每天喝多少水是最合適的

⑴ 究竟一天喝多少水合適

對於正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。

一、水重要嗎

人的生存是離不開水的，水可以維持我們身體的正常功能，水還能調節我們體溫，水是體內細胞液的重要組成部分，人體缺水後會導致厭食，食慾不振從而產生身體疾病。遇到炎熱的天氣水還有助於我們人體的散熱，而且我們的大腦75%也都是水，如果缺水，我們大腦會出現萎縮，導致我們的認知能力下降。所以水是非常重要的，我們要多喝水，不能因為自身的懶惰就不去喝水。

三、怎樣喝水才好

有些人大量的喝水，產生了血液稀釋，出現一些頭暈、虛弱無力的狀況，有的甚至發生水中毒，可想而知喝水一定要用正確的方法不然也會適得其反，有一個良好的健康的飲水習慣是非常重要的，那麼要怎樣喝水才好呢？

1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的認為我們需要8杯水的飲水量，就強迫自己去喝，每個人的身體情況不相同，每天需要的補水量也因人而異，這個只是一個大概數，不能完全以這個標准要求自己。

2、喝水一定要喝飲用水，比如天然的，富含礦物質的水，而且喝水一定記得不能用碳酸飲料和奶茶等代替。

3、要定時喝水，不要等到口渴才喝水，我們要合理安排的補充水分，不一定等嘴和身體感到缺水後再去補水。

4、喝水要喝溫水，冰冷的水會刺激胃從而不能得到吸收。

⑵ 每天喝多少水合適

正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中所含的水量約為700-900mL。人體需要攝入的水量和身體狀況是有關系的，例如在夏季或者運動了以後出了很多汗，這個時候需要適當的增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎出現頻繁嘔吐和腹瀉時，也需要適當的增加飲水量，以防止身體出現脫水。需要注意不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損，同時在飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
(2)每天喝多少水是最合適的擴展閱讀
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

⑶ 人一天喝多少水是最好的

成年人每天喝1500~1700ml，運動量大或長期在戶外工作的人應適當地增加喝水量。

晨起空腹喝200-250ml改善新陳代謝，清除體內毒素，潤腸通便，迅速補充人體水分。

吃過早飯一小時後，大概九十點鍾再補充200ml左右。下午兩三點鍾再補充200ml左右。可以四五點鍾喝一些水。晚飯後一小時喝水200ml左右。

睡前適當喝水。如果活動量很大，出汗較多，建議再增加喝水量。但是對於心功能不全和腎功能不全的人，建議控制飲水量，防止出現水腫和心衰加重。

水是生命之源，人體內的60%至70%都是水，人體內的水分可以促進血液循環，起到輸送營養物質、排出代謝廢物的作用。人體內有汗腺，具有出汗的功能，主要是通過蒸發在體表的汗液來起到降溫，調節體溫，避免溫度過高出現身體不適的作用。水液還可以作用於皮膚，如果人體內缺乏水分就會表現出皮膚乾燥、粗糙、皸裂、蛻皮、面容蒼老等症狀。此外，如果患有疾病，可以同通過多飲水來促進體液循環，促進體內毒素排出。

⑷ 每天喝多少水最合適

成人每日飲水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日攝入的水分以外，含水量較多的水果、牛奶製品、液體飲料、活性飲料，包括碳酸飲料，都可以作為攝入液體的指數進行計算。但是具體需要根據情況分析，如果運動量大，或體能消耗過量，或從事過量的劇烈運動時，需要再多補充體液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量較多，也需要繼續補充體液，每日飲3500mL水就相對不足，需要繼續補充1000-1500mL左右的飲用水，每日總攝入量在4500-5000mL到內都屬於正常水平。
一般情況下，一個健康的成年人，每天需要的水分量在2500毫升左右，包括食物中攝取的水分，人體本身代謝產生的水分，直接飲用的水分，按照這個標准來看，一天大約是七八杯水，飲水在1500到2000毫升左右。另外還要吃水果，蔬菜，這些也都含有水分。
意見建議：
人的飲水量也要因人而異，上面所提到的是正常健康成人的飲水量，像一些疾病需要限制飲水的，例如尿毒症，心衰等，一些需要多飲水多疾病，例如泌尿系結石，高尿酸血症，需要根據病情遵醫囑進行調整。