也夠。

五穀里的澱粉，是人體的最佳能源物質；蔬果是纖維的主要來源；乳類和乳類製品，除了提供蛋白質外，是鈣和鎂的最重要食物來源，也是水份的重要來源；肉類、魚類、蛋類和豆類里的蛋白質，是構成人體的重要原料。

每天前兩餐合計吃五百卡的熱量，早餐和午餐各吃多少卡的熱量，可自行決定；要吃什麽食物，也自由選擇，但要吃齊四大類食物，只要熱量、油量、蛋白質(肉類)等三項不入超，每餐有頗大的選擇食物的空間；晚餐亦然。

每餐熱量定好後，食譜可自行斟酌，而且富於變化，這樣的節食法，較能長期維持，故成功的機會最大.