體重超過標准體重的多少為肥胖

㈠ 一般而言，肥胖是指超過理想體重的百分之多少

成年體重超過09%

㈡ 超過標准體重多少為肥胖

進食量多於消耗量而以脂肪形勢儲存於體內,超過標准體重20%以上,稱為肥胖症。無明確病因者稱為單純性肥症。有明確病因者,稱為繼發性肥胖症。參照下面的標准體重表格，算一算你有沒有肥胖症吧！

患有肥胖症的人想要單憑自己的努力減肥成功，是非常困難的。

因為大多數患有肥胖症的人都有下面這些情況：

一、吃的多

飲食失調或長欺食慾亢盛，喜歡吃主食和重口味的食物，喜歡吃油膩的食物，喜歡吃甜食，這些東西淤積在體內很難代謝出去，越積越多就越來越胖。

二、動的少

因為生產結構的進化，生活產品的智能化和機械化、人類在生活中可從事的體力活動越來越少，走動的時間越來越少，靜止的時間越來越多；

站立的時間越來越少，坐著、癱著、躺著的時間越來越多。

三、毅力小

減肥不成功的人都容易受到懶惰和美食的引誘，開始時躊躇滿志，熱些沸騰；結束時暴飲暴食，缺乏持之以恆的毅力養成少吃多動，飲食清淡的好習慣。

是不是感覺扎心了，其實這些原因我們都知道，但為什麼就是做不到呢？

其實是因為方法不對，很多人因為減肥心迫切於是給自己制定了格外嚴苛的計劃，每天只能吃1000卡熱量的食物，每天必須要跑8公里，等等等！結果忽略了自己身體的適應過程。

到了中後期，越是容易感到飢餓和疲勞，便越容易放棄，很多時候減肥失敗並不是因為餓暈倒，跑到孕動損傷，而是下班途中的一縷飯菜香，地鐵口的一份烤冷麵。

真正行之有效的減肥方法應該是循序漸進，徐徐圖之。

首先你要了解自己的身體狀況，比如吃多少能達到自己需求能量的底線，多大的運動量是讓你舒服且有不疲憊的。

長時間不運動的人上來就跑十公里，顯然是不科學的。

充分了解了自己的身體狀況，就可以根據自己的身體變化情況逐漸調整自己的計劃，並且執行起來，這樣減肥就會變得相對容易了。

比如，需要減肥的小P，原始體重180斤，制定了一個每天吃2000卡，跑3公里計劃，那麼一個月後小P的體重降到了170斤，這個時候小P就要根據自己目前的體重和運動能力重新制定自己的減肥計劃了。

計劃修改不要太過頻繁，根據習慣養成定律，每21天或者一個月是比較科學的周期。

然後學會原諒自己

減肥的終極目標應該是良好飲食習慣和生活習慣的養成，偶爾需要放鬆一下，也不要苛責自己，原諒自己，畢竟以後的道路還很長。

這里，小編跟大家推薦幾個助於減肥的穴位，這幾個穴位技能促進新陳代謝，又有放鬆舒緩肌肉和神經的效果，小夥伴們需要的時候可以試一試。

1. 按揉中脘穴

中脘穴位置：中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

按摩方法：焐熱雙手，一手掌心貼在中脘穴，一手施加壓力，順時針按揉十圈，逆時針按揉十圈，每天3次，飯後30分鍾內不可按摩。

2. 揉捏肚角穴

肚角穴位置：肚角穴位於臍下2寸，旁開2寸。

按摩方法：捏起肚角穴附近的肉，像揉面團一樣揉捏，直到微微發熱。揉捏完一側之後換另一側揉捏。

3. 揉搓帶脈

​

帶脈位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋游離端下方垂線與臍水平線的交點上。

如何按摩：捏住帶脈位置的肉肉往外拎，一天堅持200下，以帶脈附近的肉肉發熱，微微疼痛為准

㈢ 體重超過標准體重的多少為肥胖

判斷體重的標准，需按照男性和女性之間的差別進行計算。

女性最常用的是用身高減去100，再用實際體重減去標准體重，兩者的差再除去標准體重。如果超重百分比處於20%-30%之間屬於輕度肥胖；如果超過標准體重的30~50%屬於中度肥胖，如果超重百分比已經超過了50%，就屬於重度肥胖，需及時控制。

而男性只需要將計算標准公式的100換成105就可以進行換算了，計算的方法和女性的一樣，通過計算的百分比判斷人是否處於肥胖，是目前國際最標準的計算方法。

生活當中有肥胖症的人，一定要學會自我約束，要從飲食方面做到少食多餐，而且也不能夠吃一些油膩的食物。尤其是年齡比較大的人，隨著時間的增長，肥胖的情況會越來越嚴重，不僅會出現「三高」的情況，還可能會引發心腦血管疾病。

㈣ 正常體重是多少，超過多少為肥胖，為多少偏瘦

正常體重需要根據本人身高和體重計算得出的BMI來計算，每個人實際情況不同，得到的結果也不同，具體公式為：BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方，成人BMI量表上，＜18.5被歸為體重不足。

對於超重和肥胖的標准，各國稍有差別：西方國家規定18.5~24.9為健康體重，25~29.9為超重，超過30為肥胖；我國BMI正常范圍為18.5~23.9，偏瘦指低於18，超重為24~27.9，肥胖為超過28。

