一天吃豌豆多少合適

A. 一天吃多少豌豆為宜

一天吃碗豆不建議超過100g。

豌豆中含有豐富的營養元素，如豐富的鈣磷物質，適量的食用有助於促進人體對於微量元素的吸收，促進骨骼健康，同時還有豐富的膳食纖維，具有促進腸胃蠕動的作用，能夠使食物得到充分的消化，同時還可以在腸道內吸水膨脹，有利於保持大便的濕潤，促進大便的排出，預防便秘。

豌豆最有營養的吃法一般是清炒，因為清炒可以把豌豆的香味充分的激出，而且清炒放入一點油可以有一定的促進食慾的作用，同時清炒出來的豌豆不油膩，清炒的火候不大，可以把豌豆的大部分營養保持下來，而且也保留了豌豆的口感，食用起來比較原汁原味。

豌豆的熱量比較高，100g豌豆的熱量是313大卡，但是食用之後是否會發胖一般取決於食用的次數以及個人體質，因為如果只是食用一次的話，是不會導致發胖的，只是長時間食用過多的豌豆，才有可能會導致熱量剩餘，轉化為脂肪。另外還要看個人的體質，如果是易胖體質的話，可能食用完之後會有發胖的風險，建議適宜的食用。

B. 豌豆熱量

豌豆大家應該都是很熟悉吧，它是一種很常見的蔬菜了，也是大家都很喜歡吃的吧，它的營養價值很高，而且它的食療功效也是很多的，能夠很好的調理身體，豌豆中還含有很豐富的粗纖維，能夠很好的促進腸道的蠕動，預防便秘的現象，還能夠很好大家減肥哦，下面我們看看豌豆的熱量。

在平時的飲食中應該都會經常吃一些豌豆吧，豌豆的味道是很好的，它的吃法也是很多的，很多人都喜歡吃豌豆吧，那麼大家了解豌豆的熱量嗎，下面我們看看豌豆的熱量以及它的功效。
豌豆熱量313卡100克!如果是鮮的的話就是一半的熱量。150卡。但是不管是乾的還是鮮的，因為豌豆屬於澱粉質。和米飯的性質是一樣的。
食療功效
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症，有一定的食療作用。
調和脾胃
用於脾虛氣弱，或吐瀉脾胃不和。
通利大腸
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
抗菌消炎
豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。
調顏養身
《本草綱目》里記載，豌豆具有「祛除面部黑斑，令面部有光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。用豌豆粉洗浴，可除去污垢，面色光亮。
乳汁不通
產後乳汁不下;煩熱口渴。
民間偏方
將豌豆苗，洗凈搗爛，榨取汁液，每次飲50mL，一日兩次，可輔助治療高血壓、冠心病。
將鮮豌豆200g煮爛，搗成泥，與炒熟的核桃仁200g，加水200mL，煮沸，每次吃50mL，溫服，一日兩次，能治小兒、老人便秘。豌豆莢和豆苗含有較為豐富的纖維素，有清腸作用，可以防治便秘。為防止葉酸缺乏，豌豆是孕婦不可忽視的食物。
對於豌豆的熱量大家應該知道了吧，豌豆的熱量不是很高哦，很適合在平時食用哦，大家都應該多吃一些豌豆，畢竟它的功效是很多的，對我們的身體也是很好的，特別是對女性朋友，能夠很好的下奶，還能夠調理女性的身體。

C. 一天吃200g蒜香味青豌豆多不多有什麼好處和壞處

豆類不宜天天吃。隔幾天吃一次沒關系。200克也不算多。吃豆類的可以補充蛋白質，脂類，纖維素，和微量元素。適當吃好，吃多了會增加內臟負擔。

D. 干豌豆吃多了會發胖嗎

吃多了會發胖，任何食物都不可以吃多，適量食用不會發胖，豌豆屬於低能量食物，富含各種人體需要元素。
豌豆營養價值：
鮮豌豆的營養豐富，每100克含蛋白質7.2克，熱量80千卡，相當於同量豆腐的營養價值。特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍，還有較多的胡蘿卜素、維生素C及無機鹽等營養成分。

E. 豌豆的熱量有多少

每100克干豌豆所含有的熱量為為313大卡，一盤干豌豆大約為400克，其所含有的熱量為1252大卡，需要我們爬樓梯160分鍾才能將這些熱量消耗掉。每100克的鮮豌豆所含有的熱量為105大卡。

