懷孕吃多少食物合適

1. 孕婦在懷孕期間多吃哪些食物對孩子最好有推薦的嗎

序言：在懷孕期間胎兒需要的營養物質是非常多的，所以孕婦一定要及時的進行補充，這樣才能夠促進胎兒的生長發育，在懷孕期間一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也要吃一些豆製品，肉類，雞蛋等食物來補充營養，在飲食方面一定要注意均衡搭配，這樣才能夠滿足寶寶生長發育的需求。

三、食物的選擇

平時可以選擇適量的吃一些蘋果，因為蘋果中的營養成分是非常豐富的，不僅含有微量元素，含有脂肪碳水化合物以及維生素，其中纖維素的含量也是非常高的，適量的食用蘋果，可以促進寶寶的大腦發育，對孕婦本身也有著很大的好處。魚肉中含有豐富的氨基酸，鈣，鋅，鉀等微量元素，可以促進胎兒的生長發育，對於胎兒神經系統的發育也有著很大的幫助，這樣寶寶在出生之後也會更加的聰明。

2. 懷孕期間應該吃些什麼東西好

對孩子好的多吃，尤其是保胞的！
1：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

2：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。
一、合理的膳食調配。
胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素
C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

二、保證優質蛋白質的供給。
妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

三、適當增加能量的攝入。
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於「飢餓」狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山葯等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

四、確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於谷類糧食。
准媽媽有很多食物都應該避免食用的。不是什麼都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。舉例說：

（1）桂圓：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。

（2） 杏仁：含有氫氰酸有毒物質，食後通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的健康發育。

（3） 山揸：有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食後易引起流產、早產。

（4） 黑木耳：有滋養易胃、活血化淤作用，孕婦食後不利於胚胎的生長和安全，有導致流產和早產的可能。

（5） 馬齒莧：性寒冷而滑利，對子宮有明顯的興奮作用，孕婦食後易造成流產。

（6） 久存的土豆：生物鹼含量大，食後可影響胎兒的正常發育，導致胎兒生長緩慢。

（7） 熱性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食後容易消耗腸內水份，發生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產、早產羊、水早破。

（8） 螃蟹甲魚：有活血軟堅功效，早孕時食用後可造成出血流產，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強的通血絡散淤結作用，有墮胎作用。

以下食物孕婦應多吃

、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質，以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。
孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。
1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等

3. 孕婦在懷孕期間吃哪些食物比較合適呢

引言：女性懷孕了以後，每天的食物要保證豐富多樣，不要出現挨餓的情況，我國現在的生活水平較高，很少會發生孕婦營養不良的情況，有很多孕婦營養過剩的情況比較多見，孕婦體重增長過快，對寶媽和寶寶的健康都有很大的影響，比如剖宮產的幾率會增加，巨大兒可能會出現，生產的時候會有各種並發症。所以說孕期營養不是吃的越多越好，應該在適宜的范圍之內，那麼孕婦懷孕期間吃哪些食物比較合適呢？

4. 懷孕七個月後，多吃哪些食物最合適有推薦的嗎

女人懷胎十月並不是一件容易的事情，尤其是越到後面就會越累，隨著胎兒的慢慢發育，胎兒所需要的營養也越來越多，所以孕婦的每個時期都需要補充不同的營養，膳食也需要多樣化，這樣才能夠保證它能夠得到充分的營養。那麼懷孕七個月之後應該多吃哪些食物最合適？下面就給大家推薦幾種。

新鮮的蔬菜水果

隨著胎兒越來越大，子宮不斷地擴張，孕婦到了後期，很有可能會出現水腫和便秘的情況，一旦出現這些情況，孕婦就會很難受。所以平時我們要多吃一些新鮮的蔬菜水果，保證足夠的纖維素，這樣不僅可以預防便秘，同時還可以減輕水腫的症狀。

在懷孕期間一定要保證膳食的多樣性，保證攝入的營養足夠多，能夠滿足孕婦和胎兒，這樣我們才能夠輕松度過這個孕期，並生下一個健康的寶寶。

5. 孕婦每天吃多少食物才合適

懷孕期間需求最主要的熱量和蛋白質，以我個人的經驗，每餐比未孕前多吃半碗飯，早上一次孕婦奶粉，一個雞蛋，正餐吃些一些魚、肉，即可達到要求。如果考慮微量元素的攝入不夠科學你可以網上購買些搭配好的孕期飲食套餐，推薦孕味食足。

