杏仁用量多少合適

Ⅰ 杏仁一天吃多少才合適

每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發現，甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。

纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

(1)杏仁用量多少合適擴展閱讀：

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次於芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。大扁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，大扁對防治心血管系統疾病有良好的作用。

杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。我國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細膩，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜餚中，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用；

北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作葯用，具有潤肺、平喘的功效，對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著；但苦杏仁一次服用不可過多，每次以不高於9克為宜。甜杏仁則可適量，一般當作零食食用兩三百克即可。

Ⅱ 甜杏仁一天吃多少合適

甜杏仁一天不要超過10粒，並且不能長期吃。

不恰當地食用苦杏仁則會導致中毒，出現眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則等症狀。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。因為在苦杏仁的種皮和胚芽部分含有劇毒氫氰酸。

杏仁的營養成分

杏仁含有豐富的營養成分，特別富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養價值很高。據有關資料介紹，干杏仁含水量約為5%。100g杏仁與100ml牛奶相比可提供598千卡熱量。100g杏仁與牛奶相比，所含鈣比牛奶高3倍，鉀高4倍，磷高6倍。

鎂有助於酶的活化和強化神經、肌肉的功能；鋅是多種酶的成分；銅在提高酶活性、頭發生長和色素沉著、結締組織的發育和血紅細胞形成中起著重要作用。杏仁所含蛋白質高於一般谷類作物二倍之多，其氨基酸的種類與穀物種類互補。

甜杏仁中還含有水蘇糖、杏仁球蛋白質等。杏仁是必需的多不飽和脂肪酸-亞油酸、鎂和磷的極好來源，而且也是蛋白質、VE、鈣、鐵、鋅、銅和B族維生素的良好來源。

以上內容參考：人民網——吃苦杏仁真會死亡？杏仁每天吃多少最合適

以上內容參考：網路——杏仁

Ⅲ 杏仁每天可以吃多少

杏仁每天不超過10個，且不要長期吃。

苦杏仁不可以大量食用，一天不要超過10粒。在食用苦杏仁的時候，一定要先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質。同時，一定要去皮、去尖（胚芽）。

(3)杏仁用量多少合適擴展閱讀：

杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產的杏仁屬於甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、細膩，多用於食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用；北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁），帶苦味，多作葯用，具有潤肺、平喘的功效，對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著。

甜杏仁是一種健康的乾果，不僅蛋白質含量豐富，而且含有大量纖維素可以增加飽腹感，不想長胖或者想減肥的女性不妨每天吃50克左右的杏仁，有助於控制體重。此外，甜杏仁還含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。

而苦杏仁則是常見的葯材，有比較明顯的止咳平喘功效，對慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的患者非常適用。中醫古籍記載杏仁還具有「消積、通大腸氣秘」的功效。

Ⅳ 杏仁一次吃多少合適

杏仁一天吃多少粒合適
1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳
甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微溫，含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內火氣，因此日常不宜過多食用，需控制在10—20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數量。
2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳
而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微溫，含有氫氰酸，具有小毒，一旦食用超過30克，可能會危害到身體健康，引發不適症狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。

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杏仁什麼時候吃最好
建議：早上10點、下午4點吃最好。
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，日常食用杏仁想最好的吸收杏仁的營養或是補充能量的，建議最好是在早上10點和下午4點當做飯後零食吃最佳，此時身體較於疲憊，吃點杏仁剛好能讓人活力十足，精神抖擻，另外在飯前1—2小時吃些杏仁，還有助於減少正餐食用量，達到減肥的目的。

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每天吃多少杏仁減肥
每天吃甜杏仁50—100克有助於減肥。
甜杏仁雖然含有很高的油脂，但這種油脂成分易被身體消化代謝，跟平時的食用油不同，容易被身體吸收，轉變為脂肪，同時甜杏仁中的蛋白質、纖維含量高，食用飽腹感強，不容易讓人感覺飢餓，在減少其他食物攝入的時候，還能促進腸胃蠕動，幫助維持體重，甚至達到控制體重的效果，但由於杏仁性溫，多吃容易內熱不適，建議吃杏仁減肥控制用量在50—100克為宜。

