只吃早飯一個月能瘦多少

㈠ 每天只吃早飯 一個月能收幾斤

• 每天少吃或不吃大米小麥，如果一定要吃只能吃二兩，可以吃蕎面。我的減肥食譜，早餐水煮雞蛋三個，中午只吃牛肉，下午黃瓜隨便吃，在加半個小時的慢跑，一月瘦了差不多十斤。你的方法不太好，那樣就是瘦下來也減的是水份，復食後很快反彈。
  
  

㈡ 每天只吃早餐一個月能瘦多少

你不吃早餐的確會瘦、但是等你恢復飲食之後會反彈

㈢ 只吃早飯一個月能瘦多少

只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。只吃早飯一個月能瘦多少？每個人的體質不同，具體情況也是不同的，過度節食也是傷身的。

㈣ 如果只吃早飯，一個月至少瘦多少啊

我適過
三天不吃飯
偶爾吃西紅柿
瘦了兩斤.按你的方法
二十斤.前提早點吃五成飽

㈤ 每天只吃早飯，堅持一個月可以瘦多少斤

個人不建議。
建議吃些排油的東西，比如海帶、酸奶。
運動要達到出汗的效果才可以，45分鍾以上，不然都是沒有用的，持之以恆。
加以運動，如有氧操、慢跑之類。
才能達到健康減肥的功效。
祝健康減肥~~~~

㈥ 一個月內 只吃早餐，能瘦多少

如果是第一次減肥，可以瘦很多~如果不是肌肉型，應該可以瘦15最少哦~~
注意水果中午吃，蔬菜晚上吃，而且只能是清水涮菜哦~8點前完成，之後不要再吃了，喝水晚上也要注意。
飲食注意吃高蛋白的~澱粉，米飯不要吃~
蔬菜吃腸胃容易消化的~買的時候需要想下哦~

加油~注意節食減肥，保護好胸部哦~

㈦ 每天只吃早餐，堅持一個月能瘦多少

我 們知道早餐是很重要的，就算減肥也一定要吃早餐，所以很多人就決定只吃早餐減肥了，那麼只吃早餐真的能減肥嗎，堅持一周能瘦多少斤呢？
減肥 早餐
1 只吃早餐能減肥嗎
可以，但是傷身體。

只吃早餐屬於比較極端的節食減肥法，降低了總熱量的攝取，因此是能減肥的。但是長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食，等恢復進食後，由於基礎代謝低，體重會大幅度反彈。因此，並不是長期有效的健康減肥方法。

2 只吃早餐減肥可以瘦多少斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基礎代謝1500大卡計算，每天晚上吃450大卡熱量。而消耗1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量（也有說7200大卡）。

一周可以減脂2斤
剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎代謝熱量不會降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周可以減掉2斤左右脂肪。但是由於進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候會降低3-4斤左右。

一個月能瘦5-8斤
只吃早餐減肥進行到第二周的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關系，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。

3 只吃早餐減肥有什麼危害
傷胃
食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞「飢餓」信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。

易引發低血糖
長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。

引起月經紊亂
只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。

㈧ 每天只吃早餐，這樣一個月可以瘦多少斤

飲食要正常 早上喝點牛奶吃點水果 稍微吃點東西 你午飯和晚飯注意別吃肉食 要吃只能吃雞肉和魚 瘦肉(條件允許多吃點瘦肉 對減肥有好處) 飯量減到以前的6到7層 零食別吃 水果選蘋果最好 每天要多喝水 減肥最容易卻水
具體計劃沒的 我沒計劃 照樣減肥成功 你要注意日常細節 能多動就動 減肥很累人的
我就是按上面方法減下來的
順便說下 我也在減肥 男的 減肥前是99公斤 現在是69公斤 花了7個月

你一定要計劃的話 我把我正常每天怎麼飲食說下：
1 早上一杯豆漿+1個菜包
2 中午吃的一個雞蛋卷+一份素菜+女生平常吃的米飯分量 飯後散步30分鍾才坐下
3 晚上1星期里有3到4天吃的跟中午一樣 另外幾天蘋果+牛奶 飯後依舊30分鍾散步
4 狂喝水 日常生活習慣都改改 能自己動手的別讓別人幫 盡量出去轉轉

