一天休息多少合適
㈠ 正常人一天要休息多少個小時.
正常成年人每天應休息7至9小時。
研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。
3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
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睡眠達標的好處：
1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
3、不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
參考資料來源：
人民網-美專家提出睡眠時間新標准 成年人應睡7到9小時
人民網-睡眠達標六大好處
㈡ 一天睡眠時間多少合適
成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間。嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能要偏短，睡眠的質量也是評估睡眠很重要的指標，即在保證睡眠時間足夠長的同時，也需要有好的睡眠質量讓腦子得到充分的休息。
㈢ 一個人一天正常情況下，每天需要休息幾個小時
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。晚上10點之前睡覺對身體最好，任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 </SPAN>
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 </SPAN>
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 </SPAN>
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 </SPAN>
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑 </SPAN>
制廢積物的排除。 </SPAN>
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 </SPAN>
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐 </SPAN>
者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 </SPAN>
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜. </p>
㈣ 人一天要休息幾個小時是最佳的！
正常情況下，人一天的睡眠時間最好是6-8個小時！！超過或者過少都對身體不好！！精神影響也很大！！
㈤ 人的正常休息時間一天最少多少小時
一般正常的成年人一天8個小時的睡眠是足夠了的,但一定要保證睡眠質量,
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一般女人
在晚上十點鍾之前睡是最佳休息時間，基本保持7－8小時睡眠白天工作時便能進入最佳
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㈥ 人一天休息多少個小時最好
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准
㈦ 睡眠時間並非越長越好，成年人一天休息多久最合適為什麼
成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時就可以的，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。接下來我們來了解一下睡眠多長時間比較好，沒有充足的睡眠有什麼危害吧。
三、長期沒有足夠的睡眠有什麼傷害
一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠，可以調節生理機能，維持神經系統的平衡，這個是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。如果平時睡眠不足，容易跟心血管疾病掛鉤的，死亡概率將比正常人高出1倍多。把睡眠從每晚7小時減至5小時以下的人，因各類原因死亡的概率是常人的2倍。