溫度低於多少不能跑步
A. 零下30度早上跑步有宜處嗎
有。但是有幾個條件：
一是必須外出起跑前活動活動全身關節，做好外出起跑准備；
二是起跑時應該以自己的中速來起跑，並且以身體的逐步適應來調整掌握，全身有微熱即可；
三是身體有感冒、不詳狀態時不能外出跑步；
四是年輕人沒問題，上年紀後應該根據各自的身體狀況與習慣來進行；
五是要適當做好保暖工作，防止凍傷。
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冬季在戶外跑步時必須做好顏面部保暖。運動服裝和鞋襪要保暖、寬松，鞋子不能太小太擠腳，鞋襪要保持乾燥，運動過多後出現潮濕要及時更換。
建議貼身穿吸濕排汗的速乾衣服，關於外套建議穿高領的防風跑衣，主要是為了防風，從而防寒。另外根據溫度高低可以在兩層中間增加保暖衣服，例如抓絨衣服或衛衣，如果有條件當然還是選擇速乾材質。
B. 冬天什麼溫度適合跑步
冬季跑步不同溫度裝備指南
1.溫度在15度左右
冬季溫度能在15度左右，或者更高的溫度，那隻有廣東、廣西、海南那邊了，這個溫度裡面穿個運動體恤，外面再穿一件運動薄外套就行，至於運動褲小黑的建議是，穿一個運動短褲就行。
不過對於這些地方會伴隨著陰雨，這個時候可以穿一個長褲或者短褲配壓縮褲，上身長袖運動衫即可，千萬別因為溫差而感冒了，那樣就得不償失了。
2.溫度在10度一下
如果溫度在10度左右，這個溫度跑步還是很舒服的，不過早晚溫差大，也要注意保暖，這個溫度可以有兩種裝備搭配。
運動外套加運動體恤法：1跑步會讓身體慢慢發熱，這個溫度裡面穿一件運動體恤，有助於散熱排汗，外面的運動外套可以起到保暖防風的作用，最好帶一個擦汗的運動護腕，防止汗水進入眼睛。
壓縮衣搭配短褲壓縮褲：這種搭配是很多跑步愛好者都這樣穿，由於冬季跑步出汗的時候如果只船普通的褲子會很難受，出汗後會黏在腿上很不舒服，所以壓縮褲就很重要了，它能夠保暖還能防止出汗後大腿與衣服的摩擦，作用很大還很輕便。
不過一般壓縮衣和壓縮褲價格都不便宜，一般好一些的一套下來都要600-1000之間，這也是一個讓人頭疼的事情，至於那些品牌，小黑就不說了，你們懂得。
3.溫度下0度左右
這個溫度一般在北方常見，特別是東北那邊溫度更無論是晨跑還是夜跑，都會面臨低溫，在這個溫度下小黑的建議是：內穿長袖運動打底衫或者壓縮衣（保暖加絨的壓縮衣）+抓絨+防風外套，小黑就是這樣穿的，帶一個帽子，手上帶上運動手套。
最裡面穿的貼身衣服建議穿著帶有抓絨面料，或者羽絨小背心，最外面偏厚一點的貼身運動長袖或者外套。這樣你可能還是會覺得冷，需要在長袖外面再穿一件即可。至於外套的材質，小黑建議最好市運動面料，或者軟殼裝備，一定要有一定防風效果的。
C. 6�1冬季早晨氣溫低於多少度不適宜長跑
冬季長跑有利於身體健康，但如果氣溫低於零下5攝氏度則不宜進行長跑。
D. 溫度在零下幾度實合鍛煉身體嗎
不太合適的，因為天冷會降低肌肉延展性，造成抽筋，也會使血管收縮，增加心臟負擔，專家建議至少進行10分鍾暖身，待微喘且稍微流汗程度，再開始運動冷天跑步雖然熱血沸騰，但小心暖身不夠，造成抽筋、肌肉拉傷，甚至增加高血壓、心血管疾病發生機會。
所以運動建議，冷天暖身至少10分鍾，待呼吸慢慢加速、心跳率加快、微喘且稍微流汗程度，再開始接下來的運動計劃。
還有鍛煉應當避開大風大雪天，室外活動穿著也不宜太少，運動服裡面可以穿毛衣或保暖內衣，溫度低時外面可以再加個夾襖或厚絨衣。運動到少量出汗的程度就可以了。運動後趕緊穿上厚衣服，避免出汗之後受寒造成感冒。
E. 冬天氣溫多少度不適合出去鍛煉
季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，可沉積在人們的呼吸道。這個時候若早起鍛煉，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體制未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。 因此，上午10點左右出門活動鍛煉身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。
所以零下10度的話建議不要出門遛彎了，呵呵，可以選在陽光比較明媚的時候出去透透氣
F. 零下多少度不適合跑步
氣溫低於零下9度時不建議戶外運動，因為氣溫過低不僅會降低運動質量，還容易讓人受傷。
冬季戶外跑步是否會受溫度限制要因人而異，不能一概而論，因為即使是身體健康的成年人，每個人的身體素質也不盡相同，人體是可以改變的。
人體可以通過循序漸進地給自身一些刺激，來提升身體適應性，例如最初可以用冷水洗臉，身體適應後，可改為用冷水洗澡，通過不斷提升難度，來讓身體更好地適應外界寒冷環境。
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注意事項：
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
而跑迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
G. 溫度在零下幾度的時候是不是 不適宜室外跑步呢
也可以啊，要不然有好多地方的運動員怎麼辦啊，上次不是湖南那邊出現在冰雹啊？那裡的運動員有的都不要回家一直在那裡訓練參加奧運啊，其實溫度在零下的時候空氣就非常稀薄，最好是訓練長跑最有效了，
H. 溫度低於7度時,適合鍛煉身體嗎
最適合運動健身的溫度
在眾多氣象要素中，溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知，人體有完善的體溫調節機能，在不同的氣溫條件下，機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化，以保持體溫的恆定。但這種體溫調節能力是有限的，當氣溫過高（超過35℃）時，健身鍛煉就有個預防中暑的問題。年長者和兒童，此時就不適宜進行體育運動了。而對熱環境較適應者（如運動員和身強體壯的年輕人），可進行適當運動，但必須注意補充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運動量要由小到大，逐漸達到預定要求，且運動時間不要過長。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口乾等身體不適時，要立即停止運動，並到涼爽處進行休息。
也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動（如長跑等），體溫散失過多，會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。