在健身房一個月瘦多少
1. 正常情況下健身一個月能瘦多少斤
我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.
2. 一天健身房運動4個小時一個月能瘦多少
要控制飲食，如果是要減肥，早飯中飯正常吃晚飯少吃，碳水化合物少吃。健身房先力量訓練然後無氧45分鍾以上，有氧才是真減肥的
3. 健身房裡以下鍛煉一個月能瘦多少
我沒有在健身房鍛煉過。但是我以為在在健身房裡面鍛煉運動量很大，消耗體力也是很多的，所以在這里鍛煉一個月，消瘦掉5斤還是正常的。
4. 健身房一個月能瘦多少
這個決定減掉重量的條件很多，對於所有人的話，可能減掉1到20KG的重量
這個真的是看個人的，如果你的體重基數大，那麼你就能減的多。
首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個月，這樣才能系統的科學的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動物內臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點，每次去健身房運動時間為90分鍾到120分鍾為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那麼好練的，一個正常肥胖的男性一個月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的
5. 我每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少
每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少是不確定的，一般來說在2-5斤左右，減肥不光要靠鍛煉還有合理飲食才可以。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
6. 在健身房一天消耗多少卡路里一個月才能瘦20斤
減肥最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
