懷孕每天走多少合適

『壹』 孕婦五個月每天適合走多少步呢

俗話說，走走更健康~~對於孕婦而言也是一樣的，特別是到了孕中、晚期更是如此，孕中期孕媽媽們各個方面都比較穩定，如果每天都能進行一段時間的散步，更有助於寶寶健康成長，但是運動需適量，那麼孕中期每天走多少步合適。

孕中期每天走多少步合適?懷孕期間適當的運動有助於晚期分娩，並不意味著一定要走多少步。飯後可步行20分鍾到半小時。

孕中期散步的注意事項有哪些

1、選擇正確的步行時間和時長。專家建議，孕婦的步行時間總長度在1-2小時之間更好。當然，孕婦也可以根據自己的感受進行調整，一旦疲勞應及時停止，早上起床後和晚餐後散步時間最好。

2、選擇舒適的場所散步。孕婦散步時應盡可能的選擇在環境較優美，空氣較清新的地方比較好。而公園是不錯的場所。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音低。在如此宜人的環境中行走的孕婦無疑將身心愉快。

3、一定要避免空氣污染，如市區，市場等，因為這些地方的雜訊及污染都是比較大的，不利於寶寶的健康，而且清靜的心情很容易被打亂，影響運動效果。在這些地方散步不僅不能起到應有的作用，而且對孕婦和胎兒的健康有害。

3、正確的步行速度。孕婦走路時應緩慢行走，以免身體過度振動，特別是在懷孕的早期和晚期。醫生還說，如果孕婦懷孕後體重增加超過15公斤，行走速度可能會稍快一些。散步時速度可稍快一些。

以上便是關於孕中期每天走多少步合適，孕中期散步的注意事項有哪些的相關介紹，由以上介紹可知，孕中期飯後散步還是不錯的，媽媽們每天只要抽出20到30分鍾就行了。常走路的人血液循環較好，有助於晚期分娩。

『貳』 懷孕6個月每天散步多久才合理

散步是最方便也是最適宜孕媽咪的運動之一，在孕期，散步可以鍛煉孕媽咪們的體力，幫助孕媽咪們控制體重，還有助於以後的分娩，幫助孕媽咪縮短產程。懷孕6個月的時候已經是孕中期，孕媽媽可以進行適當的運動，一般情況下可以飯後或者晚上的時候進行散步，可以有效的幫助改善消化和增加睡眠質量。那麼，懷孕六個月的孕媽咪每天散步多久才合理呢？下面就讓我們一起來看一看吧！

另外，天氣比較炎熱或者道路結冰的情況，孕媽咪們也不適宜外出散步。

祝姐妹們好孕！

『叄』 孕晚期還需要每天活動嗎每天用多久時間活動比較好

表妹懷孕8個月了，天天散步，問我每天走多少步最合適。

但是有以下情況的孕婦並不適合每天散步：

1.胎盤前置

因為胎盤懷得太低了，這樣情況的孕婦醫生都是建議靜養，因為如果一旦出現早產，很有可能會出現大出血，對母子都相當危險。

2.恥骨痛

很多媽媽留言給格格說，就反映是有這種情況，想散步也做不到。

3.有流產徵兆

比如曾有過出血症狀，保住了胎的媽媽，還是說明身體比較弱，胎兒不穩定，最好就不要散步了。有朋友懷每一個孩子都會有出血症狀，都需要保胎，這跟各人體質真的很有關系。

4.妊娠高血壓

妊娠期得了這個病挺危險的，一定要多休息，所以就不要出去散步了。

5.假宮縮

有的孕婦在8個月的時候就有假性宮縮了，還比較頻繁，還是少出門為好。我在整個孕期都很少有宮縮現象，所以天天散步。

重要提示：所以在懷孕8個月的時候每天走5000-10000步最合適，准媽媽們知道了嗎？

『肆』 在懷孕8個月的時候每天走多少步最合適

懷孕之後，為了自身的身體以及胎兒的健康，孕媽們除了飲食要注重之外，也要適當的活動，動吃動吃做到勞逸結合才是孕期最好的生活狀態，如果只吃不動，那麼就有可能造成孕媽身體肥胖，肥胖可是引起妊娠高血壓和妊娠糖尿病原因之一。

所以孕期也要多運動，比如散步、瑜伽、游泳等都是孕期很好的運動方式…

總之，孕期不論是哪種鍛煉，都應該量力而為，要根據自己的身體狀況和胎兒的情況去適當的鍛煉，不能因為別人說走路對孕婦好就一味地去盲目跟風，最主要還是要以自己舒適為主，不要讓自己感到疲勞，才是適合自己的鍛煉。

