一天吃多少草莓合適

❶ 減肥的人一天可以吃多少草莓

每日1~2個水果。

水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。

單靠水果減肥不科學。吃水果不能減肥。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。

草莓的5大營養價值

1、維生素A。草莓富含維生素A，維A具有明目，輔助治療多種眼疾，增強免疫力，清除自由基，促進生長發育，保護胃、呼吸道黏膜的功能。

2、胡蘿卜素。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

3、鞣酸。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

4、天冬氨酸。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

5、銅。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

以上內容參考人民網——每天吃多少水果合適 吃水果必須知道8件事、人民網——盤點草莓的5大營養價值

❷ 草莓一天吃一斤行嗎

可以的，水果中有一個最奇怪的現象，就是草莓吃多了，啥事沒有，而其他的種類，比如橘子吃多了火大，柿子吃多了腹瀉，等等，這個你草莓的成分有關系，當然這里就不分析了，這是另外一個問題了。

❸ 草莓一天吃多少合適

100克左右為宜。根據《中國居民膳食指南》的指導，正常體質的人群，一天攝入水果的量為200-350克，而且種類要豐富多樣，因此，草莓的推薦攝入量為100克，大概就是3-4顆草莓，可以多吃一點，但不宜超過10顆。

❹ 成年人每天吃150克草莓合適嗎

可以的親親。草莓酸酸甜甜，氣味沁人心脾，營養價值高。《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。但是，草莓性涼，一次不適宜吃太多，否則腸胃會因過寒而不舒服，一般每次食用不超過10-20顆為宜。兒童酌減。

草莓吃多了會怎麼樣

1、過敏
吃草莓過敏是與草莓表皮中的蛋白質有關，這種蛋白質與存在於花粉中的過敏原相類似。草莓表皮上有軟毛針尖，這類茸毛的性質也跟花粉一樣，因為花粉就是由植物茸毛構成的。這些都可能引起過敏。
2、腹瀉
草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃草莓。
3、脫鈣
草莓因為草酸太多，吃多了會脫鈣，這點要注意。剛吃完草莓別急著刷牙。像草莓這類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

❺ 減肥的人一天可以吃多少草莓

減肥的人一天可以吃5—10顆草莓。
草莓的營養價值豐富並且其中富含的膳食纖維可以促進消化和腸道蠕動，對於減肥是十分有幫助的，所以減肥期間可以適量的吃一些草莓。
每一百克的熱量約為30大卡，適量食用是不容易長胖的。而且，草莓不僅熱量、纖維、碳水化合物的營養數值較低，而且維生素C的含量較多，比橙高40%左右，也是可以放心吃的。雖然說每吃一百克草莓，會增加30大卡的熱量，但是這些熱量是輕輕鬆鬆就能消耗掉的。例如可以慢走10分鍾或者做家務15分鍾就能輕輕鬆鬆燃燒這30大卡熱量。

❻ 人一天最多可以吃幾個草莓

每次建議吃5~10顆，就可滿足一天所需的營養。草莓一天最多吃：10個左右。

草莓不宜過量食用，因為草莓中含有豐富的膳食纖維和果酸，吃多容易造成胃腸不適。對於脾胃虛寒的人不建議食用。腎臟功能不全的人也不建議多吃草莓。

草莓的營養豐富，富含維生素C，每100克草莓中含有47毫克的維生素C，約是同等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。維生素C具有抗氧化作用，能清除體內的自由基，提高機體的免疫力。

春天適合吃草莓的季節，但是不正確的食用方法會讓草莓變得難吃，且沒有營養，大家一定要注意草莓的食用方法，不要吃壞肚子。

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吃草莓的注意事項：

1、吃草莓不能在清洗的時候去掉蒂頭，因為這樣一來會破壞草莓的形態，影響美觀，而且在清洗的時候去掉蒂頭還可能會將草莓表面的農葯殘留隨著清洗的水流進草莓的內心。

2、草莓不能加熱食用，不是任何水果都適合加熱食用的，草莓就是其中之一，如果加熱食用會影響草莓的營養成分，而且味道也會大打折扣，草莓買來用正確的清洗方法清洗干凈直接食用即可。

3、草莓不能用鹽水泡，有的人認為草莓用鹽水浸泡過後會變得更加干凈，但這其實是不正確得，草莓用鹽水浸泡過後破壞了其中得營養成分不說，也並不會變干凈，還會加快草莓得腐爛程度，最好的方法是在清洗草莓得時候准備一些淘米水，洗完之後放進去浸泡一會兒，這樣會讓草莓變得干凈，也可以用市面上售賣的專用洗滌產品。

❼ 一個人能吃幾斤草莓

摘要 正常人一天吃草莓數量建議不要超過10顆，食用過多容易導致身體出現不適的症狀。

❽ 每天吃多少草莓合適

草莓不宜多吃
中醫認為，草莓有祛火、解暑、清熱的作用，春天人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑製作用。另外，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

草莓雖然是很好的提神、開胃果，但是性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養學角度講，這樣做不合理。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。

草莓雖然好吃，建議不要吃得太多了，草莓含有豐富的維生素和礦物質，比一些蘋果還有鴨梨這些水果含量還要高，這些營養物質尤其對發育期的孩子具有促進生長的作用，對老年人的健康有很多好處的，不過草莓有的時候會出現對我們身體不利的情況。

草莓吃多了會上火嗎
草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用。所以吃草莓並不會上火，但是草莓性涼，不宜多吃。此外，中國吃網菜譜大全還表示，草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓的營養價值
草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。近年來的研究發現，維生素C除了可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預防作用。此外，草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。國外最新研究還指出，草莓中含有一種胺類物質，對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。

中醫認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用。另外，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。