體重多少是一個人的標准

⑴ 體重怎樣算標准體重

體重怎樣算標准體重

體重怎樣算標准體重，眾所周知，肥胖影響健康，但現在吃得好了，肥胖的人卻越來越多了。那麼，你知道體重怎樣算標准體重嗎，下面讓我們一起來看一下吧，希望對你有幫助。

體重怎樣算標准體重1

體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。

可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因為每個人的骨骼大小存在差異，單純的標准體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。

如何計算標准體重？

標准體重是衡量一個人健康狀況的重要標准之一，我們可以通過計算BMI(體重指數)來得知，計算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來的數值在18.5-24之間，就是標準的體重。在此范圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。

體重跟身高也有關系，我們還可以用一個相對簡單的演算法來計算，用自己的身高減去105，得出的就是標准體重。舉個例子，身高165,165-105=60，標准體重就是120斤。

除了用公式計算，我們還可以通過測量的方法來判斷，測量一下腰圍，一般來說，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，就屬於肥胖了。

大家不妨計算下，你的體重的超標了嗎？別把肥胖不當回事，如若超重，應盡快將體重控制在合理范圍內。而減肥沒有什麼捷徑可走，管住嘴、邁開腿，只要堅持下去，可能你想胖都難！

管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：

一日三餐按時吃，哪一頓都不要省略，依靠長期節食的方法可能會瘦，但很容易反彈，還不利於健康。每餐吃的總量減少即可，盡量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。

關於食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、面條等主食升糖都比較快，建議大家經常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強飽腹感，肉類也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。

烹調方式盡量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。

兩餐之間有餓意時，不要吃零食，可以吃一個蘋果，或喝杯水，既能增強飽腹感，也不會攝入過多的熱量，而且吃正餐時還有利於控制總攝入量。

邁開腿能加快熱量的消耗，保持吃動平衡，體重自然會悄悄降。建議大家每天抽半小時左右時間來鍛煉，波比跳、跑步、游泳等運動燃脂效果都不錯，但貴在堅持，也要避開一些運動誤區。

運動前要熱身，以便讓身體適應你的節奏，運動後要拉伸，防止肌肉被拉伸，運動強度不是越高越好，要根據自己的實際身體狀況選擇適合自己的方式，別以他人為標准。

但大家也要知道，體重過重不好，過輕也不好，過於瘦的人，普遍存在營養攝入不均的問題，骨質也更容易出現疏鬆的情況，對於女性而言可能還會影響到正常的生育力，如果你沒有達到標准體重，或許也需要進行調整，適當的「增肥」。

總的來說，體重過重過輕都不利於健康，如何判斷自己的體重是否標準的方法，文中已給出，自查下，如果達標了，恭喜你，保持現狀，若超標，建議你盡快將體重控制住，別讓肥胖影響健康。

體重怎樣算標准體重2

對於老年人來說，保持體重正常是十分重要的。因為部分人體重沒有達到標准，出現了過度肥胖，過度瘦弱的情況，都會帶來負面影響，久而久之身體受到明顯的傷害，很可能會導致疾病出現。因此想要延長老年人壽命，維持身體健康，最重要的就是通過正確的方式來控制好體重。

那麼，老年人的正常體重應該是多少呢？

對於老年人來說應該保持體重正常，才能維持身體健康狀態，最大程度輔助延長壽命。而老年人體重多少才正常，需要根據個人身高來決定，身高不同體重也會出現明顯的變化。

因此需要涉及到標准體重計算公式，標准體重計算公式涉及到每個人的身高體重。如果可以將標准體重計算出來的數值控制在18.5到24這一個范圍內，說明體重就正常。因此可以通過標准體重計算公式，結合個人身高推算出體重，這樣才能得出正常的體重在多少比較適合。

如何控制好體重呢？

1、飲食要健康

老年人在促進身體健康過程中應該保持良好的飲食習慣，這樣才能保證體重達到標准。很多老年人平時不注意飲食健康，胡亂飲食的情況下容易導致體重超標。

因此在促進身體健康過程中，應該保持良好的生活習慣，飲食過程中遠離高熱量食物，選擇一些清淡，富含營養的食物獲取營養物質即可。這樣體重才能維持標准，避免攝入過多熱量或者挑食偏食等行為導致體重發生明顯的變化。

2、睡眠要充足

老年人想要更加健康，關鍵是保持體重的正常，而想要維持體重標准，應該保證充足的睡眠時間。現在很多老年人沒有重視睡眠方面的問題，長時間睡眠不足，睡眠時間過長都會帶來負面影響。

正常人應該保證睡眠時間合理，對於老年人來說每天的睡眠時間控制在六個小時到七個小時最為合適，這樣就有足夠的時間來維持身體正常的運轉。如果睡眠時間不足或者睡眠時間超出正常范圍，都有可能會帶來負面影響，這樣就無法保持體重正常了。

