早晨吃飯多少合適

① 早晨應該吃多少才合適

不同的人有不同的吃法。

1、嬰幼兒

嬰幼兒正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，盡量少吃含糖較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，幼兒的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一個小麵包為佳。當然，有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，或者用餅干或饅頭代替麵包。

2、青少年

青少年時期身體發育較快，是肌肉和骨骼生長的重要時期，需要補充足夠的鈣、鐵、維生素C、維生素A等營養素，尤其是要保證攝入充足的熱量，以滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。青少年比較合理的早餐是100克谷類、一杯牛奶、一個雞蛋、適量的新鮮水果或蔬菜。

3、中年人

人到中年生理功能逐漸減退，基礎代謝率下降，但同時中年人又處於事業和家庭的繁忙期，早餐不僅要滿足營養素的需要，還要防止一些疾病的發生。

這類人群的飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，還應保證低熱量、低脂肪並適當控制碳水化合物的攝入量。中年人較理想的早餐是：一個雞蛋（或豆腐、醬肉）、一碗豆漿或一碗粥、少量干點(饅頭、大餅、餅乾和麵包均可)、適量蔬菜。

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吃早餐的誤區

1、路邊攤買早餐

上班族的早晨都在匆忙中度過，早餐往往就在路上解決。公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等攤點旁，經常會看到很多人光顧。而邊走邊吃不利於消化、吸收，況且街頭食品往往存在衛生隱患。

2、選擇甜食

早餐吃太甜的點心是不利於健康。早餐糖分過多讓人容易感到飢餓。同時，含有黃油、奶油等的點心中的脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

② 早上起來一般幾點吃飯好

這要看你的早晨起床的習慣，一般起床之後稍微活動一下就可以吃飯了，這時候最有食慾了，看你是什麼時間起來的，最起碼起床半小時以後吃飯是最好的，因為這時候自己的衛生啊，活動都已經差不多了，飯熟了就可以吃了。

③ 早餐吃多少量不長胖都說早晨吃好，吃幾分飽最好呢

按照我之前減肥後保持身材的飲食規范來講的話，早上可以吃兩個包子，其中面中含有的糖類用來提供能量，然後補充每天所需蛋白質以及其他營養成分，就喝一杯奶粉或者一個雞蛋或一盒牛奶，早餐的話最好吃6-7分，不要吃很飽，因為那樣容易影響消化吸收也會儲存贅肉。中午的時候減肥最佳時機可以調在中午飯前或者飯後吃一個蘋果或者保持每天吃一個暢纖美酵素果，在下午1點-3點之間有利於小腸清濁的分離和營養物質的吸收，還有助於排毒

④ 考試時早上要吃多少東西才好啊

答：考前不能是吃的太飽，也不能什麼都不吃，有7分飽正好。麵包和粥是很好的搭配，牛奶和麵包也適合，或者饅頭和豆漿等。在事量上要求半飽，因為吃飽了會造成頭暈，有想睡覺的困覺。質量上一般要求是比較清淡，便於食用的。粥要盡量的稀一些，但不能過稀，這樣可以避免口渴，也不會造成中途想上廁所的狀況。

⑤ 早晨吃多少好

早晨一定要吃飽，不必擔心會長胖，一天的工作學習會消耗大量的熱量。需要有足夠的卡路里。早晨不吃飯，或少吃飯會影響一整天的工作學習效率。甚至頭暈，注意力不集中等現象……

⑥ 早上吃多少好

個人情況不同不能一概而論的，不過應充分認識早餐對人體健康的重要性，個人意見吃七分飽即可。

⑦ 早上幾點吃早餐最好

一切正常強烈推薦吃早飯的時間，是早上起床6-8點中間。早飯是身體三餐當中最重要的一餐，由於身體在歷經一晚上的新陳代謝，每個組織人體器官卡路里消耗較為大，急缺動能補充。假如早飯不進餐，有可能會導致動能的貧乏，出現低血糖症，乃至低血糖反應。假如不吃早飯，動能貧乏的狀況，沒法應對與大白天繁雜的工作中。因此早飯的較為關鍵，不僅要吃並且要吃好，包含新鮮水果、蛋白、乳製品盡可能補充充裕，留意量也不必過大，掌握分寸。

早飯也是有最佳時間
1.早飯7:00。早晨，太陽光漸漸地冉冉升起，人體也逐漸清醒。來到早晨7點上下，消化道早已徹底清醒，消化道開始運轉，這個時候吃早飯最能高效率地消化吸收、消化吸收飲食營養。最高分早飯最少應包含三類食材：谷類食物，如鮮面條等;畜類食材，如肉類食品、蛋類食品、乳製品等;也有含有維他命C、能夠 補充膳食纖維素的蔬菜水果和新鮮水果。假如再再加一二種乾果，那麼就更極致了。

2.用餐10:30。早上10點半上下，身體基礎代謝速率變快，絕大多數人通常會隱約覺得一些肚子餓了，這一時間需要吃個用餐補充動能，非常是學員、工薪族等動腦一族，有利於集中注意力、維持高效率的學習培訓工作態度。用餐不拘一格，可以吃一個絲瓜或番茄，還能夠喝半杯牛乳、1小瓶酸牛奶、兩三塊豆乾或是一小把乾果。特別注意的是，用餐後，中飯就需要依據食慾酌情考慮減葯。
3.一般 人到7點上下醒來後20至30分鍾再吃早飯較為適合，由於這時候人的胃口最充沛。早飯與中餐館需有一定間距，一般4至5鍾頭上下為好，換句話說早飯7至8點中間為好，假如早飯太早，那麼總數應當相對提升或是將午飯相對提早。此外，醒來後先喝幾滴水再吃早飯較為有效。

4.有的人早飯吃得很早以前，一方面是以便走著去上學、工作，另一方面，年齡大的人習慣性早上，吃早飯的時間當然也就提早來到早上五六點鍾。科學研究顯示信息，早飯吃得那麼早，反倒不利胃腸消化。

⑧ 早上一般吃多少東西才適量

水果，玉米
大米粥
蕎麥面條

全麥土司 雜糧的麵包 不要吃精緻的食品 像蛋糕什麼的

減肥的話，早上有幾種方案
1全麥麵包2-3片+脫脂牛奶一杯+一個小蘋果
2一個雞蛋+一杯牛奶+水果或蔬菜
3純麥片一杯+雞蛋一個+水果或蔬菜

如果你是一個純粹的早餐遺忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是別忘了，你的年齡可能已經到了需要保養的時候。所以，從現在開始採取清晨養胃行動吧……

酸奶養胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。

白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。

粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

⑨ 早上吃多少為好

吃點點就好拉啊
求採納

⑩ 早上幾點吃飯最合適

早餐最佳時間7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再 加上一兩種堅果，那就更完美了。