跳繩跳多少合適

A. 剛開始跳繩多少個合適

剛開始跳繩不建議鍛煉時間過長，可以先跳200個，300個 500個一點一點往上，注意呼吸節奏。

B. 女人每天跳繩多少個合適

內容如下：

一、跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。

二、跳繩每天堅持半小時最好。

因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鍾。

跳繩半小時是一段不短的時間，跳繩過程中五分鍾休息一下還是比較合理的。

三、跳繩數量適合自己最好。

每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。

一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。

C. 都知道跳繩好處很多，一般一天跳繩多少個最合適

因為我們經常推薦跳繩是一項很好的運動，所以需要後台的朋友來問:每天跳繩1000次能瘦多少斤？跳繩減肥效果怎麼樣？不知道大家有沒有聽過這樣的說法？跳繩10分鍾=跑步半小時。雖然有些誇張，但也不是沒有科學依據:一個人中速跳繩一小時可以消耗600卡路里，而8的速度跑一小時可以消耗480卡路里。跳繩10分鍾=跑步半小時這句話有點誇張，但是跑步10分鍾消耗100卡路里是毋庸置疑的！至於跳繩減肥的效果，國外也有人嘗試過跳繩減肥，其中有個年輕人連續跳繩30天，每天跳繩1000次，減肥效果被稱為「整容水平」！你能感覺到！

3.不要跳太久，也不要天天跳繩。首先，不建議你跳繩超過一個小時。跳繩是一項跳躍運動，會對膝蓋造成很大的壓力。跳繩太久會造成膝蓋損傷，一定程度上是不可逆的。也就是說，如果傷到膝蓋，就不能完全恢復到原來的程度！出於同樣的原因，我們不建議你每天安排跳繩。跳繩最好和其他運動交叉進行，每周不超過三次！

4.選擇一雙好的鞋子，不要跳得太高去跳繩，這樣不僅對膝蓋造成很大的傷害，如果鞋子減震效果不好，或者跳得太高，還會引起腦震盪，頭暈，嘔吐。所以，無論是為了膝蓋還是為了身體健康，建議如果要跳繩，首先要選擇一雙減震效果好的鞋子，跳繩過程中不要超過5cm，跳繩落地過程中腳底要先著地！

D. 剛開始學跳繩跳多少個合適

100個左右。

因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能,脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多，但單次跳繩最好不要超過90分鍾。

注意事項

跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。

胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。

跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

以上內容參考人民網-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注

E. 想要長期堅持跳繩來健身，一般一次跳多少個最合適

想要長期通過堅持跳繩來健身，具體的跳繩次數其實是沒有限制的，這主要取決於一個人的運動耐力和身體情況，對於體力較好，身體活力好的人來說，跳的次數可能會更多，而對於一些身體基礎比較差，體質不太好的人來說，這應該要控制好運動的量，在進行跳繩運動的時候，應該要控制好跳的數量。

進行跳繩運動需要注意的地方

場地的選擇

在選擇進行跳繩運動之前，一定要選擇合適進行跳繩的場地，一般不應該選擇在地面濕滑的地方進行跳繩運動，避免自己出現摔倒而受傷的情況，進行跳繩運動一般適合在室內體育館或者是軟硬適中的草坪中進行。

服裝的選擇

在進行跳繩運動之前，應該選擇適合的運動服裝，建議可以選擇穿上一些比較輕便或者寬松的運動服。

熱身運動

在進行跳繩運動之前，應該要進行充分的熱身，讓自己的身體能夠舒展開來，這樣才能夠避免在進行跳繩運動的過程當中，出現扭傷或抽筋的情況。

對於這個問題大家有何看法呢？

F. 跳繩多長合適

跳繩的長度標准：以自己兩腳設「與肩同寬」立兩腳踩在繩索上，雙手握繩兩邊[或兩把手]，雙臂於體側屈肘成斜角，隨後弄直繩索時為宜。

雙手各自握緊繩兩邊的門把，一般狀況下為一腳踩下繩索正中間，雙臂屈肘將手臂抬平，繩索被弄直即是合適的長短。

(6)跳繩跳多少合適擴展閱讀：

每周跳繩的次數不應少於四次，但也不可多於六次，一般需要有一天的休息和思考時間，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮，並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在三十到一百分鍾之間，時間太短則起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛煉呼吸系統和心肺系統，每次跳繩前要牢記做十五分鍾的熱身運動以及十五分鍾的放鬆運動，連續快節奏跳繩最好不要超過十分鍾，否則心臟會不堪重負，慢速跳繩保持在平均每分鍾跳六十次到七十次之間，較快的速度保持在平均每分鍾140次到160次之間。

