被窩溫度多少度最合適

『壹』 被窩溫度一般多少度

被窩的溫度一般的溫度在35度左右，這要取決於室內的氣溫，如果室內氣溫高的情況下，被窩的溫度的升高也會很明顯

『貳』 被窩里的溫度大概多少

如果是夏天被窩里的溫度最多就是二三十度，如果是冬天，應該在40度左右。

『叄』 睡覺最適合的溫度多少

一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩內相對濕度保持在50%-60%最好。

『肆』 晚上睡覺最適合什麼溫度

一般人睡覺時室內溫度在20℃―23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃―34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
夏季空調最佳溫度在27-28度，睡覺時最好放盆水，以保持室內濕潤
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『伍』 適合睡覺的溫度

人們在炎熱夏天的晚上睡覺，由於氣溫較高，所以只能開著空調才能睡著。而一旦到了寒冷的冬天，人們都要裹上厚厚的棉被才會覺得暖和，而且睡得比較舒服。那麼，你知道最佳的睡眠溫度嗎?因為睡眠環境和氣溫對睡眠影響很大，下面我為大家講講這方面的知識，希望能給大家提供一些養生方面的參考。

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

另外，某睡眠研究會秘書長汪先生指出，要保證高質量的睡眠,除了關注大環境的影響外，更要重視睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內微環境，也可通俗理解為被窩溫度。一般而言，人身體局部溫暖度為32度左右、相對濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環境最為標准，也令人感到舒適，能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。

據報道，不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風。那麼什麼樣的溫度最適宜健康睡眠呢?據俄羅斯一則消息，科學家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利於增強人體免疫力。

專家表示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。

科學家解釋稱，室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。

以上通過詳細介紹，我們對於最佳的睡眠溫度都心中有數了，原來睡覺時被窩溫度和外面環境溫度要求是不一樣的，從研究結查來看，被窩溫度在32℃—34℃的時候人們最容易入睡。而且從專家的建議我們認識到，每年人睡眠習慣不一樣，所以說穿睡衣睡覺，或是不蓋被子等情況，室溫的要求也是不同的。以上這些常識趕快分享出去吧!

『陸』 最容易入睡的室內溫度，如果蓋被子的話，那被窩要多少度

感覺室內溫度在28度比較舒適，晚上會稍微有點涼，一般身體健康的話，不蓋被子也不會著涼，蓋一個夏涼被就很舒服了，被窩兒里的溫度會在30度左右。如果是小孩子，溫度可以再高一度，晚上睡覺時最後關掉空調。如果不是空調直吹的話會好一點，比如客廳開空調，冷氣傳導到卧室，這樣最好，我家就是這樣，晚上睡覺，客廳空調26度除濕模式，卧室一般30度左右。

『柒』 被窩的溫度一般多少度

當然被窩既不能太冷，也不能太「暖和」。因為如果被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，這樣不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

但如果被窩溫度過高超過了35℃，那麼就會讓睡眠時的人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒後反而感覺疲勞、睏倦，且容易受涼。

那麼在睡眠時被窩的溫度到底多少度才能讓人感到最舒適呢？

據有關調查顯示，被窩溫度在32℃-34℃時人是最容易入睡的。另外，搭配被窩溫度的就是被窩的濕度，被窩內的相對濕度一般保持在50%-60%最好。所以，選擇一床能夠調節溫度與濕度的被子對人的睡眠狀態有很大的影響。

『捌』 人在多少度的溫度下睡覺最適合

人在26℃：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在26℃左右，是讓人最舒服的溫度。
白天的平均溫度就在28℃以下，最利於身體散發多餘的熱量。同時，26℃也是最佳睡眠溫度。室溫在28℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在24℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。因此卧室室溫一般以26℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度最好恆定在20℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度。
室溫超過28℃時，人體開始從外界吸收熱量，你會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。相反，當室溫低於4℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃~18℃時，人體就會向外散熱。通常來說，人們在睡覺的時候，室內的溫度最好控制在二十三度左右，這樣即便不蓋被子也不回覺得很不舒服。
據說被窩裡面的溫度，最好保持在三十二度左右最好，更加容易睡著，如果被窩的溫度比較低，進入被窩的時候要先焐熱之後才能入睡，這樣會讓身體表面受到寒冷的刺激，從而讓入睡的時間變慢。
如果被窩裡面的濕度保持在百分之五十左右效果是最好的，要是出現漏風的情況，很有可能會覺得寒冷，當然要是被子太厚的話，就會覺得不舒服，最好是選擇保暖效果比較好的被子，舒適度佳才能更快入睡。

『玖』 什麼溫度可以蓋涼被

人的感覺和抵抗力都不一樣的，要看自己是否舒適。一般人睡覺時室內溫度在20℃—23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。
被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，會推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。單層被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

『拾』 被窩里的溫度多少度最合適

樓主您好，一般都是與人體溫度差不多的，在36度左右。望採納很感謝^_^)Y