維生素e每天吃多少合適

❶ 維生素E可以防衰老，一次服用多少比較好呢

維生素E有一定的抗氧化作用。補充維生素E可以提高免疫力，防止過早衰老。建議：最好服用一次，每次100-200mg。注意事項：維生素E攝入量超過300 mg，會引起免疫力下降、頭暈、惡心等症狀。維生素E是一種脂溶性維生素，能提高生育能力，改善微循環，抗衰老，改善脂質代謝，預防冠心病和動脈粥樣硬化。維生素E可以吃一次，晚餐最好隨餐服用。因為維生素E是脂溶性葯物，需要胃腸道有一定量的脂肪才能正常吸收，達到既定的血葯濃度，所以要隨餐服用。吃晚飯的好處是，一方面，晚飯後的飲水量少於不會降低胃腸道的脂肪濃度；另一方面，夜間較慢的胃腸蠕動會使葯物在胃腸道中停留更長時間，從而提高葯物的吸收和利用。

用於腰痛、跌打損傷、崩漏帶下、風濕等。味苦性溫，屬肝腎。臨床葯理表明，續斷具有滋補肝腎、保護骨骼、治療骨質疏鬆症、明顯提高人體免疫功能、促進骨折癒合、抗衰老、止血止痛的作用。治療肝腎不足、風濕關節痛等。菟絲子：菟絲子具有滋補肝腎、固精減尿、安胎明目、止瀉的作用。臨床上菟絲子主要用於治療男性陽痿、遺精、早泄，治療女性胎兒不穩、習慣性流產。此外，腰膝酸軟、疼痛、頭暈耳鳴也可治療。對尿頻、尿急、遺尿、帶下、視力下降有一定作用。

❷ 天然維生素E，一天吃幾顆最合適吃多了沒有副作用嗎

維生素E一天吃1-2粒最適合，維生素E的每日攝取量為8-10IU。維生素e應選擇早、晚飯後服用，有利於吸收。日常生活中食用食物是攝取維生素e的一個途徑，而服用維生素e膠囊則是是更快攝取維生素的途徑之一。

副作用：

1、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。

2、每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。

3、男女兩性均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。

4、可能會導致皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

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含維生素E的食物

維生素E含量高的蔬菜：口蘑、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金針菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、蒓菜、芥藍、韭菜、白蘿卜、茼蒿。

維生素E含量高的瓜果：葵花籽、芝麻、松子、花生、南瓜子、桑葚、石榴、腰果、紅棗、刺梨、獼猴桃、榴槤、櫻桃、甘蔗、蘋果、無花果子等。

維生素E含量高的肉類：養肝、牛排、驢肉、烏雞、羊心、羊肺、豬頭、香腸、豬肉、羊頭肉、豬肝、豬心、豬舌、牛肚、豬大腸、鵪鶉等。

參考來源：網路-天然維生素E

❸ 維生素e一天吃多少合適

您好維生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了會有副作用。維生素c600mg最合適，盡量大於600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶於水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。
謝謝採納。祝樓主健康。

❹ 每天服用維生素e多少量合適

你好，用法用量：
口服成人每次10～100mg，每日 2～3次。小兒按體重每日 1mg／kg，未成熟兒每日 15～20mg。
[制劑與規格]維生素 E膠丸(1) 10mg(2) 50mg(3) 100mg
維生素 E片(1) 1mg(2) 10mg
維生素 E油注射液(1) 1ml：5mg(2) 1ml：50mg
維生素E口服液(Aquasol E，可與水混合制劑)每1ml中含維生素E 50mg(相當於dl-α生育酚醋酸酯50單位)。
口服,一次10-100mg,一日2-3次;肌注每次5-10mg.一日1次.

❺ 維生素E的每天正常攝取量是多少

每天攝入維生素E量為15毫克。

可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等症狀。

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維生素E對女性的好處

1、消除自由基，在身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變得光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

4、改善血液循環，預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料來源：人民網-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？

人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

❻ 成人每天吃多少毫克維生素e是正確的

成人的建議每日攝取量是8～10IU.一般正常飲食中攝取足夠了。 研究表明健康人無須補充維生素 新華網北京3月7日電 芝加哥消息，一些健康的成年人常常服用維生素E補充劑，希望以此預防癌症和阿爾茲海默氏症。但美國賓夕法尼亞大學研究人員日前發表報告稱，服用維生素E補充劑並沒有特別的效果。 研究人員在最新一期的《美國醫療協會期刊》上發表了他們的研究成果。他們在研究中對30名接受調查者進行了觀察，其中一組在8周內每天服用維生素E補劑，另外一組則服用安慰劑。 研究人員對維生素E在防止體內脂類過氧化過程中的作用進行了測量。結果發現，維生素E補劑並沒有產生抗氧化作用。脂類過氧化程度是衡量體內細胞與組織受到氧化壓力的一項指標，如果壓力過大通常會引起心臟病、癌症和阿爾茲海默氏症等。 研究報告稱，人日常的飲食已經包含了人體所需的維生素E，服用維生素E補充劑並沒有產生特別的效果。

❼ 關於維生素e補充多少合適呢作用有哪些

對於男性來說，經常使用維生素E可以促進男性性激素的分泌，可以提高生育力。對於女人來說，可以促進人體內的血液循環，從而達到淡化黑色素而祛斑美白的效果。所以維生素e對於成年人群來說，在服用的時候需要每天服用一次，每次服用15毫克，最好是在飯後半個小時服用，有利於各項器官吸收。
如果維生素e不知道挑哪個牌子，可以試試湯臣倍健維生素e，大品牌質量有保證。

❽ 正常人每日維生素E的攝入量

一般來說，專家建議每天攝取
VE
400國際單位以內，因此，每天100~200毫克就可以了。
每天正常攝取量指的是VE的量.並不是指每顆膠囊的重量.打個比方:規格500mg*120粒,它每顆500mg.裡面含的維生素E有可能極低.500mg里有可能只含維生素E
50mg也不一定.
所以維生素E膠囊你是要看它的純度的.有些維生素E膠囊純度很低的.裡面雜七雜八的東西加進去一大堆.不好的.
比如:養生堂維生素E
規格250mg*160粒.並不是每顆膠囊就是VE
250mg,它每顆250mg含d-α-生育酚97.5毫克(也就是97.5mgVE).還有152.5mg是其它的東西的,純度只有39%.
並不是說你吃一顆養生堂VE
250mg.就超量了.
要想效果好又沒副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因為是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何副作用，可以長期使用

❾ 成年人每天正常攝入維生素E是多少

成年人每天正常攝入維生素E是多少
成年人維生素E 每天正常攝入 10——120毫克 就可以了。
婦女每天需要12毫克(4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃就含有婦女一天所需的維生素E)。

過多攝入維生素E（300—400毫克），副作用比較大，會引發嘔吐、高血壓等。

❿ 維生素E一天內什麼時候吃最好呢 一天吃幾顆

維生素e屬於保健類葯品，有抗衰老的作用，不少人每天都會檢查服用它。那麼也有不少人困惑，關於，維生素e一天中什麼時候吃最好呢？維生素e一天中什麼時候吃最好？維生素e什麼時候吃效果最好？