入伏後泡腳多少天合適

㈠ 伏天泡腳對身體有好處嗎

伏天泡腳可以去除體內的濕氣，還能起到驅寒預防感冒，人體腳底有多種穴位，經常用溫水泡腳可以促進血液循環，提高人體的免疫能力，能夠有效的預防各種疾病。在中醫上有冬病夏治的說法，夏天用熱水泡腳可以祛濕除寒，可以讓人神經放鬆，感到十分舒適，有效的緩解工作的疲勞。

用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，增加身體熱量，非常適合體寒的女性。另外腳部有很多穴位，經常泡腳可以通經活絡，預防風濕性關節炎。泡腳不宜在飯後或者空腹是進行，最好在飯後兩小時在泡腳。

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入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

伏天飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

㈡ 三伏天泡腳最佳時間

三伏天泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鍾)。

根據身體狀況給泡腳加點「料」：

①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病，泡腳時我們可以加點「料」。

②若是懼怕空調吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等症狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善症狀；

③對於四肢乏力、發困、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術20克、白術20克，效果會更好。

用熱水泡腳的注意事項：

①飯前、飯後30分鍾不宜進行足浴；

②泡腳時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風和空調，精神要放鬆；

③水溫要保持溫度適宜，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴；

④心臟病、心功能不全患者，高血壓、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

㈢ 三伏天泡腳的話，要天天泡嗎

泡腳步驟是用葯材水倒入盆中先熏腳，泡腳時邊沾水邊拍打腳背3-5分鍾，再把腳放進配好的葯材水中浸泡，中途木盆中不要慘兌冷水。泡腳一般泡二十分種，水不能太燙，水溫一般在三十八度，不能超過四十度，因為腳是人的第二心臟，腳底毛細血管豐富，有七百二十個毛細管，通到每個臟器，泡腳的時侯毛孔會打開，水溫太燙或泡腳時間太長會對人體有害，會對某些器官造成損傷。

很多人在泡腳時都會被眼前的舒服而讓自己失去了理智，一旦水涼了就加熱水繼續泡腳。很多時候這樣泡腳，時間總是長達1小時以上。其實泡腳時間過長對人的健康不利，即使泡腳很舒服也要控制好時間，這樣才能更好的發揮出泡腳的養生功效。

㈣ 泡腳時間多久合適

泡腳最佳時長：30分鍾左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡腳可以幫助促進腳底的血液循環、能夠治療各種疾病和幫助促進新陳代謝。但是在泡腳的時候要注意：泡完腳不可立即睡覺，泡腳的時間不宜過長。糖尿病患者要注意水溫，嬰兒沒有必要進行泡腳。

㈤ 泡腳泡多久最合適

泡腳一般10-20分鍾就夠了，泡腳是非常有益的自我養生方式，腳是離心臟最遠的部位，而且從視能角度講處在最低位，回心壓力需要非常多，而且腳部末梢，血管是比較細的，因此經常會有一些代謝產物沉積在下肢，出現下肢腫的現象。泡腳由於有溫熱的刺激，讓血管擴張，血流速增加，但是好的方法也不能用的時間過久，有心臟病的人就不太適合長時間應用，患者會出大汗，就會容易虛脫。再有糖尿病的病人，對水溫的要求也特別的講究，36-37℃而且泡10分鍾就可以，防止出現低溫燙傷，因為糖尿病的病人末梢神經會有損傷，患者本身就非常嬌嫩，而且對溫度也不敏感，因此特別容易燙傷，燙傷之後就形成糖尿病足，這是非常麻煩的疾病。因此泡腳是好事，時間也要掌握一下，糖尿病病人5-10分鍾，一般人10-20分鍾也就可以。

㈥ 三伏天這樣泡腳，幾天逼出體內濕氣，錯過再等一年

三伏天這樣泡腳，三天逼出體內濕氣，錯過等一年！

三伏天是一年中最熱的日子， 也是冬病夏治的好時機， 三伏天泡泡腳， 祛除體內濕氣沒煩勞， 錯過可要等一年哦！

泡腳注意事項

21：00泡腳最好：晚上9點左右是腎經比較衰弱的時期，此時泡腳有利於活血、補腎，還能使全身放鬆，促進睡眠。

水溫40~45℃為宜：夏季和冬季泡腳水溫不一樣，夏季泡腳水溫不宜過高，水溫在40~45攝氏度，比人體體溫略高一點即可。

15~20分鍾即可：泡腳的時間也不是越長越好，身體虛弱的人泡腳時間過長還會導致暈厥，泡腳時長一般在15~20分鍾為宜。

㈦ 泡腳多長時間合適

時間不能太長，最好控制在15--20分鍾。

時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。

水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

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注意事項

1、飯後半小時不宜泡腳，會影響胃的血液供應，長期下去會使人營養不良。

2、剛泡完腳不宜睡覺。腳底熱時要揉搓，及時穿上襪子保暖，待全身熱量慢慢降低後再入睡。

3、最好用一個深木桶或搪瓷盆，腳底有大面積的地方，這樣腳部可以舒服地放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿，水溫在40℃左右。隨時加入熱水，保持溫度均勻。

