力量訓練後做多少有氧合適
㈠ 力量訓練至少多久後做有氧比較好
如果是為了減脂，那麼休息1-2分鍾就應該做有氧運動了，休息的時間越短越好的。
㈡ 肌肉力量訓練(50分鍾，中間做完一組休息15-20秒）之後做多久的有氧運動能讓肌肉更好的生長
你這個力量鍛煉時間已經夠啦！現在要做的是增加運動量，如果要做有氧運動的話，慢跑30分鍾最好，建議在力量鍛煉之前做！
㈢ 力量訓練後做20-25分鍾有氧可以嗎
力量訓練最好做無氧運動進行更好，建議每組5分鍾左右，多做幾組，否則達不到無氧訓練的效果。
㈣ 健身力量訓練之後做多久的有氧運動
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
㈤ 健身力量運動後可以最多隔多長時間做有氧運動
一般來說，力量前進行10分鍾的有氧，有利於減少受傷的概率；
力量後休息10分鍾左右進行有氧，可有效消耗脂肪，可在有氧前吃點防肌肉分解的補劑
㈥ 求問健身大神，五十分鍾的力量訓練之後，進行多少分鍾的有氧運動最合適達到減脂的效果，又不消耗肌肉。
五十分鍾力量訓練後，再做半個小時有氧是沒問題的。但不知道你的訴求到底是增肌還是減脂，如果是增肌，有氧可以少做一點，就不會影響肌肉生長。
如果減脂但不減肌肉，這個就沒辦法保證了，減脂過程中，飲食攝入熱量的總量，必須低於運動加基礎代謝消耗的總熱量，才能夠達到減脂效果，所以我們說不可能在減脂的同時進行增肌。
建議你運動後保證蛋白質和碳水化合物的補充，盡量保持肌肉不減少。另外可以咨詢健身教練，是否可以進行BCAA（支鏈氨基酸）的補充。
㈦ 減脂期間力量訓練後有氧多長時間合適
您要是指的是有氧運動多少時間的話，一般建議20分鍾左右。
要是您指的是吸氧的話，10-30分鍾都是可以的哈，對你的身體是很有幫助的，可以幫您更健康的減肥
㈧ 力量鍛煉後應該做多久的有氧運動
進行了力量訓練之後再進行有氧訓練，這時候有氧訓練只是起到一個平復心率的作用，讓自己的心率恢復正常，讓自己的肌肉放鬆下。也讓自己的體溫逐漸降下來。一般進行個20-30分鍾就好了。更多健身知識.....公號
健無憂
㈨ 力量訓練後做有氧運動是不是減脂效果更好
因為減脂做有氧最先消耗的都是你體內的糖分。
而力量訓練額好處就是，能很快的消耗掉糖分，而且能讓你的肌肉線條，或者說肌肉量看起來更完美。
一般的話力量訓練做個30-45分鍾就差不多了。一個肌肉群比如胸部，選4-6個動作就可以了。
㈩ 做完力量訓練後,攝入碳水和有氧運動時間該如何分配
您是從哪裡得到的這種：「應該大量攝入碳水保證肌肉的補充」這種奇葩的說法的？？？肌肉的構成是蛋白質和水分，肌肉是在一個破壞（力量訓練）——修復（補充蛋白質）的循環過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理。因此正確的說法應該是：應該補充適量的蛋白質。
碳水化合物就是糖分，不管是單糖（糖原、葡萄糖）、雙糖（果糖、砂糖）還是多聚糖（主食）其最大的用處就是為身體提供能量，緩解你的飢餓感。大量的補充碳水化合物只會緩解飢餓感而已，而且吃多了的話還會被轉化成脂肪儲存起來，是不利於減脂的。
力量訓練結束後30分鍾內要補充蛋白質，如果你有很強烈的飢餓感，那麼你可以少量補充碳水化合物，但是你要補充那種富含纖維的食物，比如燕麥片，藉以提高你的飽腹感，之後在進行有氧運動減脂。
如果你力量訓練結束後吃了很多的食物，那麼這個時候你的血液會集中在胃部，如果你立即進行有氧運動的話，會造成胃部負擔過重，導致你有氧運動過程中會及其難受，而且你力量訓練之後的有氧運動時為了提高減脂效果，但是你補充了大量的談水合物再去做有氧的話，減脂效果就會大打折扣。因此建議你是吃飯完一小時後開始進行力量訓練，力量訓練之後可以補充些雞蛋清，之後在進行有氧運動。