開髖流瑜伽排課多少個體式合適

Ⅰ 力量的流瑜伽有哪些名稱

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱「流瑜伽」。

禪逸瑜伽培訓學院介紹流瑜伽亮點：療愈身心流
1、動態當中尋找正位，避免運動傷害
2、9大（核心）方法打好基礎
3、排課邏輯清晰，一針見血
4、線下課程，全程案例教學，現場實操演練，細節、演示更精準高效
5、可復制的排課模式，靈活運用，發散思維
6、學會以Bandha原則編排課程

流瑜伽培訓課適宜人群：
1、不知道怎麼排課的私教
2、想要開發私教和小團體課的館主、瑜伽老師們
3、練了很久卻遲遲沒有效果，或者效果不穩定的流瑜伽習練者
4、追求精益求精，想要深入學習的朋友們

流瑜伽課程大綱：
一、呼吸與過渡
1、流瑜伽的歷史背景及發展、特點
2、Vinyasa的定義及體現
3、呼吸系統的深度解剖
4、vinyasa連接的幾種類型

二、拜日的不同連接
1、拜日式的起源及意義
2、拜日式A/B精講
3、療愈流致敬式
4、月亮流致敬式

三、流瑜伽課程編排
1、流瑜伽的體式串聯編排法
2、主題課程編排法
3、學會以Bandha原則編排課程

四、呼吸深入班達的連接提升能量
1、班達的介紹
2、6個班達講解
3、三個主要班達

五、脈輪療愈
1、冥想+脈輪系統介紹
2、海底輪-根輪
3、生殖輪-骶骨輪
4、火元素的冥想-對應臍輪
5、心輪
6、喉輪
7、眉心輪
8、頂輪

六、脈輪與班達的課程編排
1、脈輪療愈課程編排
2、班達課程編排

Ⅱ 練瑜伽能瘦身嗎

練習瑜伽應空腹。應盡量在飯後三四小時做練習。盡量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛煉對減肥一定會很有效果。

一、時間：什麼時候適合練瑜伽減肥？

瑜伽練習者的進食，也是修行的一部分，是將與身體瑜伽練習同樣層次的意識和集中訓練運用在了個人飲食上。「吃飯時候你要排除外界干擾，從坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的專心進食，關注這一系列基本的餐桌禮儀。很多人發現他們有暴飲暴食的傾向和情緒，都可以通過意識到這一點來加以抑制。不管是減重還是那些體重過輕的人想要獲得更加健康的體重，這一結論幾乎是非常普遍的結果。

Ⅲ 瑜伽老師怎麼排課

瑜伽老師可以根據自己的實際情況排課。比如今天有幾個學生來上課，應該做哪方面的訓練，做一個具體詳細的大綱，然後根據這些實際情況來排課程。這樣就不會手忙腳亂。

Ⅳ 我是瑜伽新老師每個瑜伽體式讓會員停留多久合適

應該根據學員的情況、不同的體勢，及這一件課的目的來確定停留的時間。
比如流瑜伽停留的時間較短，整體節奏較快；而陰瑜伽則以長時間停留為主，主要為拉開韌帶；如果為了加強腿部的力量，則可以加長停留的時間。