一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

『伍』 孕婦每天散步運動運動，每天散步走多長距離合適

在我孕晚期的時候，婆婆告訴我多走路可以幫助分娩。在最後一個月的時候，就開啟了步行之路。因為是夏天，一般是清晨和晚上出去散步，圍著小區開始溜達，差不多每天都是8000多步。醫生都會建議在臨產前多走路的，特別是爬樓梯這個效果是更好的，可以幫助胎兒的頭位更快的下降。如果正在開骨縫的時候，醫生也是會讓多走路，即使這個時候會很疼，但是堅持下去就對自己和胎兒很有幫助的。總之走多少步沒有定數，根據自己的情況來定，前提是自己不累，沒有頻繁肚皮發緊發硬的情況出現。孕期散步是一項最好最安全的運動。孕媽媽孕期散步既可以幫助保持體重，又不會給膝蓋和腳趾造成沖擊。要說孕晚期或到了預產期每天可以走多少步，這個沒有規定的數目。只是按自己的身體情況來確定的哦。

整個孕期除了前三個月孕吐比較嚴重外，之後一直堅持每天散步一小時左右，孕後期，因為東北下雪路滑比較冷，所以都會堅持爬樓梯，從七個月開始，會把檸檬蜂蜜水當成日常飲用水，每天都會保證2000ml，生產後大夫說蜂蜜有軟化宮頸的作用，所以生產快也有點關系吧。

『陸』 孕前及孕中每天一萬步左右，懷孕七個月每天走多少合適

每個孕婦的情況不一樣，有人一直堅持鍛煉，體力好，走1小時都可以，1萬步就足夠了，過猶不及。
有人只能走5000步，也可以，一切以孕婦不太累，身體沒有任何不適為前提。
可愛的年輕孕婦撫摸她的肚子在公園里

孕婦散步需要注意這幾樣：

1.採用踏實而穩健的步伐，以防重心不穩而摔到，傷到自己的腹內的胎兒。
2.不要太快，慢悠悠地走。
以免會扯到腹部肌肉，傷到腹內的胎兒。
3.如果一個人散步最好帶好電話，充滿電。
以免碰到突發情況可以第一時間與家人聯系。
當然和老公一起散步，聊聊天，還能舒緩心情，增進夫妻感情。
4.散步的地方要有所選擇。
一般樓下有小區花園的是最佳選擇，不然就到附近別人家小區轉下。
千萬不要到大馬路邊上的道上散步，汽車尾氣多，空氣不好，對孕婦和胎兒都不利。
5.散步的時間：
一般是早晚飯後半小時。
早上散步還可以曬到太陽，增進鈣質吸收。
晚上散步可以促進睡眠。

『柒』 36周孕婦每天走多久合適

孕晚期以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度，先要選好散步的地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一般來說，每天走30分鍾左右，不要過度勞累。

孕晚期運動的注意事項：

1、因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別注意安全，運動尤其以慢為主，不能過 於疲勞，凡事要注意安全。

2、在整個妊娠期，准媽媽要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適必 須立即停止運動。

3、可以進行下蹲運動，使骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利於順利分娩。

孕晚期飲食注意事項：

孕晚期，准媽媽進入最後的沖刺階段，營養的貯存對准媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。結合孕晚期的營養特點，應該在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。

1、飲食要求多樣化：孕後期，准媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可採取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生（准媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

2、補充足量的鈣質和鐵質，以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防准媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

3、增加植物性蛋白質的攝入量，如豆類及豆製品。

4、減少含糖量高的食物對的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

5、多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食品；少吃營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。

『捌』 都說孕婦應該多走動，每天散步多久是最合適的

孕期散步好處多多，除了可以鍛煉身體外，還可以穩定孕期易暴躁的情緒，無論對母體的健康還是胎寶寶的發育，都有益處。那麼，懷孕期間散步多久最好呢？散步有什麼講究呢？下面一起來看看~

懷孕期間散步，若低著頭散步，會增加頸部和肩部的負擔。

因此，孕媽咪記得別當「低頭族」，老是玩手機，記得展開胸部，看著前方走路。此外，步子也不要邁太大，最好經常活動活動腳部。

『玖』 在懷孕後，每天多大的運動量對於孕婦來說是正常的

孕婦可以說是「一級保護」對象，但在孕期也要保持適當的活動。相對而言，走路可以說是大部分孕婦的運動項目，具體一天走幾步合適嗎？如果把散步作為一項任務，我相信很多孕婦都達不到標准。孕婦每天走幾步好嗎？大部分人至少走6000步。怎樣才能最健康？每天走路的好處是什麼？

你穿什麼鞋？舒適的運動鞋。孕婦走路時要選擇舒適的鞋子。不一定是名牌，但要求腳方便。如果適合孕婦散步，請不要編織腳或過度寬松，確保鞋子的輕便。減震效果最好的情況，即孕婦走路時腳底受到的沖擊是全身體重的1.2~1.5倍，最重要的是鞋子防滑和穩定性好。

『拾』 懷孕8個月以後每天走動多久比較合適

每天走動半小時比較好，不過也要注意環境，如果是北京那種天氣，室外活動還是能免則免