補血補多少合適

『壹』 紅棗能補血嗎 補血每天吃多少紅棗

三、美顏派不是一群吃貨

既然大棗中鐵含量辣么豐富，一天吃多少合適呢？

我們取出醫學僧必備通關寶典人民衛生出版第八版《內科學教材》，翻到第704頁，鐵的再利用和排泄：正常人每日合成血紅蛋白需要20-250毫克鐵，其中大部分來自衰老紅細胞破壞後釋放的鐵，僅1.0-1.5毫克來自外源性吸收的鐵。而干棗每百克含鐵2.3毫克，這樣算來，我們每天只需要大約50克干棗就可以了。

錯了，人體對於食物中的營養素有個吸收利用率的，不然我們就成貔貅了。讓我們再翻回第703頁，鐵的來源和吸收：鐵補充主要來源於食物，正常飲食含鐵10-15毫克，其中5%-10%可被吸收。

我們以正常高限，即每天需要食物總鐵量15毫克，來計算如果光靠吃干棗補鐵，需要吃多少。

所需吃干棗的質量=15毫克（食物總鐵量）÷（2.3毫克/100克）（即每百克干棗含鐵量）=652克

所需吃鮮棗的質量=15毫克（食物總鐵量）÷（1.2毫克/100克）（即每百克干棗含鐵量）=1250克

換算成大家都熟悉的市斤，干棗是一斤三兩，鮮棗二斤半。這還是補充每天正常所需鐵量，如果是生理期，需要的更多。

我的天啊！為了補鐵，難不成我們美顏派要改稱吃貨幫。讓我先吃一斤大棗壓壓驚。

四、我們需要解決辦法

還好，我們有《中國食物成分表》，讓我來翻一翻。

瘦豬肉每百克含鐵2.99毫克，豬肝181.3毫克！

再找找，還有！

原來，我們吃的主糧小麥、大米、玉米、小米的含鐵量都比大棗高，還有姐妹最愛的豆製品、海帶、木耳更高。

哎！一場虛驚，原以為我們美顏派每個月失血，無法補救了。

五、結論

人體在鐵不足狀態下，鐵吸收率會增加，保持食物多樣性、多吃紅肉等動物性食物有利於補鐵；但是一旦被診斷為缺鐵性貧血，不要奢望通過食補能恢復正常，盡早接受規范化治療。

至於大棗雖然對於補鐵有益，但不能替代葯物，同樣不能替代主食。不過作為我們優雅的美顏派總不能每天手裡握一個饅頭，工作之餘，吃幾枚大棗既有助美顏，又不失風度。

作者：中國醫學科學院血液病醫院

王海龍 主治醫師

『貳』 要用當歸補血，每天大概用量為多少合適呢

這個需要根據病人的病情來定
中醫必需通過切脈和望血色來確定劑量
當歸是一個方 劑量只能通過醫師確定
但是如果不是病態 即是想進行普通的進補養血
大概每天10到20克就行了
治病請立即找醫生啦

『叄』 中度貧血吃什麼補血效果最好每天吃多少要吃多久才見效

要吃就吃最道地的東阿阿膠，每天3-9g就可以，月經干凈了開始吃，來了就不要吃了，我當時是吃了一周就覺得有氣色了，慢慢就好起來了。

『肆』 桂圓能夠補血，每天吃多少合適

量食用桂圓有益於身體健康，通常新鮮的桂圓一天吃200g左右就可以，不宜多食。桂圓又叫龍眼，是一種水果，味甘，具有補益心脾、養血安神的功能。主治氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等，以及中老年虛弱、高血壓、高血脂和冠心病等。桂圓中含有多種營養物質，如蛋白質、葡萄糖、鐵元素等。脾胃虛弱、長期失眠、健忘的患者，堅持適當食用後有很好的改善作用。但是桂圓雖好也不建議食用過多。如果過多的食用桂圓，人體無法一次吸收這么多的能量，會導致浪費。

桂圓不能常常服用，服用過多後，可以造成口腔上火，口乾舌燥，嘴苦，痛疼等。每日可以吃桂圓6-10個。桂圓帶有充足的營養元素，帶有葡萄糖水、蛋白、人體脂肪、維他命C、維生素K1，也有維生素b21、B2等，也有多種多樣碳水化合物、乙醯膽鹼等，這也是其強勁滋補養生工作能力的來源於。桂圓是合適夏季吃，桂圓肉甜汁多，假如身體不佳的人，常常得病，氣血兩虛睏乏的人可以吃桂圓減輕，有醫治的實際效果。

『伍』 補血每天吃多少紅棗 補血效果好嗎

紅棗是一種叫常見，普遍食用的棗類，平時可用來調制家常便菜。紅棗的功效也很多，其中除了有通血管、降血壓功用之外，中醫認為棗還可以養血、益氣、安神、潤心肺、補五臟、治虛損，常將棗用於補氣補血的葯方中。但是補血每天吃多少紅棗呢?效果好嗎? 不知道讀者朋友還記不記得小時候學過的囫圇吞棗的故事，從故事中我們可以知道紅棗雖然有健脾之效，但是由於紅棗的表皮堅硬，對牙齒不好，另外又極難消化，吃多對胃腸有一定的傷害。所以小編建議大家應根據個人胃的情況決定吃多少，吃紅棗不應該一次吃得多，應該每天間吃3-5粒天天堅持。一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的葯效，也可避免生吃所引起的腹瀉。要特別注意一天不要超過十個，如果想補血的話，建議吃大棗是一方面，另外可以多吃些紅糖、桂圓、枸杞、動物肝臟和動物血之類的食物也有很好的補血的作用。但是每天的食用量也不能太大，否則可能膽固醇過高，也不利於身體健康。 關於紅棗的補血效果好不好，吃紅棗的確能補血。還能健脾胃，對身體大有裨益。民間就有一日食仨棗，青春永不老之說。但是凡事不能一蹴而就，如果想一下子效果就很明顯，那是比較困難的。一句話，貴在堅持。你如果想效果更快點的話，不妨嘗試一下用紅棗和大黑豆等量，加水、用沙鍋、小火煨至棗熟豆爛湯將盡即可。每日吃棗和豆這個偏方，會比單吃紅棗更有效些。

『陸』 紅棗可以補血，一天吃多少比較合適

每天吃三顆大紅棗，就是能夠很好的補充氣血，讓你的身體很健康，只要堅持一年，你會發現自己的肌膚特別的光滑，而且氣色特別的紅潤。

『柒』 老人，七十五歲左右，體重66公斤，身體里有多少克血。缺血多少需要輸血補血，補多少合適，一克血大約多

標准血量是體重的百分之八左右，應該是5.25公斤。