G. 跳繩對身體有哪些好處跳繩一般一次跳多少個最合適

跳繩是一種全身運動，能讓我們的身體得到充分的鍛煉。在跳繩的時候，我們的手會揮舞繩子，並且腿會不停的跳動，這樣就能讓手臂和腿部肌肉得到一些鍛煉。並且跳繩也是一種比較劇烈的運動，在跳繩的時候我們的呼吸會比較的均勻，讓我們的肺很舒服。不過跳繩也是比較傷膝蓋的，所以我們每天可以跳一兩次繩，每次跳一到兩百個。

總結

總的來講，跳繩確實是一項既簡單又有利於身體健康的運動。所以如果你想減肥，但是又沒有太多的時間去購買一些體育器材，你就可以購買一個瑜伽墊和跳繩，然後在瑜伽墊上跳繩。

H. 跳繩一天要跳多少合適

跳繩的好處不亞於跑步，反而燃脂速度比跑步要快。

1、跳繩能夠快速提高心率，提高燃脂的速度，一般來說跳繩10分鍾相當於跑步30分鍾。

2、跳繩的方式多，可以單人進行或者多人進行，而且跳繩的方式非常多樣。這樣不會讓你在減脂的過程中那麼枯燥。

3、跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成減肥後的肌肉力量流失。

4、跳繩的效果持續性長，它不會說跳繩完就停止脂肪燃燒，而且身上的脂肪還在持續燃燒。

5、不受天氣的限制，還有場地的限制，隨時隨地都可以進行。

6、跳繩還能空繩跳繩，這樣的難度就比較低，燃脂效果還可以哦。
新手訓練，建議分組進行，每組跳10分鍾，每分鍾100次，休息3分鍾。

每天建議進行5-6組的跳繩訓練，這樣才能達到燃脂的效果。

I. 跳繩對人體好處多多，一天跳多少個比較好

每個人的身體情況都是不一樣的，比如體重，要循序漸進，不能攀比，別人跳一千，一萬，你也不管自身的條件，也跟風。摸索一個適合自己的量，然後堅持下去。跳繩這個動作還是不太適合你現階段去做。你可以先採用一些其他的運動方式，把你的體重先降到150 160之後，然後再去採用一些跳的一些動作，這樣來說會安全性更高一些。做運動大致分三步驟：1.准備活動；2.運動部分；3.拉伸放鬆。就以跳繩為例，今天的總計劃是要跳1000次，我們可以分成10組，每組100次，組間休息2分鍾.准備部分：可以跳300次或者選擇慢跑

跳繩屬於運動量相對比較大的有氧運動，如果堅持長期運動，有減肥效果。發育期堅持每天鍛煉，還有增高作用。剛開始的時候跳幾百個，循序漸進再幾千個滿滿地幾萬個都可以，要看自己身體健康狀況。根據不同的身體素質，身體素質好可以每次400個，素質不好的可以50個為一組

J. 想要長期堅持跳繩來健身，一般一次跳多少個合適

很多的女孩子都希望自己有一個苗條的身材，所以說她們也是會選擇辦健身卡去進行健身。也有一部分女孩子覺得辦健身卡過於浪費錢財，所以說她們也是會選擇長期堅持跳繩。這樣也能夠達到很好的健身效果，還能夠讓自己的身材更加苗條。一般情況下跳繩也是需要根據自己的運動量來定要求的，如果說自己的運動量還可以的話，那麼也是可以一天跳2000-3000次左右。如果說自己的運動量不太好，那麼只需要達到1500-1600的次數就可以了。

人們也都經常說，管住嘴邁開腿，只有少吃東西才能夠讓自己的身材保持得更好。有很多的人既不想通過運動的方法來進行減肥，他們也是每天需要吃東西。這也就造成了一些不好的表現，所以說大家也是應該適當的忌口。還應該採取比較好的方法來進行減肥，這也是對自己的身體有一定的好處