睡覺時溫度多少正常

⑴ 睡覺最適宜溫度是多少

最適宜的溫度應該是25度左右，這樣對身體最好

⑵ 最適宜睡覺的溫度是多少

人體對環境感覺最佳的溫度在18-25度之間。
但考慮到節能，通常夏季製冷工作時應適當調高一些溫度，通常在26-28度之間；冬季制熱要調低一些溫度，通常是在16-22度之間為宜。
附;空調使用常識：
1、保持空調內外的清潔干凈，定期清洗過濾網，確保空調性能良好，從而使空調處於最佳工作狀態，達到節電，減少故障，延長使用壽命的目的，這樣也避免了空調內太臟而污染室內空氣。
2、合理調節設置溫度，室內外溫差不宜調的太大，夏季製冷工作時，室內溫度不要調的太低，在26-28度之間為宜，只要不感覺熱就可以了。冬季則相反，室內溫度盡量調低一些，一般在16-22度之間。室內外溫差每調大一度，耗電量就會增加5-8%，而且壓縮機長期處於超負荷工作狀態，易引發故障的發生，縮短其使用壽命。
3、風速應設置為自動風速，製冷工作時，室內機導風板應調節水平方向吹風，冬季制熱時，導風板應往下吹風，這樣不僅室內溫度均勻，舒適性好，而且也相對比較省電，延長空調的使用壽命。
4、盡量密封門窗，提高房間的密封保溫效果。夏季如果窗戶或室外機長時間被太陽照曬，可以加裝加厚窗簾或遮陽板。
5、不能直接對著人吹，如果空調對著床吹，可以網購一個空調導風板改變風向即可。

⑶ 睡覺最適合的溫度多少

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。

⑷ 睡眠時最適宜的溫度是多少

現代醫療氣象研究表明，一般室內溫度在20～23℃為最適宜，夏季在25～28℃、相對濕度為50%～70%范圍內睡眠最適宜。滿意請採納

⑸ 人在多少度的溫度下睡覺最適合

人在26℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在26℃左右，是讓人最舒服的溫度。
白天的平均溫度就在28℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，26℃也是最佳睡眠溫度。室溫在28℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在24℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在20℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。
室溫超過28℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於4℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。通常來說，人們在睡覺的時候，室內的溫度最好控制在二十三度左右，這樣即便不蓋被子也不回覺得很不舒服。
據說被窩裡面的溫度，最好保持在三十二度左右最好，更加容易睡著，如果被窩的溫度比較低，進入被窩的時候要先焐熱之後才能入睡，這樣會讓身體表面受到寒冷的刺激，從而讓入睡的時間變慢。
如果被窩裡面的濕度保持在百分之五十左右效果是最好的，要是出現漏風的情況，很有可能會覺得寒冷，當然要是被子太厚的話，就會覺得不舒服，最好是選擇保暖效果比較好的被子，舒適度佳才能更快入睡。

⑹ 睡覺合適的溫度

好的睡眠確實需要合適的溫度。
研究表明，62F（16℃）的環境使人睡得更好，71F（24℃）以上溫度容易打斷一夜好眠。而人體溫度會隨著生物鍾而不斷變化，一般在傍晚體溫達到最高，然後開始下降為夜裡做准備，到凌晨4點將至最低。

⑺ 晚上睡覺最適宜的溫度

我覺得最好的溫度應該是在23度左右，這個時候不需要穿衣服，而且也不用蓋被。

⑻ 最適合睡覺的溫度

最適合睡覺的溫度是24度到26度，這個溫度睡覺最舒適不冷不熱。

⑼ 適合睡覺的溫度

人們在炎熱夏天的晚上睡覺，由於氣溫較高，所以只能開著空調才能睡著。而一旦到了寒冷的冬天，人們都要裹上厚厚的棉被才會覺得暖和，而且睡得比較舒服。那麼，你知道最佳的睡眠溫度嗎?因為睡眠環境和氣溫對睡眠影響很大，下面我為大家講講這方面的知識，希望能給大家提供一些養生方面的參考。

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

另外，某睡眠研究會秘書長汪先生指出，要保證高質量的睡眠,除了關注大環境的影響外，更要重視睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內微環境，也可通俗理解為被窩溫度。一般而言，人身體局部溫暖度為32度左右、相對濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環境最為標准，也令人感到舒適，能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。

據報道，不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢?據俄羅斯一則消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。

專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。

科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。

以上通過詳細介紹，我們對於最佳的睡眠溫度都心中有數了，原來睡覺時被窩溫度和外面環境溫度要求是不一樣的，從研究結查來看，被窩溫度在32℃—34℃的時候人們最容易入睡。而且從專家的建議我們認識到，每年人睡眠習慣不一樣，所以說穿睡衣睡覺，或是不蓋被子等情況，室溫的要求也是不同的。以上這些常識趕快分享出去吧!

⑽ 正常人，睡覺時,一般的體溫是多少

一個人的正常體溫在35℃到37.7℃之間波動，決定人體體溫的因素是多方面的。譬如，人體的體溫在晝夜24小時中有著周期性的變化。清晨5——7時體溫最低，以後逐漸上升，晚上5——7時最高，以後又逐漸下降，男女的體溫也不同，女子的體溫平均比男子高0.3℃。而且，女子的體溫還隨著月經周期的變化而變化，即月經後的前十幾天體溫下降，後十幾天又緩緩上升，之間的差異在0.5℃左右。此外，在妊娠、分娩、飯後、運動或勞動後，體溫也稍有升高。