體重130斤負重跑多少斤合適

Ⅰ 超過130斤的大基數體重想減肥，練跑步適合嗎還有什麼運動適合大基數減重

我想說下我的建議，我之前也130多斤，先不急著大強度的運動，而是先逐漸的從晚餐開始少吃，或者不吃，這樣堅持一個星期就能感覺到身上的肉有一點鬆鬆的，這樣才逐漸的跑步，身上的肉緊實起來，不然直接鍛煉容易形成肌肉反而更不好減。個人認為跳繩減肥效果很不錯

Ⅱ 人負重多少公斤跑步比較好

這是個常見的問題，沒試過就不知道。我曾經穿爛過兩雙6公斤的鐵鞋，走路習慣了還可以，跑起來真心費勁。後來用全天負重腳環沙包，一斤一個的小環套在腳踝上，有很好的彈性。一隻腳戴四個加上鞋子重5斤也只能走路，減到3斤半後感覺可以跑了，這樣直戴著，打籃球也戴這么多。估計大部分人就在3斤左右合適。

Ⅲ 我現在130斤，想減輕瘦身，如何做

130斤的體重，不知道你是身高多少，如果想減輕瘦身，那麼，建議你每天堅持半小時以上的有氧運動，比如說跑步，打球等。光採取有氧運動，身體中的脂肪得到一定的消耗，如果需要增加你的體質中的肌肉部分，還需要進行無氧訓練，比如說去健身房擼鐵，做負重訓練。

Ⅳ 鍛煉身體問題，應該帶多少斤的負重

不會有影響的.如果你想高的話,做以下這些運動
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8厘米；第二年繼續鍛煉，又長了8厘米；第三年長了5厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鍾；柔韌性和放鬆練習18~20分鍾；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鍾。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每周遊泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛煉後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方麵包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛煉

Ⅳ 體重130斤,負重9磅,可以燃燒多少卡

體重130斤，負重9磅可以燃燒200卡。每天這樣的做才能減肥。

Ⅵ 當兵負重跑步一般帶多少斤的裝備

通常是20、30、35公斤。
包括
全副武裝是：穿軍靴，作戰背心，行囊。鋼盔，95模擬搶，模擬彈夾，急救包，水壺，其餘不足部分由杠鈴片。過磅，之重不輕。
輕裝：解放鞋，短褲，背心！

一般新兵訓練時20公斤。81-1（95式）步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 背包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。

Ⅶ 165斤的人負重多少公斤合適

165斤的人在最開始進行負重練習的話，一般會按照體重的0.5%進行負重。然後依次可以進行遞增。最多不會超過體重的20%。

Ⅷ 130斤的人每天至少要跑多少米才能三年瘦到100斤

130斤總的來說不算太胖，每天堅持跑半小時就可以瘦下來。晚飯飲食如果控制好的話瘦下來更快！

Ⅸ 一個體重大概130斤的人能背動體重多少的人（包括對方超出自己體重的情況）

普通人可以背負的重量約為自身體重的百分之八十，也就是130斤的人背個100斤還是可以的，一部分人可以背負自身體重百分之百的重量，極少數可以超過自身體重。所以大部分人都無法背動150斤。