減脂期間一頓吃多少米飯合適

A. 減肥期間吃多少米飯是最好的

早晨麥片粥一碗，雞蛋一個，煮的，別用油來煎，可以再加一隻香蕉，或者早餐前加一隻蘋果。中午一小碗米飯或者一個小饅頭，多吃點清淡蔬菜，可以吃點魚蝦瘦肉之類的，晚上不能不吃，長時間空腹會讓你堅持不住，也容易膽結石，吃點水果或者黃瓜，來一碗清粥也行，只要堅持下去就一定會瘦。 運動量因人而異，每天都盡量抽時間運動，選擇方便的方式就行了，慢跑跳繩呼啦圈快走，都是可以的。祝你成功啊，哈哈

B. 減肥一頓吃多少克白米飯

米：白米飯盡量少吃，可以不吃，因為白米飯是屬於精米，相對於稻穀來說，精米的營養成分太低，且單一，營養素只有碳水化合物一種。
可以吃糙米，有點泛黃的那種米，因為保留了胚芽等物質，營養更高，但口感不如精米，但也是高品質的碳水化合物。
可以多吃蛋白質以及蔬菜，蛋白質的飽腹感強，且不易轉化為脂肪，蔬菜的纖維素不能被人體所消化吸收，且所含營養成分高。
總結：少吃精米，用糙米代替精米；多吃優質蛋白和蔬菜。

C. 減肥的時候三餐吃多少飯

看樓主的貼 %80是女性了 呵呵 言歸正傳 俗話說早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少么 到了晚上 活動量就越來越少了

我看過很多書都說是晚飯，受不了的話吃一個蘋果比較好

沒聽說過嗎?國王的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐.早上一定要吃飯呀而且要吃好,省早餐對身體不好,最有利的減肥時機是晚上少吃點,喝點粥或吃點青菜水果

都不行。
不吃不但不會瘦反而會有副作用。應該是晚餐吃些清淡減肥的食物。然後22點以後（或睡前5小時之內）不能吃任何東西。
堅持下來，苗條就向你招手啦~~

如果你要的是最快的效果，我建議你最好兩餐都不要吃，我見過有人二十天沒有吃飯，瘦了十五斤，但是回了六斤。
如果你要健康的話呢，就好好的吃中餐，但是也不是大吃一餐，啥也不管。
如果你覺得晚上比較難捱，就吃水果吧，中餐不吃就是為了減肥，不要既餓了中餐，結果還是肥了。

晚飯,吃蘋果,前幾天,我一天沒吃飯,連續吃了7個蘋果,蘋果太好吃了,

而如果啥都不吃……？！

俗話說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，所以要減肥的話，晚飯可以以水果和粥為主，多吃青菜就可以了。中午飯絕對不能不吃。血的代價……會胃潰瘍的。

晚飯少吃或以水果代替
中午不能不吃飯的

不吃飯反而會虛胖，傷身體，影響發育。晚飯少吃點沒什麼關系，減肥就應該從晚飯上著手。 希望可以幫到樓主 最後問問樓主 是不是MM啊

D. 減肥期間米飯，葷菜，素菜大概每頓應該吃多少應該選擇什麼類型的菜

那就看你身高體重來決定了，告訴你一個關鍵東西，你的身高--你的105，看是多少，那是你的正常體重，如果超標10%，那可以考慮減肥，米飯還是主食，只是少量，正常人都可以吃400克，如果你想減肥，建議200至250克，葷菜也要看你怎麼吃了，如果是豬肉我建議你少吃，脂肪含量都是比較高的，可以吃雞肉，鴨肉，牛肉等富含高蛋白低脂肪的食物，可以控制脂肪的攝入量，蛋白質是很重要的一步，每天都是吃雞蛋，豆漿或者脫脂牛奶，因為人每天消耗的能量由三部分組成，自身的新陳代謝，自身的運動代謝和食物的特殊動力，消化蛋白質特殊動力達到70%以上，蛋白質是減肥者最愛的東西，可以適量增多攝入的。少吃葷菜，多吃素菜，一天可以多達500克，建議少量多餐，有助於消化吸收。

E. 減肥的時候一天吃多少飯

減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

F. 減脂期間一頓吃多少的食物合適，精準到克

人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，而糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦高強度勞動時甚至需要600克。當血糖下降時，腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。更何況脂肪正是在糧食的碳水化合物火焰中燃燒的。所以，減肥節食並不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的
盡量選擇米飯，饅頭，蒸包子，煮餃子等含油脂肪量較少的食物，但而且要限量。最好粗細糧搭配，比如說玉米面混合白面饅頭，大米混合燕麥飯或者大米混合雜豆類的豆飯等。不建議吃烙餅，餡餅，燒餅，糖火燒，油條，油餅，油炸糕，炒飯，煎餃，炸醬面，粘米飯，八寶飯，煎餅果子等。主要原則是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。
減肥每天吃多少主食需要看體重的，也 是需要看身高，和要求的減肥的速度而定的，一般是越少越好。
主食之所以被稱為主食，是因為這是我們能量的主要來源。糧食和薯類(紅薯、土豆、山葯、芋頭等)是中國居民平衡膳食寶塔的塔基，塔基不穩，塔就會倒了。成年人每天應該吃半斤到八兩的谷薯類，也就是一頓二兩左右的主食。無論是正常人或是糖尿病病人，每日主食量不能少於150克(3兩)。長期碳水化合物過少使體內血糖水平低，體力不強，精力不佳，影響大腦功能。長時間主食量不足，葡萄糖來源缺乏，身體就要動用脂肪和蛋白質來供能。脂肪分解過多，會生成大量酮體，引起酮症酸中毒。蛋白質分解，會導致肌肉營養不良。