一個月可以減肥多少斤

⑴ 節食減肥一個月能減多少斤

看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了20斤。
別只看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是么？！節食減肥就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！

⑵ 一個月最快減肥能減多少斤

很快讓你看到效果
瘦20公斤只要一個月
我們開始吧
首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的
我是使用每朝健康綠茶
但是會胃不適
請小心體質）
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片
or喜歡的人的照片
or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．優酪乳
5．最好能找個伴一起減肥
互相比較是大動力來源
6．綜合維他命
接下來你需要以下認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人
除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重
再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說
你要一個星期後
外觀才會看得出來有瘦
例如
你第5天瘦了三公斤
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上
入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄
記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外
到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降
就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀
追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦
所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西
去幻想自己瘦到目標體重的完美樣
子
如果看到美食想吃，就想
如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤
有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙
就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕

⑶ 一個月最多能減肥多少斤

第一，一般來說身體，在身體體重在健康標准以內的，一個月也就是3到5斤這樣一個標准，過多了，可能出現對身體造成危害。

第二，如果說標准體重稍微胖一點就標准體重之外的五到十斤范圍之內的，也基本上一個月也就是這個量可以把自己的體重減到標准體重以內，這是沒有疑問的。

第三，這情況是嚴重偏胖的，嚴重偏胖，這我要多說一句。因為嚴重，有的會出現180190或者200多斤，面對這樣人群的時候，你會發現，基數比較大，掉秤特別容易。少吃一頓飯，或者多走兩步路，他的體重就會一天可能就降1斤半或者2斤，這是非常容易出現的，不過我也希望大家想要去減肥一定要選擇健康綠色的減肥方式，否則的話，你可能會讓自己的身體被掏空了。

所以說我們一定要注意減肥的方式和減肥的方法讓自己達到一個身心健康，身心合理，切勿過度追求體重導致身體不舒服哦

⑷ 運動減肥一個月能瘦多少斤

看個人的體質了還有運動量還有每天所吃的東西