小腿圍多少合適

1. 最合適的小腿圍是多少厘米

小腿圍的標准為30到40cm，如果是正常的成年人身高在1.8米，小腿圍的標准應該是40cm，但是小腿圍也要看小腿的具體部位，如果是在膝下10cm的部位應該是40cm，如果是在小腿圍最大的部位應該是50cm。如果是身高在1.6米的成年人，小腿圍的標准應該是35cm，男生小腿圍比較大一些，女生小腿圍小一些，比男生小5cm。

2. 大腿和小腿標准腿圍是多少

大腿和小腿標准腿圍參考如下：

1、大腿圍

達標值：46厘米~60厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標准，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。

丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小於46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。

研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低於46厘米。

2、小腿圍

達標值：＞33厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。

所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

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揭腿部和健康的5個秘密

一、腿短心臟病風險高

當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小於膝蓋到臀部的長度時，就會呈現出腿較短的身材。盡管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。

發表在《流行病學與社區健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風險就會增加10%。

二、女性腿長生育力強

人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標志。

雙腿的長度是營養狀況的一個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環境中，這會對她的生育能力產生積極影響。

三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病

大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理徵兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那麼她們體內與肝臟疾病有關的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。

四、大腿太細不健康

不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助於你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫院研究發現：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。

五、大腿疼痛當心外周動脈疾病

當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現肌肉痙攣可能是循環系統內的動脈產生了硬化。美國心臟病協會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

3. 女生標準的小腿圍是多少

不同身高、體重的女生的小腿圍不同。

小腿圍計算標准：標準的小腿圍=身高(厘米)×0.2-0.21

實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

(3)小腿圍多少合適擴展閱讀：

小腿圍測量應在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。

4. 160小腿圍多少才好看

勻稱為好

標准體重（kg）=（身高－100cm）×0.9
標准臀圍(cm)= 身高（cm）×0.54
標准胸圍(cm)= 身高（cm）×0.53
標准腰圍(cm)= 身高（cm）×0.37
標准大腿長(cm)= 身高（cm）×0.3
標准小腿長(cm)= 身高（cm）×0.26

健康美腿的標准：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；
小腿：身高(cm)×0.18

5. 標準的腿圍是多少

根據年齡段的不同其腿圍的計算方式如下：20-30歲身高x0.293就是標准腿圍、30-40身高x0.301就是標准腿圍、40-50身高x0.309為標准腿圍。

腿圍是指腿部圍度的周長，測量分成大腿圍和小腿圍。那麼腿圍怎麼量?首先要求測量時要將兩腿分開同肩寬自然站立。將軟尺從臀股的褶皺處，水平的圍繞大腿一周，測量出尺寸。測量小腿的時候，同樣採用正確的站姿，用軟尺從小腿最粗的部位，水平圍繞一周測量出尺寸。

測量牛仔褲的腿圍，是為了根據測量的腿圍進行對比，選擇合適的褲子型號。測量牛仔褲的大腿圍，要從拉鏈底距離褲襠1英寸的地方，開始沿褲子縫合處水平測量出尺寸然後乘以2就是大腿圍。牛仔褲小腿測量是從褲邊開始，沿褲邊測量出尺寸，然後乘以2就是小腿圍的尺寸。

(5)小腿圍多少合適擴展閱讀：

人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。

測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘米（cm），精確到小數點後一位，測量誤差不得超過0.5cm。

6. 小腿圍多少算細

標准腿圍尺寸：小腿圍——在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

標准腿圍測量方法：

年齡

20-30 身高乘以0.293

30-40 身高乘以0.301

40-50 身高乘以0.309

所得的結果就是標准腿圍。

(6)小腿圍多少合適擴展閱讀：

測量大腿圍的正確方法：

1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。

2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿並攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。

