增肌做一個動作的重量選多少合適

㈠ 健身增肌每組動作做多少個合適多大重量最好

隨著現在社會的不斷發展，人們更加註重於自己的身體健康，基本上每天都保持著一定的運動量，而且每個人都有一項屬於自己的運動愛好，健身這項運動就一直受廣大青少年們喜歡，人們健身的意識逐漸的增強，基本上全國，乃至於全球世界各地都有健身的夥伴，健身可以給自己的身體帶來很多的好處，下面就有徐小編來給大家講述一下，在健身增肌的時候一些小妙招，分為以下幾點。

多大的重量要自己去慢慢的琢磨，每個人的重量都不同，盡量要去克服自己的重要，慢慢的往上提高。好了就到這里了，給徐大強點點關注，點一點愛心，謝謝大家。

㈡ 在增肌訓練中，重量和組數該如何選擇

力量訓練可以說是我們的增肌訓練中最重要的一個部分了，而力量訓練又會必定涉及到重量的選擇以及組數和次數的安排，這幾個方面，相信只要是對健身有一點了解的人群都是知道的。在我們的訓練中，如何選擇自己的訓練重量、組數以及次數先得尤為的重要。我們在進行力量訓練的時候，有一種主流的觀念是這樣的。

沒有很好的基礎以及熟練的訓練動作掌握的話，我們訓練時的重量越高，給我們所帶來的往往不是肌肉的增長，而是大大的增加了身體受傷的風險。

㈢ 健身增肌的一個動作做幾組到底是最合適，有人說8組，有人說4組，大神指導下！

首先考慮能否承受八組帶來的負荷。如果可以，選擇八組，可以兼顧力量與增肌。

(3)增肌做一個動作的重量選多少合適擴展閱讀：

增肌脫脂是指人體內通過一段時間，通過達無氧阻力訓練，和有氧運動到增肌脫脂的目的。

通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如手臂的二頭肌，三頭肌。通過重復的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。三分練七分吃，來增加肌肉。通過有氧運動或者快速的力量訓練組合來對身體熱量進行消耗。從而達到消耗的熱量大於吸收的熱量，使人體自身對身體脂肪的燃燒達到脫脂的效果。