每天吃多少黑巧克力合適

A. 一天可以吃多少巧克力

一、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。

B. 黑巧克力吃多了會怎樣一天應該吃多少

一般來說，一天食用黑巧克力最好不要超過50克。，黑巧克力吃多了有以下危害：

1、黑巧克力吃多了也會發胖

巧克力是一種能量密度很大的食物，黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低於牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量（尤其是飽和脂肪的含量）還是比較高的。每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥，且可以很好的控制食慾，但吃多了還是會發胖的，尤其是吃加工後添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

2、黑巧克力吃多會引發頭痛

巧克力並不是讓所有人都幸福的美食，巧克力雖然滋味迷人，但它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以，吃多了很容易引發頭痛。因此，經常頭痛的人更要少吃巧克力，而最好是別吃。

3、黑巧克力吃多會引發經期紊亂

不少女性都有月經期綜合征，研究證明盡管巧克力會讓人產生短暫的「美好幻覺」，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。

(2)每天吃多少黑巧克力合適擴展閱讀：

黑巧克力之所以有益，是因為生產巧克力的可可粉含有一種名叫「黃烷醇」的苦味物質，它是一種卓越的抗氧化劑，具有預防心臟病和抗癌作用。

雖然在紅葡萄酒、水果、蔬菜以及茶葉當中都含有這種物質，但科學家的最新研究成果表明，黑巧克力所含的這種抗氧化劑有更強的效力。另外黑巧克力的抗氧化力是牛奶巧克力的3倍，紅茶的4倍。越黑的巧克力，抗氧化劑的成分就越多，不過就是口感上有些苦罷了。

C. 每天吃多少巧克力合適

巧克力一次吃不超過50克。

有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能

雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。

D. 一天吃多少黑巧克力適宜

黑巧克力可可成分中的類黃酮是一種抗氧化物質，能夠起到保護心腦血管的作用。同時，黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節免疫力的作用，可以保護免疫系統免受自由基的傷害，多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。那麼，一天吃多少黑巧克力適宜? 北京友誼醫院營養師顧中一表示，一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內攝入的總能量。如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。一般來說，想吃黑巧來保護心腦血管的中老年人一天攝入的優質黑巧不高於10g，一小塊的量就足以了。此外，由於巧克力的熱量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量，這相當於一個大漢堡，所以年輕人也要注意巧克力的攝入量。 面對眾多的黑巧克力品牌，如何挑選更為優質的產品呢?擁有十多年經驗的巧克力製作師Anita介紹了「四覺法」，即聽覺、視覺、嗅覺、味覺。 視覺——拿到產品包裝，要注意看2個最重要的指標：可可含量與可可脂。

E. 每天應該吃多少黑巧克力

可可含有黃酮類化合物，科學家認為這是一種抗氧化劑，可起到巧克力的抗炎作用，減少血液凝塊的機會並抑制膽固醇在血管中聚集。巧克力越黑，可可含量越高，因此越有益。

研究發現，連續兩周每天吃大約一盎司半巧克力的黑巧克力可以降低壓力很大的人體內的壓力激素水平。每日劑量還可以部分糾正其他與壓力有關的生化失衡。越來越多的科學證據表明，黑巧克力中的抗氧化劑和其他有益物質可以減少心臟病和其他身體狀況的危險因素。盡管過去的研究表明，巧克力可以緩解情緒壓力，但迄今為止，在人體研究中幾乎沒有證據表明巧克力可能具有怎樣的緩解壓力作用。

F. 黑巧克力每天吃多少克合適

黑巧克力是一種純度非常高的巧克力、每天吃50至80克最合適，吃多了容易牙疼。

G. 黑巧克力，可以天天吃嗎

黑巧克力不可以天天吃，長期吃會導致營養不良。黑巧克力是可可含量在70%至99%之間的巧克力，因此黑巧克力被稱為巧克力愛好者最喜歡的巧克力類型。因為它最大程度保存可可的風味。

三、黑巧克力每天吃多少克合適

任何食物都不能一下子或一天吃太多，任何食物都要適量攝入，對身體有益。黑巧克力糖分和脂肪含量低於其他巧克力的含量，但如果暴飲暴食，不運動，很容易發胖。另外，過量攝入黑巧克力會引起頭痛、生理障礙等一系列問題，因此建議每天吃30克黑巧克力。

H. 巧克力每天食用多少為宜

巧克力一天的食用量不宜超過30克，正常人每天適合15克到30克，人體代謝巧克力中的咖啡因的時間在7-30個小時，如果食用的較晚咖啡因代謝不掉，會影響睡眠質量。一般說，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要。

在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，但飯後很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，影響兒童的身體健康。

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

孕婦不宜吃巧克力，巧克力對孕婦有一定危害。

巧克力的食用時機

關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

吃點巧克力也有它的好處，這是緣於巧克力的性刺激作用。它不但能使人產生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。

巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

以上內容參考：網路-巧克力 （以可可豆為主料製作的甜品）

I. 一天吃多少巧克力合適

15克到30克。

J. 每天可以吃多少巧克力

可可豆的許多健康益處都來自植物營養素，稱為類黃酮，可幫助植物修復損傷並保護自己。類黃酮在我們食用時起抗氧化劑的作用，中和由呼吸等正常壓力以及包括空氣污染在內的環境污染物引起的破壞。