7. 14歲女生大腿圍和小腿圍多少厘米最好（身高1米6）

我是女生

個人觀念：胸圍88cm,腰圍64cm,臀圍88cm,新時尚公式標准體重（kg）=（身高－100cm）×0.9標准臀圍(cm)= 身高（cm）×0.54標准胸圍(cm)= 身高（cm）×0.53標准腰圍(cm)= 身高（cm）×0.37標准大腿長(cm)= 身高（cm）×0.3標准小腿長(cm)= 身高（cm）×0.26標准美腿的理想尺寸： (量腿部最粗部位的圍度)大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm美麗小腿的理想尺寸：小腿長度＞身高×26.3％；最大圓周＝小腿長度×3／4；從肩部到乳頭的長度，與兩乳頭之間的長度應相同，亦即兩肩峰、兩乳頭所連接的形狀以正方形為標准。此外，背、肩、臂等所連成的線如果很順並且沒有特別的凸起或凹進，更能表明乳房具有優異的曲線美。肩寬兩肩峰之間的距離應等於胸圍的一半減4厘米。臀部臀圍要比胸圍小1—2厘米為最佳，與之相同也屬於標准，若臀圍比胸圍大，也不能超過2厘米。通過臀部頂點的水平測量，便是臀圍的尺寸。臀部並非是尺寸合乎標准便美觀，優美的臀部是要厚不要寬，也就是說挺翹更為重要，應該豐滿適度向上翹。如果臀部橫向發展，臀部到大腿之間便必有贅肉出現。從腰的最細之處到臀部最高峰的距離越短，臀部就越翹，兩腿就會顯得較長，當你雙腿伸直，腳跟並攏站立時，從腰部到臀部的頂點如果在18厘米以內，則屬挺翹，是最理想的長度，若超過20厘米，則屬下垂，只有臀部的位置提高了，臀部下部的脂肪與贅肉才會消除，而臀部的曲線就會變得優美。腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。小腿圍也是以同樣要領測量小腿最粗的部分，把腳跟放在椅子上，測量腳踝最細的部分便是腳踝圍。大體上講，雙腿並攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。大腿大腿上粗下細相差太多者，看起來不修長，而且因為贅肉太多，不能穿迷你裙，大腿內側是最容易暴露年齡的地方。腿長從臀部最高峰到地面的距離為身高的一半為標准，超過一半者為最好，顯得體態更修長苗條。腿線腳尖張開約60度，雙腿並攏站立，此時小腿肚與足踝之間、小腿肚與膝蓋之間、膝蓋之上以及大腿根這四個地方，要有一點點空隙才合乎標准。大腿圍測量大腿的上部最粗部位，大腿圍應較腰圍小10厘米。小腿圍測量小腿最飽滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。雙腿圍雙腿並攏時，直而且有彈性，雙腿最粗的部位應小於臀圍，才是最理想的。頸圍測量頸中部最細處，頸圍應與小腿圍的數據相等。腳踝以19厘米為最理想。腳踝圍測量腳踝最細部位，腳踝圍應比小腿圍小10厘米。手腕圍測量手腕最細部位，手腕圍應較腳踝圍小5厘米。上臂圍測量肩關節與肘關節之間的中部，上臂圍要等於大腿圍的一半。手臂手臂和手腕是比較纖細的部分，大體上講，上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍(下巴抬起頸部伸長的狀態)細4．5厘米是最理想者，也就是臂圍25厘米時，頸圍29．5厘米
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8. 男生腿圍標準是多少

標准大腿長(cm)= 身高(cm)×0.3。

標准小腿長(cm)= 身高(cm)×0.26。

標准美腿的理想尺寸: (量腿部最粗部位的圍度)。大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm。小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm。

腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm。美麗小腿的理想尺寸:小腿長度>身高×26.3%;最大圓周=小腿長度×3/4。大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

肌肉分布：

雖然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一項研究表明，女性的下肢肌肉力量達到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更傾向分布於下肢。

與男性相比，女性下肢肌肉質量佔全身的比例更高。在相同的體重下，女性的下肢肌肉力量和男性幾乎相同，但是上半身的肌肉力量低於男性。

因此，女性大腿圍指數大於男性，不僅僅涉及脂肪分布，還涉及肌肉分布。

以上內容參考：網路-腿圍

9. 腰圍臀圍，大腿小腿各多少才算標准

女性的標准三圍怎樣才算標准三圍呢？我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利於整個體格的健美。小腿圍度標准測量法：小腿長度：大於身高的26.3%；最大圓周：大約是小腿長度的3／4；圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。以此為標准，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標准長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分左右。測量三圍的方法：胸圍胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。腰圍腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。 臀圍臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。為了確保准確性，測量三圍時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。當然，找對象沒有人參照，那樣的話就找不著了！相互喜歡，還管他標准不標准！ 16歲 未成年啊 還在長身體 啊 公式只能做個參考1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。 骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀乾和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。