舉例來看：身高160，體重75公斤，那麼BMI=75÷160÷160≈29.2，按照我國的范圍值來計算，就屬於肥胖。

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注意事項：

專家指出，好身材不能只盯著體重，體脂率才是最誠實的胖瘦標准。體重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康。有些人很瘦，但內臟脂肪含量很高；肌肉多了，才是健康的超重；腰圍、腰臀比也是判定中心性肥胖的重要指標。

世界衛生組織建議，男性腰臀比超過0.90，女性超過0.85，可診斷為中心性肥胖，需要及時進行體重管理。

專家建議，要想獲得理想身材，並不是體重升高或降低這么簡單，而是要增加身體的肌肉量。特別對60歲以上人群來說，適當進行增肌訓練，保持「微胖」，不僅能保護心腦血管、延長壽命，還能避免摔倒，提高生活質量。

㈤ 肥胖是指體重超過標准體重的多少

超重根據BMI指數超過25就屬於超重。

超重和肥胖的定義是「可損害健康的異常或過量脂肪積累」。身體質量指數（BMI）是成人超重和肥胖最常用的衡量指標，它是按公斤計算的體重除以按米計算的身高的平方（kg/m2）。世衛組織將「超重」界定為身體質量指數等於或大於25，將「肥胖」界定為身體質量指數等於或大於30。

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危害：

在全球范圍內，超重和肥胖導致的死亡人數高於體重過輕造成的死亡人數。在世界總人口中，65%的人生活在超重和肥胖致死人數高於體重過輕致死人數的國家中。這包括所有高收入和中等收入國家。全球范圍內，44%的糖尿病患者、23%的缺血性心臟病患者和某些癌症7% - 41%患者的病因可歸咎於超重和肥胖。

個人肥胖往往是攝入的熱量與消耗的熱量不平衡造成的結果。高熱量食品攝入量增加，而同時不相應增加身體活動，就會導致體重超重。減少身體活動水平也會導致能量失衡，從而引起體重增加。

㈥ 當體重超過標准體重的多少為肥胖

體重(kg)/身高(m)的平方即體重指數。WHO標准≥30為肥胖，亞洲標准≥25為肥胖，中國標准≥28為肥胖。

㈦ 肥胖的標准判斷是多少

判斷人體肥胖有三個維度：

1、人體BMI指數：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標准來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大於28.0的則為肥胖。

2、腰圍：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。

3、人體體脂肪率：它反映人體內脂肪含量的多少，當男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面這三個標准，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內臟脂肪是否超量。在醫院的體重管理門診，通過「人體成分分析」檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪佔比、肌肉含量甚至是內臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對性。

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「糖」吃得太多 不長胖才怪

導致肥胖的根本原因在於營養攝入失衡，即攝入了過多的碳水化合物及能量過剩。

碳水化合物是人體所需的主要營養素之一，每天給我們的身體源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為「糖」，它廣泛地存在於我們的食物中。

正常人體通過糖分獲得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）攝入過多，超過你自身的日常所需，碳水化合物會變成大量的葡萄糖，肝細胞便會將過剩的葡萄糖轉變為脂肪儲存於體內，從而導致了肥胖。

因此，飲食的基本原則是「低碳水化合物，適量蛋白質和脂肪」，主要目的是「減脂肪」。減少攝入碳水化合物來阻斷葡萄糖對人體過多的能量供給，從而動用你自身的脂肪，通過燃燒脂肪供給能量實現減肥的目的。

㈧ 體重超標准體重的多少為肥胖

判斷體重是否標準的方法包括以下三種：

1、查身高體重表

通過下表可以快速檢查自己的體重是否超標：

2、通過體重指數

先計算自己的體重指數，在判斷體型。

體重指數 =

如果您的體重指數是
那麼您是

20或以下

20~24

25~27

28或以上
體重不足

健康體重

超重

肥胖

3、通過標准體重

通過實際體重與自己的標准體重比較，來判斷體型。

自己的標准體重（公斤）= 自己身高（厘米）-105

實際體重
體型

比標准體重少10%

是標准體重±10%

超過標准體重10%

超過標准體重20%
體重不足

健康體重

超重

肥胖

如果您體型超重或肥胖：

通過飲食控制慢慢地把體重減輕，定下每周約減半公斤體重的目標。
不要通過急速減肥療程來減輕體重。

㈨ 體重超出標准體重多少以上為肥胖A.10%B.1

A 和 B都不對，這個問題應該沒有列全。
正常情況下，根據性別、身高不同，個人的體重超過標准體重 25% 就會被視為肥胖。
可以的情況下，其實是用國際上通用的測量標准 BMI 來查看胖瘦比。

BMI = 體重kg÷（身高m×身高m）
計算得出的BMI數值，對比下方數據就可以了解到當前你的是標准范圍內的胖還是瘦了。

偏瘦 <= 18.4
正常 18.5 ~ 23.9
過重 24.0 ~ 27.9
肥胖 >= 28.0
如果你比較懶，也可以考慮買一個百元內的雲麥好輕智能體脂秤，只用1-2秒的時間，就可以檢測出你現在體重、脂肪含量、內臟脂肪、肌肉率、水分、基礎代謝、體型、身體年齡、蛋白質等等共14項身體數據。是標准范圍還是隱性肥胖還是其他什麼都一目瞭然