女生每餐吃多少米飯合適

『壹』 女生一拳頭的飯大概多少克

女生一拳頭的飯大概在一百克左右。

如果是男生，一拳頭的米飯，是200克左右。如果是女生，一拳頭的米飯是150克左右。這樣就可以計算出來了，200克是200多千卡的熱量，150克是160~170千卡的熱量。

減肥期間在確定自己主食攝入量之後，就可以用普通的碗或者拳頭，大致估算出自己吃了多少米飯，最好把自己減肥期間單餐的米飯量，作為一個固定的數值給自己記下來。

控制體重

有關稻米是否有助於減肥的問題，科學界一直爭論不休。2014年9月22日，澳洲科學家表示有證據顯示稻米有助於控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵澳洲人不要放棄吃米飯，而且應盡量吃棕色或深色的稻米。

阿德萊德大學(University of Adelaide)醫學院博士史祖敏(Zumin Shi，音譯)指出，受澳洲民眾對低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實米飯對於調節體重很有幫助。

史博士表示，外界通常認為米飯等澱粉類食品可能導致體重增加，但實際上，碳水化合物之間的質量差異會令結果有所不同。有證據顯示，使用全穀物食品對控制體重有好處。

同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助於控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。不過，他還警告，這一觀點仍有待與其他研究進行對比考量，比如有研究稱米飯可能導致血糖升高或罹患糖尿病等。

『貳』 正常高中女生一頓飯吃多少克大概（熟重）不減肥

正常高中女生一頓飯吃125—200克為宜，因為女生擔心變胖，影響體型，如果吃胖了還得瘦身減肥，平時注意飲食對保持體型起到至關重要的作用，追求完美是美女平生首選，從我做起，從現在做起，讓我們再美麗一些，讓世界更可愛。趕快行動起來吧！美女們，精彩的世界需要靚女的精心裝扮。

『叄』 女生一餐吃幾碗飯算標准

沒有標准，因為你吃的不僅僅有飯啊，還有菜呢；只吃半碗飯，缺吃一盤菜，照樣會旁的；
若是要保持體形的話，按照飯菜各半來算的話，一餐一碗飯就足夠了，但是要保證一日三餐；八分飽是有利健康；六七分飽有利體形；低於六分飽那就是不健康的飲食規律了；
希望能解決您的問題。

『肆』 一般1米六的女生一頓飯應該吃多少

首先考慮吃什麼能獲得多少能量。
吃饅頭、米飯、土豆、肉、雞蛋、豆腐、脂肪等都會獲得較多的能量。
換算關系約為：一兩饅頭=一兩米飯=一兩土豆=一兩瘦肉=一兩雞蛋=一兩豆腐=一兩土豆=一兩地瓜；
一兩脂肪=二兩饅頭
吃蔬菜得到的能量極少。尤其是青菜。
吃水果得到少量的能量，1兩桃=0.3兩饅頭，1兩香蕉=0.4兩饅頭

醒著一小時消耗0.7兩饅頭。睡覺共消耗2兩饅頭，計每天13兩饅頭，平均每頓吃4兩多。當然不能只吃饅頭，每天30g 的蛋白質也是新陳代謝所必需的。蔬菜不可少，但不能把它當飯來吃，否則就會挨餓的。

『伍』 女生每餐的飯量大約多少才合理

我們知道每克碳水化合物產熱4千卡。可以應用下式計算：如一個人攝人總熱量為2400千卡，2400千卡×60％?/4千卡?/每克碳水化合物＝360克碳水化合物。攝入的蔬菜、水果及其它食物中還含有少量碳水化合物，一般按50克左右計算，還有310克碳水化合物系由糧食提供。每100克糧食中含有大約75克左右的碳水化合物。所以310?/75％＝413克糧食。這個人一天應攝入8兩糧食。一般來說，由於我國副食供應較充足，所以主食攝入量並不是很高。大約一個正常的從事輕體力勞動的年輕男性，一般攝入1斤左右，女性6～8兩；老年男性大約6～8兩，女性5～6兩。但無論任何人（有病者除外）一天碳水化合物的攝入不能少於150克（3兩），更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱，脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。

『陸』 每天吃多少白米飯合理

正常的話，吃的米飯一般都是五兩左右，如果超出的話有可能也不會回他要具體看每個人的體重和身高，而且是否有消耗過多的卡路里。男的一般體力勞動的話，消耗的也多，所以他吃的飯也要多，具體要看平時要注意合理的飲食要吃有蛋白質的也要吃一些蔬菜水果。

隨著人們經濟條件的好轉，「少吃飯，多吃肉」已逐步成為中國人的飲食習慣。如今，城裡人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為五六兩，女性為三四兩，甚至只有二三兩。而且，飯量減少的趨勢還在延續。

補充一點：

『柒』 每頓飯吃多少米飯合適

營養學上講，吃飯只吃八分飽，因為我們的反應系統是有延時的，胃裡塞滿的時候，大腦接收到的信息還只有八分飽，如果繼續進食，等大腦發出停止進食的信號的時，這頓飯肯定吃撐了。
所以，飯量的大小不是取決於你的活動量有多大，而是取決於你的胃的大小和你的脾胃功能。如果我們身體不需要那麼多的能量，可是我們又吃進去那麼多的食物，那麼用不了的那部分就會堆積在身體里邊。長期以往身體就會出現了各種多餘的東西，於是，糖尿病、高血脂、高血壓、動脈硬化、脂肪肝、腫瘤、增生、結節就產生了。

『捌』 減肥中，一個女生中午應該吃多少克米飯

一碗應該是100g如果碗大點那就150g，減肥中午吃100或者80g就行了，晚上別吃，

『玖』 每餐吃多少碗飯才算好

6---8成飽，早餐最好在起床後一個半小時內吃下去，不要等到肚子餓在去吃這樣對你的胃和小腸都不好，在起床後也要喝一點水哦。
中餐要吃飽，促進血液循環！！！但是吃完後不要太過劇烈運動！！
晚餐吃6成飽，因為晚上食物在胃裡 停留時間過長而且晚上的胃蠕動量減少！！注意飯後最好不要喝水，要喝的話盡量白天喝！！！

『拾』 正常人一頓飯吃多少克米飯

每個人每天都要吃飯，相比之下，年輕人在吃飯方面比較隨意，完全不注重飲食健康，實際上，吃飯有非常多的講究，比如要根據自己的身體情況合理調整飲食，因為人的健康是可以吃出來的，尤其每天的飲食量一定要控制好，那麼正常人一頓吃多少飯才是合理的呢？

正常人一頓飯吃多少克？

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

原來大同的女孩都愛玩Soul，這里沒有熟人，暢所欲言！
廣告

這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

蔬菜=兩手抓

蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，捲心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白質)

每餐蛋白質攝入量為一掌心大小，其厚度應與掌心厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。

一掌心的肉=100g。經過烹調後接近1/3碗，共15小塊。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。

2、兩手抓量(蔬菜)

每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、澱粉類食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小，每天的烹調用油量控制在25g內，包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

當然，由於每個人身材的差異，以上標准僅供參考。如果在執行過程中感覺到飢餓，可適量進行加餐補給。