Ⅳ 瑜伽老師必看：怎樣編排好瑜伽體式

很多剛入行的瑜伽老師帶課都會遇到的這樣的問題，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾：
剛開始幾節課還是不錯的，但是卻發現上了一段時間之後索然無味；
所有學過的體式都會，就是不知道怎麼排在一起；
老師明明講過課程編排，可是我就是理不清楚；
帶了很久的課了，每節課編排都差不多，好多會員都快記住了；
等等一系列問題慢慢浮現，不僅降低了課堂的效果，也降低了學員對你的認可度，所以，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來說，在良好體式安排的鍛煉之後，習練者不僅可以鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的「瑜伽意識」也因此開始得到培養。今天就讓鄭州八支瑜伽教練培訓中心的小編，來幫你們捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境~
根據人生軌跡編排，將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等進行編排，就像人一生生老病死和生命軌跡，這類編排適合剛畢業的新教練。盡管簡單還是建議新教練在代課之前，自己先根據編排練習幾遍，確保課程流暢、舒適。
根據脈輪的打開順序編排，人體有七個脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態對我們的情緒和感覺發揮正面作用，體式的編排可以依據脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排，比如：一些開髖，穩定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習可以打開腹輪，後彎類可以打開心輪等等。
根據拋物線原理編排，拋物線原理其實很好理解，按照這個原理來進行課程編排就像拋物線一樣給課程一個高潮部分，可以是一個高難度體式，也可以是能量比較大的體式，讓會員在課程結束後有一種酣暢淋漓的感覺。
根據體式的難易度編排，這里體式的難易度，是根據普通大眾來說的難易度。任何練習都是循序漸進的，所以按照體式的難度系數進行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據自己的情況細分到10級），然後在一節課堂中，在根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
根據體式的強度編排
你可以將所有的瑜伽體式進行1-5級不同級別強度進行分類，然後再授課對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合編排即可。
根據課程主題編排，瑜伽的課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸專題、腰椎專題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等等，以編排一節肩頸主題為例，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們可以將與肩頸有關的瑜伽體式進行一個歸類，然後在結合方法一（也可以結合其他方法），再進行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然後再選擇組合。
根據授課的對象具體情況編排，以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是最難把握的編排。
首先，你必須了解你的授課對象，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，或者在課後了解，掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據以上的方法來編排課程，會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。
要創造一個好的瑜伽習練環境，瑜伽館的硬體水平當然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會讓學員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會引起男性學員的反感。
對於音樂的選擇，要注意曲調的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助於我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，黃色的燈光比白色燈更為柔和，當一切籠罩其中會有種溫和平靜的意境。在做休息術時不要開著燈，暗些的環境會更加容易放鬆。音樂、燈光和氣味的配合會營造一個非常好的意境和氣場，如果你願意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會更好！
有些瑜伽老師在課上的引導詞都會拿腔拿調，讓人十分別扭。有一次有個老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地。其實只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達你的情感就好。對動作的引導詞要仔細推敲，簡潔明了，對於初級的學員重點是體式的名稱、簡單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對於功效很多的動作根據本節課程的主題或重點選幾個相關的就好。逐漸的當大家熟練了就將重點放在引導他對身體的感受上，留一點時間讓學員來體會身體的感覺。

Ⅵ 產後修復瑜伽排課

高質量排課必備的三要素：安全性、流暢性、專業性。

安全性：瑜伽的練習以適宜為主，片面地追求難度和強度，如果引起一些運動損傷反而得不償失。

流暢性：自然連貫的體式編排，讓會員習練更舒心。整節課應具備靜坐、熱身、體式、休息術這樣一個流程來進行。

專業性：只有專業、精準的口令，才能讓會員感受到體式練習的功效，讓會員更加信服老師的教學。

(6)開髖流瑜伽排課多少個體式合適擴展閱讀：

每一節課都應有一個明確的主題，功能分類如：肩頸專題、腰椎專題、減脂塑形、孕期、產後等等，再細一點：根基、開髖、核心、胸椎靈活度、後背力量、開肩等；體式分類：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。

然後根據每節課的主題確定體式、分解體式，並以最自然的順序串聯體式。根據這樣一個思路來排課，不易重復且習練效果更好。

體式流暢要求體式有一定的順序性，瑜伽課程一般是按站立→一肩寬→兩肩寬→跪→坐姿→俯卧→仰卧這樣一個順序。

所有的順序都是圍繞主題來排課，找到體式的共同點和銜接點，然後將幾個相同腳位的體式串聯起來，例如：雙腳打開兩肩寬時，可以將三角式、加強三角式、雙腳式、風車式串聯起來，諸如此類。

Ⅶ 流瑜伽拜日AB怎麼排課呢是先上拜日A上半節課再上拜日B嗎

拜日AB嚴格說是阿斯湯嘎里的序列，關於阿斯湯嘎有嚴格的習練順序，流瑜伽沒有這種習練順序的要求，你可以根據自己的習慣和學員的水平來編排體式，只要體式流暢就可以。

Ⅷ 流瑜伽對身體有好處嗎

好處有：

1、調理機能

流瑜伽強調身體的統一性，每個部分都要保持良好的狀態，通過練習，不斷調整身體各個部分的機能，從而達到強身健體的目的。

2、消除緊張

通過練習流瑜伽，能夠調節神經系統，消除緊張，緩解壓力，並凈化心靈，對治療失眠有幫助。

3、修心養性

在練習流瑜伽的過程中，人的身心會達到和諧統一，同時，不斷超越自我，能鍛煉出堅強的意志。持續練習，還能讓人擺脫惡習，養成健康的生活態度。

4、喚醒潛力

流瑜伽部分動作難度比較高，需要人保持清醒的頭腦和靈活的思維，這樣有利於不斷開發人的潛力，讓人變得更聰明。

(8)開髖流瑜伽排課多少個體式合適擴展閱讀

流瑜伽與哈他瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽的區別：

流瑜伽，也有人稱其為「流水瑜伽」，是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介於兩者之間。

流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰性，但它的最大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群，可以是初學者，也可以是練習十年的高級者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。

但是它又比傳統哈他練習要體力消耗大，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。