一般情況下每天喝多少水合適

『壹』 一般每天喝多少水合適

人每天要喝多少水才算合適呢？
根據科學實驗，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相當於6個-8個口杯，或6瓶-8瓶汽水量），兒童為500毫升-1000毫升。如果一次次飲水量過多，超過1天的量，就會傷身體。因此，口渴時，千萬不可一次「喝個夠」，要少喝、多喝幾次才好。如果遇到需要大量飲水的情況，請你注意：1、每次少喝，每天可以增加次數。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。請你學會自我保護第1招人的生命難離水，超量飲水人變鬼，成人每天限4斤，兒童過量也會毀。
人一天要喝多少水？不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：

『貳』 每天喝多少水合適

正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中所含的水量約為700-900mL。人體需要攝入的水量和身體狀況是有關系的，例如在夏季或者運動了以後出了很多汗，這個時候需要適當的增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎出現頻繁嘔吐和腹瀉時，也需要適當的增加飲水量，以防止身體出現脫水。需要注意不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損，同時在飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
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健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

『叄』 一天喝水喝多少好

1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔， 所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續速度是每分鍾利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標准，或喝水速度超過此標准，人體會出現過量飲水的現象，導致水中毒。

3、水能抑制食慾是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。

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健康喝水的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。

為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

『肆』 一天喝多少水合適

三級甲等
人一天建議喝7~8杯（1500~1700毫升）水，具體飲水量可根據各人情況而定，並無「最好」的飲水量標准。
人體補充水分的最好方式是飲用白開水。在溫和氣候條件下，建議每天飲用7~8杯（1500~1700毫升）水。飲水宜少量多次，不建議一次性大量飲水，尤其是在進餐前，大量飲水會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。對於運動量大、勞動強度高或暴露於高溫、乾燥等特殊環境下的人，全天的飲水量應超過普通標准，並需要考慮同時補充一定量的礦物質（鹽分）。對於患有腎病、充血性心力衰竭等疾病的患者，應遵醫囑限制飲水量，以免加重心臟和腎臟等器官的負擔。

『伍』 正常人每天都要喝水，每天喝多少水才是最好的

正常的成年人每天應該喝2000到2500毫升的水最好，老人和兒童可以適量減少。當然這是指身體健康的成年人，腎臟功能不夠好的人和病人為了不增加身體負擔，視身體情況適量喝些水就夠了，或者聽從醫生的建議指導。

喝水過少容易造成口乾舌燥、輕度脫水、煩躁不安、上火等情況。身體沒有足夠的水分滋潤，也會導致細胞中水分不足影響正常的新陳代謝，體內產生的垃圾和毒素也不能及時排出體外。同時由於缺乏水分，血液的濃稠度也會加重，這個時候血液循環也會變慢，血液運送養料和氧氣的速度會降低，容易出現頭暈、全身無力、甚至是血管栓塞。

『陸』 正常人一天應該喝多少水

正常人體由於代謝的需要，會不斷的攝入水分，經過腎臟、皮膚、呼吸道排除水分，也就是有水分的攝入，也有水分的排出。這兩方面必須要達到動態的平衡，才能維持人體正常所需要的內環境的相對平穩的狀態。攝入水分主要有幾個渠道：第一、直接可以看到的就是喝的水。第二、是吃的食物，食物裡面也含有一定的水分，通過代謝以後可以釋放出部分水分為人體所吸收。通過代謝以後，這些體內的水分要通過皮膚汗液的蒸發、消化道的大便，通過尿道經過尿液排出，這三個途徑是最常見的水分排出途徑。正常人一天需要喝多少水比較合適，主要取決於環境和體內水分的需要量。當身體處於缺水的時候，飲水的量可能跟平常相比要多些；如果體內的水分比較充分，甚至出現了水腫，這時一個人的飲水量攝入的部分就要減少。環境的溫度，如果環境溫度比較高，對水分蒸發比較大，由於水分丟失比較多，也需要引入大量的水分補充人體的需要。通常情況下，人體每天的尿量大概是在1500-2000ml左右，因此飲水量通常認為是在1500ml左右比較合適。根據每個人的身體狀況，還有環境的需要，可能會有一定的變化，總體來說，只要攝入和丟失處於平衡狀態就可以了。

『柒』 一個人應該一天喝多少水是正常

正常情況下，如果一成年人個人從事的是輕體力勞動，每天應喝1500~1700毫升的水；如果從事的是在高溫環境下所進行的體力勞動，飲水量怎樣適量的增加；除了每天所喝的水，膳食中也包含一定的水分，所以正常的飲水量加上膳食中的水分，一個人每天水分的攝入量的2700~3000毫升左右是比較合適的。
當然了，上面的飲水量只是統計學方面的一個數據，也是針對大部分健康人群，所懂寄出來的一個飲水量，如果一個人的體質屬於痰濕體質，或者是因為水濕已經導致了某些病變，這類人群如果喝水量過大肯定是不利於身體健康的。
所以總的來說喝水應該適量，而且喝水的多少也需要看體質，因為不是每個人運化代謝水的能力都是相同的，實際上我們完全可以根據身體的需求去喝水，感覺到渴的時候，或者是發現小便偏黃的時候，就應該知道這個時候應該喝點水了。

『捌』 一天正常喝水多少升合適

正常人一天平均喝2000毫升水比較合適，能夠完全保障和提供人體所需要的水能量。在夏季，要適當的多補水，保持皮膚濕潤和身體水分充足。
每天2000毫升水，比較適合春秋冬季。而夏天天氣炎熱排汗量較多，可以將喝水增加到3500毫升以上。
建議早晨起來喝第一杯，250毫升左右。以排除新陳代謝體內的濁氣濁物，並且濡潤胃腸。以後每隔幾個小時喝一杯水，晚上睡前喝最後一杯水，宜溫熱。盡量不要喝涼水，會對胃腸道形成刺激。
如果能保證每天攝入水量在2000毫升，已達到人體正常的生理需要量，多喝水有利於提高新陳代謝，維持全身各器官供氧。多喝水還有利於排毒，注意水也不要喝太多，水量喝的比較多，可能會出現水中毒現象。所以說不管做什麼事情要適量。
喝水最好喝白開水，少喝飲料。適當的喝一些果汁或者是蔬菜汁。注意規律的飲食以及作息習慣。多吃新鮮的瓜果蔬菜，堅持體育鍛煉，增強機體抵抗力，確保身體健康。

『玖』 人一天要喝多少毫升的水

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

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1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

『拾』 人一天喝多少水合適

根據氣候因素，還有運動因素，各種因素一般來說平均一般喝兩三千毫升。如果天氣比較熱，出汗比較多，運動比較量大，可能需要量大一點。

一般冬天出汗比較少，運動比較少，一天有1500ml-2000ml就足夠了。另外喝水量也根據情況，盡量為了不影響夜間的睡眠，最好就是在晚餐之前，白天多喝一點水。

一般正常人就根據口渴情況還有排尿情況，如果尿少了渴了，說明可能水少了，另外氣候乾燥了以後多喝一點。