曬太陽多少點合適

1. 上午10點和下午4點曬太陽最好，為什麼

適當的時間曬曬太陽還是挺好的，比如上午10點曬太陽，紫外線就比較弱，下面我們具體來看看吧！

冬天更多的陽光可以溫暖身體的陽氣，驅散寒冷，每天曬30分鍾以上的太陽，還可以強健骨骼。曬太陽有很多技巧。如果你做得對，你會事半功倍。早上6: 00到10: 00曬腳踝，此時紅外線更強，紫外線更弱，室內溫度逐漸升高，相對溫和，適合曬足部。

人體的背部是陽，背部有許多經絡和穴位。晚上背部日光浴有助於調節臟腑氣血和溫經。曬太陽的時候，你可以把手放在背部的腎穴上(位置與肚臍平，距脊柱1.5英寸)，這樣可以起到溫腎助陽的作用。

以上就是關於曬太陽的一些合適的時間和部位，希望對你有幫助！

2. 什麼時候曬太陽最好

曬太陽的最佳時間
上午6:00到10:00
專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強人體活力。

下午16:00到17:00
第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化，防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。這個時間段，曬太陽最有利於補鈣。

3. 曬太陽的最佳時間是什麼時候

年齡不同，曬法.時段不同
那麼，曬太陽究竟有哪些講究呢?洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
嬰幼兒:清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分鍾左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20-30分鍾。春秋季為上午9-11點;夏季為上午9點前;冬季為正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期:避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人:上午6-10點和下午4-6點，每天曬1-2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應盡量多曬曬太陽。
老年人:早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20-30分鍾。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有「度」，一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。

4. 中醫診斷說體虛讓曬太陽，上午幾點曬太陽最好

早上曬都可以的就是卯時太陽出來到十一點午時前都可以的，就是這樣的一個四分法，把一整天十二個時辰給分開了，三個時辰一換．以子午卯酉為界線．就把一天的時間區分開了。

在身體機能下降時就會更加受到這種自然的影響，三到五點就會醒來，身體虛弱時也會有這個現象的，就是會更按自然規律的變化而變化，所以通過時令，和自然規律，食物，運動，生活起居是可以達到調節身體的一個狀態的。

5. 曬太陽的最佳時間是什麼時候

你好，上午8時至10時和下午16時至17時，是曬太陽的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6. 每天幾點曬太陽最好

如果是小嬰兒曬黃疸的話，建議每天在9:00~10:30曬太陽就可以了，超過10:30就不要曬了，會稍微有壞寶寶的皮膚，如果是大人的話，可以在上午10點到11:30之間曬太陽都是可以的，這個時候太陽還是比較溫和的，不會曬傷皮膚

7. 每天嗮太陽多少時間好

1 每天曬太陽多長時間最好
30分鍾—1小時左右最好。

太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因為紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。

2 什麼時候曬太陽最好
上午6——9點和下午4——7時。

一般來說，在夏天的話，太陽出來的時間比較早，下落的比較晚通常在上午的6—7點以及下午的6—7左右，是最適宜曬太陽的時候，而冬天太陽出來的晚，下落的比較早，時間就要稍微調整一下，在上午8—9點，以及下午4—5點曬太陽最好，這些時間段的日曬不會太強烈，又讓人感覺到溫暖，還能促進身體的營養吸收，是最佳曬太陽的時機。

3 曬太陽的最佳部位
身體的任何部位都曬一下太陽最佳。

以身體部位來說，並沒有最佳的曬太陽的部位，只能說做到每個部位都盡可能的曬下太陽都對身體有益處，尤其是背部、雙腿、頭頂這三個部位，需要更多的鈣、磷營養物質，以強化身體骨骼，調節肺腑功能，提高自身免疫力。

4 後背曬太陽能去寒氣嗎
有一定的作用。

從中醫的角度上來說，人體背部為陽，是聚陽驅寒的位置，如果熱敷、拔罐、按摩等刺激此位置的話，可起到很好的補陽作用，加上人體督脈、足太陽膀胱經也分布在後背，故太陽熱的刺激能加快此處血液循環，有助於經絡暢通，寒氣驅除，尤其是冬日背向陽關照射，保暖驅寒更明顯。

8. 幾點曬太陽最好

早晨八九點鍾。

太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想像溫暖的陽光灑滿全身。

配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鍾後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

以上內容參考 人民網——曬太陽別盲目 盤點曬太陽的好處【2】

9. 曬太陽最佳時間是幾點

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。
根據科學研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽台上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

10. 早上幾點曬太陽好呢

冬天冷的時候，早上10點左右，夏天天氣熱的時候，早上八九點鍾就可以，超過十點就不能曬太陽了，春秋季不熱又不冷，可以隨意些。