能不能減肥成功 看你能不能堅持了！！！

㈨ 只吃早飯一個月能瘦多少

我現在就在減肥，已經進入第三周了，現在是第十四天，我是男生，187cm，減肥前是86.1kg。我第一周減掉了3.7公斤，效果非常好。第二周參加一次朋友聚餐，遇到一次中秋節團圓飯，所以第二周很艱難的只減掉了0.6kg，還是很辛苦的保持之前減掉的體重。後來我發現這個方法不對，反彈太快。第三周我開始跑步舉啞鈴做仰卧起坐，鍛煉的第一天我就低血糖了，趴地上根本起不來，冒了一身冷汗。運動頭幾天身體特別難受，但效果還行，我按著以前的食譜稍微加強了一下，比以前吃的多了一些，但減的比第二周多，運動強度大的話，一天都能有0.5kg。第三周還沒結束，還差4天，已經減了1.3公斤了。

我現在目標是71公斤。十四天我減掉了5.4公斤了，那可是10斤肉哦。我勸你不要只吃早餐，很難堅持，也對身體不好。給你分享下我的食譜吧。
我沒運動前的食譜是這樣
早：全麥土司一片+全麥代餐餅1塊+豆漿1袋
午：全麥土司一片+一根香腸+一杯純果汁（超市賣的那種100%純果汁，不寫品牌了）
晚：蔬菜沙拉一盆（以青色蔬菜為主，生菜，花菜，黃瓜西紅柿，調料就是醋）
備註：代餐餅網上有，我也不寫品牌了，有很多，很好用的，但吃多了會膩，飽腹感很強，可以替代主食。我減肥都靠這個，有時候真的扛不住了特別餓，都是用代餐餅，沙拉用醋是因為醋是0卡調味品，也可以用黑胡椒這種，如果都不喜歡可以去超市選沙拉醬，有那種卡路里減半的產品，尋找一下就好了）

運動後我的食譜是這樣
早：全麥土司一片+代餐餅一塊+豆漿1袋+水煮雞蛋一顆
然後大概9點半開始運動一個小時，補充水分，蛋白質粉（運動後補充品，網上有，價格也不貴，我選的是黑豆紫米粉），運動後其實並不會餓，運動後很容易累到吃不下東西，堅持到12點。
午：雞肉半分（雞肉我也是網上買的速食品，是專門健身減肥吃的，一袋200g，我分兩次吃）+水煮蛋+土司一片+果汁一杯
晚：蔬菜沙拉一盆（和之前的量相比減半但加入中午剩下的雞肉）

這是我的食譜，當然每天也不固定，因為很餓的時候我會吃一個代餐餅干，或者打小袋海苔片。我大部分食物都是超市和網上購買的，因為背後有卡路里，我好計算一天的攝入量不超標。我備選的加餐有這些，就是餓的不行，但又不能吃正餐。

加餐：蘇打餅干，早餐餅干，海苔片，香腸，旺仔小饅頭。當然我選的都是相比之下，同類產品熱量最低的品牌，你自己去超市的時候，可以自己挑選對比。我很喜歡海苔片和旺仔小饅頭，海苔片很有營養而且熱量很低，薄薄一片咬下去，慢慢吃，可以緩解飢餓感，關鍵熱量特別特別低。旺仔小饅頭是小，一小袋就有好幾十乃至百顆，我嘴巴閑了就拿兩顆放嘴裡，然後喝一大口水，很好用。像蘇打餅干這種，我都是按片吃，我打開一小包只有5片，可能一天我就只吃1-2片，絕對不吃一包，畢竟就是加餐吃的，熱量絕對不能超過正餐。

我運動後的食譜還是比較滿意的，因為加入了雞肉和蛋，這種蛋白類食品，每天都很有精神，運動後食用也能促進肌肉成長，感覺很贊。身體變輕了不說，感覺渾身都很暢快。不會因為飢餓感而影響心情。我也建議你使用運動+控制飲食的方法，效果真的不錯的。