由此可見，老年人需要將體重控制在合理范圍內才能保持身體健康狀態。而在控制體重過程中需要注意個人飲食，同時保證睡眠時間合理，這樣體重達到標准，才能夠促進身體健康。

體重怎樣算標准體重3

那些說女性外貌不重要的人，有多少是出自真心的呢?若非舉世無雙的才女，外貌從古至今都是衡量女性的一個標准。而體重一直以來是衡量女性外貌的關鍵，即便是在唐朝那個以肥為美的國度，楊貴妃的體重也不過就在100左右。

毫無疑問，合理的體重，是完美身材的關鍵，也是能夠為女性的外貌加分，對工作和生活都是有好處的。那麼什麼樣的體重才算是合理呢?今天我就為大家帶來體重的標准計算方式。

簡約版的計算方法

現實生活中，我們常用的體重計算方法，也就是簡約版的。這種方法基本將影響體重的多種因素都考慮了進去，也是比較准確的方法之一。具體計算公式為：女性的標准體重=(身高-70)×0.6。

要注意的是計算身高時是以厘米為單位，而體重是以千克為單位。一般來說，在如此計算方法之下，允許的計算誤差是在上下10%左右。以身高160的女性為例，其標准體重應該是54千克。如果體重在48.6到59.4千克之間，都算是正常的'。

差異版的計算方法

這種差異的計算，主要是以我國的長江為界進行的劃分，綜合考慮到區域因素對於體重的影響。長江以南的女性標准體重=(身高-150)×0.6+48;長江以北的女性標准體重=(身高-150)×0.6+50。

在這樣的計算公式之下，體重超過了標准體重的30%就已經算是中度肥胖了。同樣以160的女性為例，長江以南標准體重是54千克，達到70.2千克算是中度肥胖;長江以北體重56千克，達到72.8千克也算是中度肥胖。

國際版的計算方法

國際版的計算方式，主要是BMI指數來判定標准體重，簡單來說就是體重除以身高的平方，注意這里的身高是以米作為單位。如果指數超過25，就算是超重了。對於160厘米的女性而言，如果體重是70千克，那麼BMI指數大約就是27，也算是超重了。

如果你用了上面的三種方法，進行了計算都發現自己的體重偏胖了，那就應該反思一下了，問題或許出在自己身上。盡管引起體重增加的原因比較多，但歸結起來也不外乎是三大類。

心理層面的因素：說出來你可能不信，但是心理因素確實是會影響到女性的體重。有些女性在情緒出現波動的時候，也就會通過大吃大喝的方式來緩解，運動的次數也會明顯減少。而且心理上的抑鬱以及悲傷等情緒，也會影響到身體的代謝速度，使得脂肪無法及時代謝，肥胖也就是可能的了。總之，如果經常情緒低沉，還是應該積極調整，戶外散散步，和閨蜜聊聊天等都可以改善自己的心理狀態。

習慣方面的因素：肥胖的產生多半是和習慣有關，平時吃得過於油膩，坐得時間又太久，這就難免會讓脂肪悄悄累積。再者不少女性晚上看電視吃的零食特別多，或者是餐後吃過多的甜點、西瓜，也都是會影響到體重的。建議平時保持清淡的飲食，避免脂肪攝入過多;早起運動，促進脂肪代謝。

病理性的因素：生活中也確實會有些疾病帶來肥胖的，中醫上講的濕氣過重，就是比較常見的。常常會引起身體浮腫等表現，使人看起來比較臃腫。而女性的一些內分泌方面的疾病，同樣也會影響到脂肪的代謝，讓女性開始變得肥胖。這就需要積極地調理，接受一些疾病的治療。

其實肥胖也不只是影響到女性的外貌，也會誘發一些疾病，影響到女性的健康。平時對照著上面的公式，把自己的體重控制在合理的范圍內，就是努力要去做到的事情。

⑵ 標准體重

標准體重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）。

體重是反映和衡量健康狀況的重要標志之一，通過查詢身高體重對照表可以了解男女體重及一個人健康狀況。

BMI指數是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

異常體重

由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。

也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重±10%以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。

⑶ 人的正常體重值怎麼算

1、世衛計算方法

男性：(身高cm－80)×70%=標准體重，女性：(身高cm－70)×60%=標准體重。

標准體重正負10%為正常體重，標准體重正負10%~20%為體重過重或過輕，標准體重正負20%以上為肥胖或體重不足。

超重計算公式：超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

2、不同年齡演算法

適用於7-16歲，標准體重（千克）=年齡x8+8；

輕度肥胖：超過標准體重20%-30%，中度肥胖：超過標准體重30%-50%，重度肥胖：超過標准體重50%以上。

(3)體重多少是一個人的標准擴展閱讀：

體重管理方針：

如果體重剛好合適就可以繼續保持，可以進行適當的運動來增加自己的肌肉量，在增加身體健康的情況下是體型變得更加健壯。

如果身體脂肪過多導致體重過重，那麼就要進行有計劃的運動來降低自己的體重，因為脂肪過多會給身體帶來很多隱性疾病的風險。

如果體重過輕那麼就需要制定一個合理的飲食計劃和訓練方案，來增加自己的體重，飲食配合上訓練可以讓自己再長體重的過程中避免身體囤積大量的脂肪，使體重在上升過程中肌肉量也得到增長，這樣既可以讓體重正常還可以讓身材變得更棒。