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苦杏仁最安全的吃法
食用原則：控制用量（10克以內），切勿生吃。
1、煮熟法
苦杏仁中含有一種叫做氫氰酸的成分，這是一種有毒物質，大約每100克苦杏仁能分解釋放氫氰酸100～250毫克，而氫氰酸致死劑量為60毫克，因此日常吃苦杏仁要控制好量，（甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一）不過這種有毒物質通過加熱處理，便能減少甚至消除，一般我們採用煮沸的方法來食用安全的苦杏仁。
具體做法：食用苦杏仁前必須先將苦杏仁在水中浸泡多次，除去種皮，再浸泡於水數日，並經常換水，直至除去苦味，然後通過加熱煮沸消除其中的殘留毒素。
2、炒熟法
同樣按照加熱處理的原則，吃苦杏仁時還可以通過炒熟的處理方法，破壞苦杏仁酶的活性並使氫氰酸揮發，降低其毒性。炒作苦杏仁通常就是利用炒鍋快速翻炒直至杏仁變色熟透為止。

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杏仁怎麼吃又營養又美味
1、杏仁桂圓乳鴿湯
材料：乳鴿1隻，豬瘦肉300克，杏仁30克，桂圓肉20克，生薑10克，精鹽適量。
做法
1.乳鴿去毛、內臟，洗凈；豬瘦肉用清水洗凈，切成小塊。
2.杏仁、桂圓肉、生薑分別用清水浸洗干凈。
3.鍋中加入適量清水燒沸，放入乳鴿、豬瘦肉、杏仁、桂圓肉、姜塊煮沸，再改用小火煲約2小時，然後調入精鹽，即可出鍋裝碗。
2、紅棗杏仁小米粥
材料：紅棗2顆，杏仁40克，水發小米250克。
做法
1.熱水鍋中倒入洗凈的紅棗，放入杏仁，再倒入泡好的小米，拌勻。
2.蓋上蓋，用大火煮開後轉小火續煮30分鍾，至食材熟軟。
3.揭蓋，攪拌幾下，以免粘鍋底。
4.關火，盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
3、栗子杏仁雞湯
材料：栗子肉150克，雞肉600克，杏仁20克，紅棗50克，核桃仁80克，姜、鹽各適量
做法
1.杏仁、栗子肉，核桃仁放入沸水中煮5分鍾，撈起洗凈；紅棗去核，洗凈；雞去腳，洗凈，瀝干水分。
2.在電飯鍋內加適量水，放入雞、紅棗、北杏仁、姜，調至煲湯鍵煲1小時。
3.加核桃仁、栗子肉再煲1小時，加鹽即可。
4、杏仁銀耳木瓜湯
材料：杏仁15克，水發銀耳60克，木瓜100克，冰糖適量。
做法
1.將木瓜去皮、瓤，洗凈，切塊。
2.鍋中放入杏仁、水發銀耳和適量水，小火煮1小時，放入冰糖、木瓜，繼續煮5分鍾即可。
5、杏仁蜂蜜飲
材料：甜杏仁10克，蜂蜜15克。
做法：將甜杏仁搗碎，置於杯中，用沸水沖泡，蓋悶15分鍾，待晾溫時，調入蜂蜜拌勻飲用。

Ⅳ 杏仁一天吃多少合適

雖然杏仁有許多的葯用、食用價值，但不可以大量食用。生的過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質；產婦、幼兒、濕熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其製品。
一般50g沒事，只要身體沒不適就好。
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Ⅵ 吃杏仁有什麼好處一天吃多少為益

