男人鋅一天補多少才合適

1. 男性男性每天需要補充多少鋅

我國規定,1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大,為每日20 mg～30 mg。健康成年男性每天應從膳食中獲得鋅15毫克，女性11.5毫克。

男性補鋅可以增強精子活力質量，有助於增強備孕成功的機率，可以經常的吃些富含鋅的食物，像動物肝臟、海鮮、生蚝、花生、堅果之類的食物，也可以通過新稀寶來補充，搭配補要更好些。

2. 男性平均每天需要多少鋅、硒！

成年男子每天鋅攝入量為15mg，最高可耐受量45mg。硒每天為50ug，最高可耐受量為400ug。

3. 成人每日補鋅量是怎樣的呢用什麼方法能行呢有沒有更適合一點的方法

11到51歲15毫克, 孕婦加20毫克, 乳母加25毫克. 當食物中含有大量的植酸和纖維素時, 可以多吃康爸爸之類的。 多給男人吃含鋅的食物，如榴槤，動物內臟，肝，海參，鴿子，花生，核桃，山葯，羊肉，牛肉，雞蛋等

4. 人一天需要補充多少鋅

世界衛生組織規定,成人每天鋅的攝入量為15毫克。

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鋅是一種化學元素，它的化學符號是Zn，它的原子序數是30，在化學元素周期表中位於第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過渡金屬。

鋅主要用於鋼鐵、冶金、機械、電氣、化工、輕工、軍事和醫葯等領域。

5. 男人補鋅作用大嗎有什麼好處呢

補鋅對前列腺的作用
微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（PAF）,它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
雖然鋅在人體內屬於微量元素，含量很少，但前列腺卻是體內含鋅量最高的器官之一，精漿中鋅的含量比血漿鋅要高出100倍。而慢性前列腺炎病人前列腺液中鋅的含量（50微克/毫升）則明顯低於正常的人（350微克/毫升）。但究竟是體內鋅缺乏導致發生前列腺炎，還是感染導致鋅含量下降，目前尚無定論。但是大多數學者認為鋅可能是正常人前列腺中的一種天然防禦物質，可防止上行性感染的發生。所以採用口服鋅制劑或體外電離導入法將鋅離子導入前列腺組織內來治療前列腺炎，能起得一定療效。
補鋅對精子的作用
此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。
鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而「耽誤」睾丸的發育。當鋅不足時，會直接「傷害」到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
精液不液化是造成男性不育的原因之一，而造成精液不液化的原因眾多，其中一個就是微量元素鋅的缺乏，因此，專家提示：無論是否發生感染，男性朋友防治精液不液化，都應該補充微量元素鋅。
成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑,吃一些含鋅的食物，如海產品、芝麻、花生、蘋果、香蕉等。兩種方式結合補鋅效果最好。

6. 男士補鋅每天的量是多少為宜

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上

個人覺得沒有必要的!飲食上注意點就好了!

7. 人每天攝入鋅不易超過多少為什麼

《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

鋅有幫助生長發育、智力發育、提高免疫力的作用，缺乏鋅會對我們的身體，特別是生長發育造成嚴重影響，缺鋅會導致以下後果：

1、消化功能減退主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，小孩會出現厭食和異食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣、火柴棍、生麵粉等，就有可能是缺鋅所致。

2、反復出現口腔潰瘍缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。

3、生長發育變慢，鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長發育受到影響，使小孩身材矮小，體重不增。

4、免疫力功能降低缺鋅會損害細胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染、支氣管肺炎、反復感冒或腹瀉等。

5、智能發育落後缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙，從而影響小孩的智能發育。

6、化驗檢查鋅水平低缺鋅的小孩，血清鋅往往在11.47umol/L 以下。

鋅是我們人體免疫系統得以正常工作的必需元素，但鋅離子攝入過多也有危害。若補鋅過多，可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。

(7)男人鋅一天補多少才合適擴展閱讀：

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

參考來源：人民網--男女養生各有重點男人補鋅、女人補鐵鈣

參考來源：人民網--專家公布：最「養」男人的5類食物

參考來源：網路--鋅