一年減多少斤

❶ 這樣一年可以減多少斤

當你還沒減下來的時候，身體卻垮掉了。「早上要好 中午要飽 晚上要少」是對的，但不等於晚上不吃主食。你主食吃得少，更加要改為非精米白面的糙米、燕麥片、雜糧粥、苦蕎餄珞等粗糧；蔬菜不僅僅是幾根青菜，而是要搭配五種顏色的蔬菜，水果同樣要五種顏色，黑白紅綠黃各代表各種不同的營養。豆製品、菇菌、黑白木耳、堅殼果也都是每天要吃到的，哪怕數量不多。女性每周要吃到深綠色蔬菜，如西蘭花，有人推薦海帶，在311以後，我反對吃海帶了，這本是補充雌激素的好食品。女性每天要吃補血的紅色食品，如紅棗、當歸、車厘子、番茄等，茄子連皮吃，維B的很好來源。用各種雜糧粗糧豆子糙米熬粥（這個最容易搭配齊各種顏色啦），不要精米熬的稀飯；如果有玉米面、高粱面做的窩窩頭或糕餅什麼的，都比精麵粉做的麵包有營養。有人簡化為每天要有30種以上的不同食材，營養均衡是不會發胖的，也不會得病。健康第一。
對啦，還有要多喝水，多喝好水。每天要喝2400-3600ml的水，包括湯粥粉面菜水果裡面的水分計算。 有條件的小分子水，沒條件的礦泉水或礦物質水，純凈水能免則免，免不了的時候，比充滿氯氣的自來水好一點，算作「兩害相權擇其輕」。長期沒有喝夠水，一樣會得腸胃病、心臟病等等嚴重疾病喲。

❷ 一年可以減多少公斤

幾乎不可能,不知你減肥想干嗎,如果不是一定很急,慢慢堅持吧,很多人減肥不成功就是不能堅持，你一年減50.70公斤，會出問題的

❸ 減肥一年最多能瘦多少

我減了1年多就減了30多斤，而且是前5個月減的，後來就是保持。推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！

❹ 去健身房減肥一年大概能減多少斤

我暑假結束稱了210斤，天天去健身房騎單車並且節食，兩個月瘦到180斤，不會有任何不適，保證每天的早餐，中午以蔬菜為主，肉類選擇牛肉最好，晚上吃水果，剛開始餓得狠，漸漸胃就縮小了，也就吃不下了

❺ 1年能減到多少斤

像你這種屬於虛胖，我高三的時候達到120斤，高考完事，我每天堅持早晚各走1小時，一個月之後我減了14斤，對了 ，吃完飯，半小時之內不要坐著，吃飯不用忌口，7分 飽就可以，但不要把自己餓著，否則是減是減了，胃也弄壞了。吃油膩的東西之前可以用清水涮一下。所以以我的經驗來看，你1年之內完全可以瘦50斤，只要持之以恆，加油哦

❻ 一年能減多少公斤

每個人都有個極限體重
你最多在少10斤否則會生病的

❼ 一年內可以減大約多少斤

%50

❽ 問下男的一年減肥幾斤算正常的

我看了下他們回答的。他們回答的的確不好，一樓說的那個減一百多斤是體重超過300斤那樣的才有可能。我是一個月減了14斤，從87kg減到了80kg，一年的話你自己算一下嘛。而且這個是越胖越好減，你體重重的話那體內脂肪含量肯定高，主要是脂肪，有可能一個兩百斤的人有八十多斤的脂肪，其餘的是骨骼和肌肉重量，要看個人的，方法用對了就減得快，一年減肥多少斤真的不好說，快的一年確實減幾十斤一百斤，但那對身體不太好，就像是一個氣球，太鼓了，放點氣好看，慢慢放，就一點事也沒有，迅速的放，那後果可想而知。

❾ 一年的時間我可以瘦多少斤

如果你的瘦身願望這么迫切的話,我可以提供你一個模特兒瘦身的辦法,但是不利於健康哈,你個人慎重使用.吞食蛔蟲,很多模特兒使用這種方法保持身材,雖然不利於健康但相當有效,我一個做模特兒的朋友就是一米七五,但是和我一樣只有九十幾斤.但是這種方法我不推薦哈,畢竟不利於健康~
比較合理的瘦身方法是節食和鍛煉,我個人兼職從事平面模特,是以保持身材非常重要,便用此法保持身材,現在一直維持在一米六八的身高體重四十八公斤左右.
節食並不是指要你不準吃東西,而是少量有選擇性的吃,米飯一定要少吃(很多人認為吃飯不怕長胖,其實是個誤區,米飯富含澱粉容易使人發胖);每頓要保證適量的肉食,最好多食用牛肉和禽類或者魚肉(如果不吃肉食的話,更有飢餓感會導致你吃上別的零食);然後水果蔬菜一定要多吃,少喝飲料,盡量多喝水和不含糖的果汁(還可以美容養顏哦).我一日的美容瘦身食譜如下:早晨,一杯不加糖鮮磨豆奶,一個蘋果,一小袋牛肉乾;中午,一兩米飯,二兩牛肉,一兩魚肉,二份素菜,一個橙子;晚上,一兩米飯,二兩雞肉,一個香蕉;睡前一杯無糖鮮牛奶,一個香蕉.期間多喝兩種無糖鮮榨混合果汁(如黃瓜加蘋果,橙子加蕃茄,胡蘿卜加香蕉),一天至少三杯以上.
至於鍛煉就看你個人情況了,但是每天的鍛煉時間不得少於半小時.
希望對你有所幫助~