不吃晚飯一個月能瘦多少斤

㈠ 晚上不吃飯一個月能瘦多少斤

建議晚上最好吃水果代替粥，睡覺前5小時吃。一個月的話，估計能瘦5斤左右。不過也看個人體質啦。我是那種只喝水不會胖，吃什麼都胖的人，所以這種晚上不吃，對我沒有太多用。

㈡ 想要減肥，一個月不吃晚飯能瘦多少斤呢

一般來說，我可以留一個月，我可以失去大約5-10磅，但小編不推薦這種減肥方式。如果您沒有晚餐，可以通過減少熱量來實現減肥，但此過程中的其他習慣保持不變，但這種減肥對健康不利。首先，堅持沒有晚餐一個月，可能不到5磅，當然，這應該根據個人的身體健康確定。通常堅持在沒有晚餐的情況下擁有一個月，你可能對你的身體有一定的損害，你甚至會讓你處於亞健康狀態，但如果你認為這是值得的，並且非常熱衷於這種方法減肥， 你可以試試看。

影響睡眠不要吃一個月晚餐，你可以縮小幾磅飢餓會影響睡眠，當身體加班或娛樂時，由於消費，它會自然地生成飢餓，消化系統會自動積極，給大腦信號「吃」，這次我堅持在晚上補充能量，在晚上失眠，因為神經一直興奮，即使他們在睡覺，大腦仍然活躍，身體沒有變得正常休息，第二天，身體會感到很累，工作學習效率較低。

㈢ 一個月不吃晚飯，能瘦多少斤

用不吃晚飯的辦法來減肥，這是一種極端的減肥方式，非常不利於身體的健康，雖然也能達到減肥的效果，但實在是得不償失。因為會導致身體空腹的時間延長、並導致血糖降低，如此算下來，一餐沒有吃很多，也會因為長時間飢餓，而讓身體自動調高吸收速率，並馬上將吸收的營養轉變成脂肪囤積起來，更不利於減肥。並造成更可怕的溜溜球效應（減肥學中所說的"溜溜球效應"，即減肥反彈。主要指的是病人歷經"減了又肥，肥了又減"的不當減重過程，而造成一個極不容易"減肥"的體質，其過程就如在玩"溜溜球"一般，體重"上上下下"，無法達到預定的目標 ），非常容易肥胖反彈！

所以現在千萬不要覺得不吃晚餐就會瘦，這都是假的。其實晚餐採用什麼方案都可以，但要確保一直都能維持晚餐的飲食控制，不然就算用什麼低卡的方案減肥，最後都只是曇花一現罷了。

㈣ 一個人一個月不吃晚飯能瘦多少

按照營養學家建議，每天食物熱量的比例是「早：中：晚=30%：40%：30%」。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡熱量。

女性一個月不吃晚飯能瘦3.5斤

一天需要攝取1500左右大卡熱量，晚餐要吃450大卡的熱量。如果不吃晚餐的話，一個月會減少450*30的熱量。

女性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈3.5斤

男性一個月不吃晚飯能瘦4.7斤

一天需要2000大卡左右熱量，晚餐要吃600大卡熱量。男性不吃晚餐，一個月會減少600*30的熱量。

男性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈4.7斤

但是！！！！敲重點！！！！

不吃晚餐對自身身體傷害很大！

1.對胃傷害大
飢餓感會刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由於沒有食物隔離，會直接腐蝕胃壁，長期這樣會導致胃潰瘍。

2.
長期不吃晚餐或每頓吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，最終造成胃炎甚至胃癌。

影響睡眠質量
飢餓的時候，消化系統會一直給大腦信號「我很餓」，這樣神經就會保持興奮狀態，自然會影響睡眠質量。

3.不吃晚餐確實會瘦，但是也很容易反彈。只要你開始吃晚餐之後，肉就會以你想不到的速度增長。

所以想要減脂還是要飲食均衡，減脂靠的是「三分練，七分吃」飲食均衡，葷素搭配，計算好食物的卡路里，搭配運動，在短時間內就會有很明顯的效果！

㈤ 一個月堅持不吃晚飯不吃東西的話能瘦多少斤

10斤，我和我朋友都試過，結果瘦的差不多
其實不用不吃，晚上不要吃就可以了，早上和中午都可以吃