晚上吃多少合適

① 晚飯應該幾點吃最合適

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。
晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚 上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
怎樣科學的吃晚餐：
晚餐離不開肉：
在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是在家吃飯，桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排。
晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。
晚餐總吃剩飯：
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。
特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
晚餐吃產氣食物：
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

② 為了減肥，晚上吃多少蔬菜合適

「百病皆因胖」，機器上的螺絲壞了可以換，輪胎爆了可以補······你的身體壞了怎麼辦？

③ 晚上應該吃多少為好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

④ 晚飯應該吃多少為好

晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病；晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。一般來說，主食100克花捲、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營養成分即可滿足正常人的需要。但是，晚餐要少，也不能太絕對，不能一概而論，對於那些上夜班的工人、「開夜車」的學生和做文字工作的人，不僅晚餐要吃得稍飽一點，也應適當加一點夜宵，晚餐後2小時喝一杯牛奶，吃幾片餅干或者吃一個蘋果，都可以填補飢腹，增加熱能，保持精力。

⑤ 晚上吃多少飯最好

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有飢餓感，請把晚飯減少一半。緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。

五，晚餐與高血脂症:晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

⑥ 晚飯吃多少最適合

1、不同時間段的生理需求人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12：00—20：00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。午餐要吃得飽，補充上午損耗的營養和能量，以滿足身體的需求。午餐過後大約4—5小時是晚餐時間，晚餐不能超過20：00進食。20：00—24：00，消化系統逐漸進入休息狀態，新陳代謝下降，營養素開始進入身體各個細胞，開始准備修補組織與器官。如果在此時進食，由於消化系統的工作效率下降，胃酸分泌減少，膽汁、胰液、腸液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，這些食物就會在消化道滯留、發酵，易造成消化系統的疾病，第二天早起會有口臭的狀況。所以晚上八點鍾以後盡量不要進食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前兩小時吃一些易消化的食物，如水果、一小片麵包和牛奶。

⑦ 晚上吃多少熱量比較合適啊有哪些食物

想減肥就是要少吃，過運動，持之以恆，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

⑧ 減肥時都說晚上吃少,到底吃多少,吃什麼合適

要真正實現健康減肥，並不能通過吃得少，也就是節食實現的，因為你一旦節食，身體就會根據情況降低新陳代謝，從而使得消耗的熱量少，達到基本平衡的狀態。同時，節食，身體得不到充足均衡的營養，身體的新陳代謝就會變得異常，會「命令」你的大腦要求你吃東西（因為你覺得很餓），所以，想要減肥必須使用健康減肥的方法才行哦，我很多朋友都減下來了，有些朋友3個月減了40斤呢，辦法可以問我哦。

⑨ 晚餐吃多少比較合適

晚餐吃7分飽最合適，晚餐最佳時間是18點左右，晚餐千萬不能吃飽，更不能吃撐。

最新研究發現，米飯是晚餐的最佳選擇，因為它具有很好的催眠作用，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。

⑩ 晚餐吃多少合適

吃素
或者水果很合適
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