6. 孕婦吃哪些食物比較好

一：懷孕的早期建議正常飲食，到中晚期，建議飲食適量，如果血糖增高，可能要進行糖尿病飲食，如果是單純的懷孕，沒有高血壓，沒有糖尿病，建議蛋白質、脂肪、澱粉、蔬菜、水果類合理搭配。
二：對於懷孕的早期，大部分人可能會存在妊娠反應，這個時候只要不是很刺激性對於胃傷害很大的，一般建議正常飲食。
到中晚期，因為考慮到可能會出現妊娠期的糖尿病、高血壓甚至其他的並發症，建議飲食適量，如果出現血糖增高，可能還需要進行糖尿病飲食，到專科的糖尿病門診去接受飲食的指導。
三：如果是單純的懷孕，沒有高血壓，沒有糖尿病，建議每天的能量攝入，一般在一千八到兩千，最多兩千五左右大卡，結構建議蛋白質、脂肪、澱粉類，還有包括蔬菜，水果類，合理搭配。

7. 懷孕乾果吃多少合適

每天的攝入量適宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。同時它也是鎂 銅 錳 硒的良好來源，這些都有益於寶寶的生長發育。大部分堅果含油量都比較多，准媽媽在食用時應考慮自身因素，不要過量食用.

8. 孕婦每天吃多少食物才合適

在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，「都是兩個人了，當然要吃雙份」，媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多，這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。一般正常懷孕後體重增加約13公斤，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢?中山二院營養科主治醫師陳超剛說，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求。 要吃多少肉、喝多少湯，並不是我們想像的那麼多。 每天能量和蛋白質的參考攝入量 人群熱量（千卡）蛋白質（克） 非孕婦女 210065-80 孕中期2100+20080-85 孕晚期（產婦）2100+200（產婦500） 85-100 通過這個表格，我們發現其實孕產婦與非孕婦女的熱量和蛋白質差別並不是很大。不過值得注意的是，孕婦如果缺乏熱量和蛋白質外，鈣、鐵、碘、鋅這些營養元素，對以後的健康影響較大。鈣鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： （1）奶類，如配方奶粉，乳酪（最好的天然鈣補充品）； （2）豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等； （3）河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦； （4）木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；鐵鐵是生成血色素，提高免疫力的重要營養素。平時很多人認為動物肝臟含膽固醇高，怕長肥不吃，甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒，也是不吃，其實動物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵，日後氣虛、怕冷、容易生病，嚴重的會導致寶寶貧血。 （1）動物肝臟、全血 （2）黑木耳、海帶 （3）畜禽肉類、魚類等促進鐵的吸收 （4）綠色蔬菜，如菠菜，但物鐵吸收非常低 （5）強化鐵的米粉、奶粉、醬油碘由於現在大家吃的都是加碘鹽，所以碘缺乏的比較少，不過烹調的時候，如果先放鹽在鍋里就會造成碘揮發流失，缺碘寶寶易患呆小病。食物來源：海產植物，如海帶、紫菜。鋅很多媽媽們對寶寶喜歡吃手指甲的習慣非常不滿。寶寶愛肯手指甲其實是缺鋅，所以缺鋅的寶寶有異嗜癖，生殖系統和生長發育障礙。在動物肝臟、瘦肉、魚肉、貝類，特別是牡蠣，蛋類中都含有鋅。 鏈接孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋烹調油＋（產後餐後加少量的催乳湯）； 上午及下午加餐：水果1個及（產後加少量的催乳湯）； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片

9. 在懷孕七個月後，多吃哪些食物才最好

序言：在懷孕7個月的時候是屬於孕中期的，這個時候胎兒的生長發育非常的關鍵，可以多吃一些堅果類的食物，比如大棗，核桃，開心果等堅果，這些堅果中營養非常的豐富，而且有各種礦物質和微量元素，能夠促進胎兒的大腦發育，也能夠增強孕婦的體質。

三、營養均衡

想要營養均衡也一定要注意補充維生素和蛋白質。很多食物中的營養物質非常的豐富，只要合理的搭配營養就能夠均衡的攝取，最好是葷素搭配少食多餐。在懷孕期間保持良好的情緒才更有利於胎兒的生長發育，在食物的選擇方面，一定要多吃一些容易消化的食物，這樣也能夠防止出現便秘的情況。

10. 懷孕期一天吃多少水果合適啊

御月有答：一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源，會產生不少弊病，如貧血等，對准媽媽來說影響會尤為突出。
准媽媽不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養素，這樣才能達到營養的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應佔1/2。