其實體重超標來判斷一個人是否肥胖不是很嚴謹，因為有很多肌肉男體重都超標但是脂肪卻正常，因為專業的訓練會讓身體擁有大量的肌肉導致體重超標，所以要把體重和體脂百分比結合，這樣就可以判斷出這個人到底是肥胖還是肌肉量過高了。

參考資料來源：網路-標准體重

⑷ 人的正常體重，你知道是什麼標准嗎

一般情況下，對我們成年人來說，有一個非常准確的計算方法能夠幫助我們找出在自己這個身高情況下，最適合自己的體重范圍。

一般情況下，我們在計算標准體重的時候都是非常嚴格的，在某個身高下某個體重就是最合適的，如果說處於一個標准體重的話，那麼就不需要太努力的去減肥了，只要努力的把自己的體重維持在這個水平范圍內就差不多了。對於那些中度肥胖，輕度肥胖的人來說，才是需要努力去減減肥的。

⑸ 標準的體重應該是多少

你好，按照你的身高標准體重應該為56.4kg…
體重標准體重的計算方法：
1、WHO演算法：女生：標准體重=(身高cm－70)×60﹪。在10%范圍內上下波動都是正常體重，而大於10%，則屬於超重，小於10%，代表偏瘦。
標准體重一說是見仁見智，只要在合理范圍內，對健康沒有影響，且自身也完全可以接受，那麼不必太過在意。
體重不能作為減肥的唯一判定條件，還需要根據身體的構成來決定。比如說，兩個體重完全相同的人，其中一個肌肉含量高，脂肪含量少，另一個則恰恰相反，這時往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦，就是大家所說的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的完美身材。

對於減肥，不能執著於體重的數值，而是要把關注點放在減脂上，只有脂肪減少了，人體才更健康，減脂增肌才是最科學的減重方式。

⑹ 人的標准體重是多少

1、體重標准計算方法：個子(cm)-105=體重標准(kg)；

2、BMI體質指數計算方法：體質指數BMI=休重/身高的平方(國際單位kg/㎡)；

身體質量指數是BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

女性BMI的意義主要就是評估體重，過於肥胖可能會引起生殖內分泌的代謝性疾病，所以最好將體重控制在正常范圍內，過輕或過重都會引起機體代謝的紊亂，進而出現內分泌及代謝性疾病，影響生殖、影響月經，所以女性最好將體重控制在18.5-23.9之間。

身體質量指數(BMI)是只以體重和身高為參數計算出的，因此對肥胖的判定就不夠准確。這是由於，肥胖是根據脂肪在身體中的比例而界定出來的。

有的人體重在正常標准之內，體脂肪的測量值卻超過了正常范圍，這就是所謂的隱形肥胖。即使體重相同，經常鍛煉的與不鍛煉的人的肥胖程度當然會不一樣。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的話,這個人並不能界定為肥胖。

維持體重在健康范圍內的方法：

1、時常核查自己的BMI指數，以了解自己的體重在什麼范圍。

2、按照平衡膳食的模式准備自己和家人的食物，做到科學飲食。注意膳食能量，食不過量。

3、養成堅持運動的好習慣，在循序漸進中改善你的健康。

4、保持良好的作息和生活方式。

5、多和家人及朋友分享健康心得，培養良好的心態，積極投入到生活和工作中。

6、堅持均衡飲食。記住堅持均衡飲食的原則，不僅是健康生活的關鍵，還能幫助穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

⑺ 體重標准

標准體重(千克，Kg)= 年齡×2 + 8(2～16歲)。

如身高1.75米的男性，標准體重為66.5kg，而身高1.75米的女性，標准體重則為63kg，且體重存在±10％的浮動也為正常現象。但標准體重也不能夠代表人體的身體質量，無法通過標准體重判斷機體是否過瘦或肥胖，此時應以體質指數即BMI為判斷體重是否標準的主要依據，WTO標准成人BMI的計算公式為BMI=體重(kg)／身高(m)^2，我國成人BMI的標准范圍為18.5-23.9。

體重的范圍

中國人成人的體重指數正常范圍在18.5-24之間，體重指數是用來衡量一個人胖瘦、是否健康的指標，方法是用身高的平方以及體重，也就是用體重公斤數除以身高米數的平方，體重指數<18.5表示體重過輕，在18.5-24之間屬於體重正常。如果超過28在中國認為是肥胖，在國際上是以30為標准，35以上屬於重度肥胖，到了40以上就考慮需要做代謝手術才能解決肥胖。

⑻ 身高體重標准表

身高體重標准表：

男性：（身高cm-80)×70﹪＝標准體重。

女性：（身高cm-70)×60﹪＝標准體重。

正常體重：標准體重＋-(多少）10%。

超重：大於標准體重10%小於標准體重20%

輕度肥胖：大於標准體重20%小於標准體重30%。

中度肥胖：大於標准體重30%小於標准體重50%。

重度肥胖：大於標准體重50%以上。

兒童標准體重：

1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標准體重(kg)。

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標准體重(kg)。

1歲以上：8+年齡×2=標准體重(kg)。