㈧ 入伏可以用熱水洗澡嗎 可以泡腳嗎

可以洗熱水澡和熱水泡腳，只是溫度不宜太高。

一、三伏天洗熱水澡：

三伏天切記不可沖涼，應洗溫度適當的熱水澡，使毛孔舒張，利於濕邪排出。洗澡後更是注意不可貪涼。但洗澡溫度不宜過高。

這是因為，一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

二、三伏天泡腳

伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

人體很多重要經脈都起源於足部，一直往上走,通遍全身。中醫養生講究順應自然，春夏養陽、秋冬養陰。夏天天氣悶熱，常常會讓人感到疲勞睏乏，特別是上班族，工作壓力非常大，睡前可適當用溫熱水泡腳，讓經絡通暢，調節人體機能，既方便簡單，也能消除疲勞、緩解壓力，還能改善睡眠。

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三伏天養生最該做這幾件事：

1、別貪涼

伏天酷暑難耐，可以喝常溫的涼白開，但切記不可喝冰水，能解一時之熱，卻使寒濕之氣積聚在了體內。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲，即使不去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群，更要注意這點。

切記不可沖涼，應洗溫度適當的熱水澡，使毛孔舒張，利於濕邪排出。洗澡後更是注意不可貪涼。

睡覺時，最好不用竹類涼席，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

2、多食應季蔬果

飲食上可以多食絲瓜、冬瓜等應季蔬菜。值得一提的是，絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

夏季水果品種豐富，特別是西瓜，能夠消暑解渴，但不可多食。因其性寒，最好以薑茶之類的溫性食物與以平衡其寒性。

3、 鍛煉前要先喝水

早上鍛煉前要先喝水，選擇遠離樹木繁茂，背風向陽的開闊地帶，時間控制在40分鍾左右。此外，要避免空腹飽食後運動。

4、冬病夏治三伏貼

在三伏這個特殊的時節里，還可以利用「冬病夏治」的中醫理念，選擇適合自己的「三伏貼」進行呼吸系統及疼痛病症的治療，以減輕冬季的發病幾率。

㈨ 入伏開始泡腳直到末伏好嗎

「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子，三伏天人們普遍想到的是如何降溫防暑,如何開始跟著節氣養生治未病的行程，此時三伏天的養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。 ■2010年的三伏天時間表 初伏：7月19日（農歷六月初八）——7月28日（農歷六月十七） 中伏：7月29日（農歷六月十八）——8月7日（農歷六月二十七） 末伏：8月8日（農歷六月二十八）——8月17日（農歷七月初八） ■三伏天如何養生 「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什麼？ 一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。 ●三伏飲食——多酸多甘 古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。 ●三伏飲食——補氣去火 炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。 ●三伏飲食——新鮮干凈 中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。 ●三伏飲食——補水養生 中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。 ■三伏天，練什麼？ 「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。 三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。 ■三伏天，貼伏貼！ 還有一種養生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，通過陽性的葯物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於葯物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人，再加上這種治療方案，不像西葯那樣副作用明顯，因而現在是廣受歡迎。 ■三伏天防空調病 大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；而是，導致本來正常的排汗功能中斷。 大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。 其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。 針對空調病，養生專家給出以下建議： 1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。 2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生薑，調節腸胃。 3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。 4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。 5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。 ■伏天飲食注意事項： 1.多吃苦味食物。 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。 2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。 綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。 3.益氣養陰的食物不可少。 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。 4.蛋白質供給需充足。 大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。 ●友情提示： 三伏天，對我們每個人的健康都是一個考驗，希望網友們能及早做出應對預案。順利度過苦夏。

㈩ 入伏後用溫水泡腳

三伏天可以用溫水泡腳，春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。由此可見，不同的季節里泡腳的功能不一樣。

三伏天泡腳的好處在於：

1、可祛濕

三伏天高溫多雨，濕氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長濕邪入侵。人腳上有脾經，而泡腳則可疏通經絡，健脾去濕。

2、治療睡眠障礙

每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

3、散寒

三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。

4、能緩解頭痛

泡腳時因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可減少腦充血，從而緩解頭痛。且泡腳使人身體溫熱，神經放鬆，也會讓人感覺十分舒適。

(10)入伏後泡腳多少天合適擴展閱讀：

泡腳加點「料」，緩解伏天乏力。

1、加茶葉

在泡腳的時候放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。

2、加白醋

加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等症狀；可殺菌抗菌，有助消除黴菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內的酸性物質，有緩解疲乏的功效。

3、加生薑

若是被空調吹得不舒服，生薑泡腳則是很好的選擇，尤其對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等症狀的人，在不適初期，用生薑泡腳一般兩次即可見效。