對於減肥的人群來說，最好還是應該少吃一些豌豆的。因為豌豆雖然是屬於豆類蔬菜，但是它的熱量還是比較高的，它的熱量主要是來自於碳水化合物以及蛋白質，這些物質為我們提供營養的同時，也會導致我們攝入的熱量過高。

因此對於減肥人士，最好是少吃一些豌豆為好。建議大家，平時在烹飪的時候，如果選擇的是干豌豆的話，最好是要將豌豆事先浸泡一下，而且一般豌豆僅僅是作為點綴之用的，最好是用一小把就可以了。

吃豌豆注意事項

1、熟的干豌豆尤其不易消化，過食可引起消化不良、腹脹等。

2、買的青豌豆生的沒吃，不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剝出來的豌豆就適於冷凍，最好在一個月內吃完。

3、豌豆吃多會發生腹脹，故不宜長期大量食用。

4、優質粉絲是用豌豆等豆類澱粉製成的，在加工時往往會加入明礬，經常大量食用會使體內的鋁增加，影響健康。

F. 豌豆俠一天能吃多少豌豆

好豌豆俠和兩個豌豆射手小孩，當然還是豌豆俠比較厲害，其中兩個豌豆射手的搭配有寒冰和火焰的搭配，無論是哪一種搭配，都是豌豆俠比較厲害，傷害非常可觀。祝您游戲愉快，豌豆俠是五個豌豆射手的組合

G. 那吃干炒豌豆一次吃多少比較好吃那個可以減肥嗎謝謝！

吃多了會腹脹會不停的放屁，我就是。適量的吃一些會有飽腹感不覺得餓。

H. 每天吃多少蔬菜合適，哪些蔬菜不能多吃呢

每天吃多少蔬菜合適，哪些蔬菜不能多吃呢？

蔬菜是大家日常生活十分關鍵的一種食物，由於這類食物含有身體所需要的維他命、礦物、碳酸鹽、胡羅卜素等，對身體起著十分關鍵的功效。

提及蔬菜，很多人都是會想到到翠綠色，細心一想，又彷彿每一種色調都是有，因此很多人就想像這種五顏六色食物是轉基因食品嗎？吃了是否會對身子有危害？

實際上徹底不必擔心，別以為五顏六色的蔬菜雖然五彩繽紛，但它肯定是天然的。翠綠色是胡蘿卜素，淡黃色是胡羅卜素，鮮紅色是番茄素，藍紫色是原花青素，和轉基因食品沒有關聯。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

I. 每天吃豌豆有什麼好處

5、富含鉀，具有有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

J. 豌豆的熱量

豌豆的熱量並不高，每100克豌豆中只含有100大卡左右的熱量，它也叫做青小豆。它是一種營養價值非常豐富的豆類，裡面含豐富的蛋白質、碳水化合物和葉酸。

豌豆的功效：

1、抗菌消炎

豌豆和其他的一些蔬菜不同，豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有良好的抗菌消炎，增強新陳代謝功能。

2、通利大腸

豌豆中含有大量的膳食纖維，其中的粗纖維進入腸道後能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，促進排便，保持大腸內的清潔。

3、保護視力

豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素。能保護視神經，促進視網膜上的視紫質再生，可防重度近視，視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。尤其適合經常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。

4、美容養顏

《本草綱目》里記載，豌豆具有「祛除面部黑斑，令面部有光澤」的功效。因為豌豆中富含維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化為維生素A，具有調節皮膚新陳代謝的作用，潤澤皮膚。

5、減肥瘦身

豌豆營養豐富，每100g中含有7.2g蛋白質，熱量80千卡，糖量低，卻含有高纖維、水溶性纖維等大量膳纖維，高纖維食物容易使人產生飽腹感，人不容易感到飢餓，對想要減肥的人來說豌豆是很不錯的選擇。

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注意事項：

不宜同食：

豌豆+蕨菜：會降低營養豌豆是一種營養價值很高的食物，含銅、鉻等微量元素較多；而蕨菜營養豐富，富含人體需要的多種維生素，還有清腸健胃，舒筋活絡等功效；但是兩者不宜一起食用，雖然兩個食物有營養價值都很豐富，但搭配食用會降低食物的營養。

適宜和禁忌：

適宜：乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐者等

豌豆具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。適用於腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等患者，有一定的食療作用。

禁忌：尿路結石、皮膚病、慢性胰腺炎患者等等

1、豌豆粒多吃會腹脹，易產氣，尿路結石、皮膚病和慢性胰腺炎患者不宜食用；

2、此外，糖尿病患者、消化不良者也要慎食。