杏仁分為南北杏仁。南杏仁（又名甜杏仁）偏於滋潤，治肺虛肺燥的咳嗽。北杏仁（又名苦杏仁）善於降肺氣平喘，治肺實的咳喘。
適量食用甜杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，因而對保持體重有益。每天吃50～100克甜杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重都不會增加。甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。而且杏仁中含有的脂肪油還能起到潤腸通便的作用。
苦杏仁除了上述好處外，還有鎮痛的作用，另外它還能改善晚期癌症病人症狀和預防腫瘤的作用，這是由於苦杏仁中含有苦杏仁苷和豐富的胡蘿卜素的緣故。苦杏仁食用前必須先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，苦杏仁一般多用於入葯，一次用量不超過9克。

杏仁的營養價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養成分，如蛋白質、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤肺清火、排毒養顏，對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效，是沒有副作用的排毒食品。
根據中葯古籍記載，杏仁具有滑腸通便的作用。《現代實用中葯》一書中說：「杏仁內服具輕瀉作用，並有滋補之效。」對於年老體弱的慢性便秘患者來說，服用杏仁效果最佳。中醫典籍《本草綱目》中也提到了杏仁的3大功效：「潤肺也，消積食也，散滯氣也」。其中，「消積食」說明杏仁可以幫助消化、緩解便秘症狀。此外，不少治便秘的中葯葯方中也都包含杏仁。
促進新陳代謝、消除便秘困擾，每天喝一杯杏仁露是最佳選擇。

Ⅶ 經常吃杏仁好嗎每天吃多少為宜

一天20克左右是可以的，不過不應該長期食用，杏仁是有毒的，長期食用會導致毒素積聚，還有有些病不適合吃杏仁，比如黃疸，上火引起的各種疾病，咳嗽（除南杏仁），痤瘡，大便乾燥。就算是治病也不要像你那樣吃

Ⅷ 杏仁每天吃多少為好

一把大杏仁(約23粒，28克)

Ⅸ 杏仁一天吃多少粒合適

杏仁一天可以吃10粒以下，不能超過10粒。專家表示，不恰當地食用苦杏仁則會導致中毒，出現眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則等症狀。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。因為在苦杏仁的種皮和胚芽部分含有劇毒氫氰酸。

因此苦杏仁不可以大量食用，一天不要超過10粒。在食用苦杏仁的時候，一定要先在水中浸泡多次，並加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質。同時，一定要去皮、去尖（胚芽）。

杏仁主要價值

杏仁中富含的優質蛋白質、脂肪及其他成分對人體有極其重要的作用，其主要功能表現為：解表宜肺、潤腸、通便，潤於血，行血脈，利氣機，化水潤，消食化積。

研究發現杏仁液能降低氣管對氨水刺激的敏感性，對抗組胺、乙醯膽鹼、氯化鋇對氣管平滑肌和腸平滑肌的興奮作用，並有加快大腸蠕動作用。杏仁油能抑制膽固醇的生物合成、抑制脂質沉積於血管壁、促使膽固醇排瀉、預防動脈硬化、進而達到預防心腦血管病的作用。

以上內容參考網路-杏仁

以上內容參考人民網-吃苦杏仁真會死亡？杏仁每天吃多少最合適

Ⅹ 杏仁一天吃多少合適

過量服用苦杏仁，可發生中毒，表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。人口服苦杏仁55枚（約60g），含苦杏仁甙約1.8g（約0.024g／kg），可致死。苦杏仁大量口服易產生中毒。首先作用於延腦的嘔吐、呼吸、迷走及血管運動等中樞，均引起興奮，隨後進入昏迷、驚厥，繼而整個中樞神經系統麻痹，由於呼吸中樞麻痹而死亡。
主治
外感咳嗽；喘滿；傷燥咳嗽；寒氣奔豚；驚癇；胸痹；食滯脘痛；血崩；耳聾；疳腫脹；濕熱淋證；疥瘡；喉痹；腸燥便秘