一個月能減多少體脂
⑴ 每天跑步一小時，一個月最起碼能減多少斤
如果體脂較多，體重較大，每天跑步一小時，1個月能減5-10斤左右。但是剛開始的時候減的很慢，怎麼跑都不減，這個時候就需要你增加運動量，或者變化運動方式，從不同的方面刺激身體，從而突破，只要度過這個瓶頸期，就可以減掉不是少的體重。
如果是本身就比較瘦而且體脂含量較低，體重較輕，那麼每天堅持跑步減肥的意義也不是很大。這樣的話只是起到一個強身健體的作用。
⑵ 跑步大概多久開始有效果，一個月時間能瘦多少，能瘦15斤嗎，先瘦哪裡在瘦哪裡，我的體脂率是23，
您好。進行跑步運動，短則三個月多則半年的時間才可以看清楚減肥的效果。一日的食譜如下：油25-30克，鹽6克，奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30-50克，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，谷類薯類及雜豆250-400，水1200毫升。一日三餐按時吃，比例按照7:7:5成飽，細嚼慢咽。晚飯最好在六點半之前吃完，每晚八點後禁止飲食，每晚晚飯至少三個小時後再可以睡覺休息，睡前半個小時適當喝杯蜂蜜水。每天早上起床之後，喝一杯白開水。運動時間，飯前半個小時和飯後一個小時；夏季早上六點半至九點鍾；一年四季下午四至六點鍾。無論是快走，還是慢跑每次堅持連續運動至少四十分鍾。建議最好以隔日進行運動為宜。一個月可以科學健康減肥六至十斤的。一旦開始減肥，就必須要長期堅持下去。否則的話，反彈現象會很嚴重的。一個月是可以反彈十斤的。減肥是七分靠少吃，三分靠多運動。減肥是從易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
⑶ 正常情況下健身一個月能瘦多少斤
我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.
⑷ 點穴一個月能減多少斤
首先你要做好一個打長期仗的准備
減肥是需要時間的
短時間內瘦下來不是沒有可能
但是最後的結果怎樣以及產生的副作用我相信你也了解不少
好了廢話少說
給你幾點建議
1.最最基本的，保持每天的排便通暢，但是不要藉助葯物。早晨一大杯蜂蜜水，或者一杯咖啡，或者一個蘋果等等，都能幫助你每天及時的清除體內的毒素。
2.飲食一定要規律。喜歡甜食的話，要你一下子不吃一定會受不了，記得每天減少一點，直到最後不怎麼吃。一日三餐，定時定量，飲食要以清淡為主。早餐要補充豐富的蛋白質，習慣喝牛奶的話用豆奶代替，午餐要吃主食哦，多吃綠色蔬菜，吃飽就好。晚餐時間要控制在6點左右，喝粥，或者一開始做不到就吃米飯和菜，主要還是要控制量，除此之外一天只能有一個水果的零食量。每天多喝水，綠茶更好，普洱茶最好。堅持一個月以後晚餐就要喝粥了，可以搭配點青菜，炒得煮的都行，洋蔥也是不錯的選擇哦。
3.多運動，了解你不喜歡運動……散步也是運動，每天晚飯後一個小時就好，這個好堅持。如果你要說連每天一個小時的散步都做不到的話，說句不好聽的，就別減了。
4.不要每天想著自己能輕多少，減肥都是這樣，一開始體重不會有太大變化，但是相信我，體型上一定會有變化。不要心急。這樣堅持，半個月稱一次體重，實在做不到就轉移一下注意力。大概兩個月以後可以每一星期稱一次體重。
5.還是開頭強調的，要堅持。減肥是個長期工作，不要異想天開幾天就能瘦多少。我說的這幾點只是個大概，平時要在網上搜集一些瘦身的小動作，沒事做做。還有要了解一下什麼樣的食物有利於減肥，以後側重一點就好。
我165，大前年過年時120，前年過年時114，去年過年時108，今年過年時104.現在102.我沒有怎麼刻意減，只是以前每天晚餐打的飯都能吃干凈，後來每天晚餐吃到剩下最後一點，大概一個拳頭那麼多的飯，直接丟掉不吃了。就這樣慢慢瘦下來的，其他飲食習慣什麼都沒變過。
堅持才能勝利，想要加快減肥速度，就要加大運動量，光靠吃的少是不可能減肥的。祝你成功。
⑸ 每天快走1個小時1個月大概能減百分之幾的體脂率
沒這么個演算法
你的快走要看你走多快，心率不能保持140以上減肥效果很低
⑹ 跑步一個月能減多少斤呀
捨得跑、管住嘴，記住這兩點就行了。我1個月瘦了10斤。到體脂比較低的時候就難減了。這個時候就可以練肌肉了。
⑺ 減肥一個月可以瘦多少一般
一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指標：
1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
⑻ 一個月從20體脂能減到多少
女孩子體脂18左右就合適了，20不影響健康，會用局部脂肪而已