術後一個月增重多少

『壹』 孕婦每月體重增長標准表

孕婦每月體重增長標准表

孕婦每月體重增長標准表，孕媽在懷孕的期間是要非常注意好自己的身體狀況的，因為有好的身體寶寶在媽媽的肚子里也會健康的成長，以下是關於孕婦每月體重增長標准表。

孕婦每月體重增長標准表1

孕婦每個月體重增長標准，是根據時期和體重指數（BMI值）來要求的。一般來說，在孕婦妊娠早期建議體重增長4-5斤左右；孕20周以後，體重增長建議每周體重增長300克左右。對於體重指數不同的人群，對體重增長的要求是不一致的。

寶寶多少個月出生算是足月？多少周生寶寶最好？

寶寶37周後出生算是足月，在39周出生的寶寶時最好的。孕37周後寶寶就已經足月，足月後孕婦什麼時候分娩都是可以的，但是最好在39周左右分娩。尤其前一次做了剖宮產，此次又選擇剖宮產，一般情況下是建議在39周分娩，不能超過42周分娩。

孕期女性由於營養需求增加，往往會出現食慾較孕前增加的現象。對於一些健康意識較差的孕婦，會出現進食過多且運動缺乏的'現象，容易導致體重過大。

因此在懷孕期間，應當與專業的營養師進行溝通，結合自身情況，制定合理的孕期營養食譜。在保證母體及胎兒營養需求的情況下，盡量使體重保持在正常范圍，有利於順利分娩。分娩的時間最好選擇在胎兒足月後，給予胎兒充分的宮內發育時間，一般足月兒的免疫力及發育狀況，都較早產兒完善許多。

孕婦每月體重增長標准表2

1、對於對於亞洲人種，整個孕期體重增加合理范圍在12.5公斤的水平，即25斤。包括胎盤、胎兒附屬物和胎兒體重，在妊娠晚期以後平均在12-15斤左右，還有10斤左右長到大人身上。

包括皮下脂肪堆積，包括妊娠期血液動力學，血容量增加40%和水腫的問題，在產後血容量恢復到正常以後，很快便會代謝掉。孕期體重增加應該分為三個階段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的階段都是晚期；

2、妊娠期間主要是體重增加，血容量增加，胎盤、胎兒和胎兒附屬物增加。12周以前，由於妊娠反應的問題、進食問題，可能胎兒的體重到12周時，只有25-30g，所以胎兒和附屬物增加，對於體重增加變化並不大，這時可能有相當一部分孕婦體重不但沒有增加，反而會有所降低

因為進食差、妊娠反應。到了中期時，28周以前平均體重增加是5公斤，主要是胎兒會增長。28周以後，體重增加應該是在7.5-8公斤的水平，主要是32-36周體重會快速增長。

但對於過度肥胖，體重指數比較大的孕婦，建議孕期體重應控制在8公斤之內。比較瘦的，體重指數比較小的孕婦，可能體重增加在15公斤范圍內。但是總的來講，體重增加最快是在妊娠中晚期以後，早期不但不增加，可能還會有所降低。

每個孕婦懷孕之前的體重是不一樣的，不同體重的孕婦增長標准也是有區別的。根據每個孕婦孕前的體重和身高計算體重指數即BMI，再根據計算出來的數值來判斷整個孕期體重應增加多少。

BMI是指體重公斤數除以身高，體重計量單位為公斤，身高計量單位為米，例如體重60kg，身高1.60m，BMI值就是60/1.60=37.5，BMI值小於19.8，孕期總體重增長12.5-18kg為宜。

BMI值在19.8-26之間，孕期總體重增長7-11kg為宜，BMI值大於30，孕期總體重小於6kg為宜。建議孕媽媽控制飲食，在一定的范圍內體重增加，過度的增加體重可能會造成巨大兒，不利於分娩。

孕婦每月體重增長標准表3

孕婦體重增長的標準是什麼

許多年輕的准媽媽由於沒有經驗,認為體重增長得快,說明寶寶營養均衡,正在成長,是件好事,所以孕婦吃得越多越好,其實這是錯誤的想法,事實上,孕婦體重的增長也是有標準的,我看到很多難產的孕婦都是由於孕期吃的過多而導致體內胎位失調,不管是對成年人還是孩子都安都有很大影響。

專業人士建議,孕婦孕期體重增長不應該超過12公斤(標准體重=身高-105,在此基礎上可以上下浮動10%都屬於正常體重),如果孕婦體重低於標准體重超過10%,孕期孕期體重增長14-15公斤為正常,孕期體重超過標准體重20%者,應增加7-8公斤為正常。而增加的這12公斤中,胎兒的重量約為3公斤,胎盤和羊水大約為2公斤。

就懷孕而言,孕早期胎兒生長比較緩慢,孕婦的身體還處於一個生理調整過程,此時飲食中所需的熱量基本上和孕前一樣,不必急著補充營養。孕中期後,孕婦早孕反應停止,食慾大增,胎兒生長速度加快,母體血量增大,孕婦子宮和乳房增大,脂肪積聚,體重增加加速。孕晚期主要是胎兒和胎盤,羊水增多。

所以孕早期(懷孕3個月內)、中期(懷孕3-6個月)、晚期(懷孕7-9個月)和晚期(懷孕7-9個月)最理想的增重為5公斤,前後為12公斤。孕期增加20公斤或孕婦體重超過80公斤都是危險的信號。

孕婦超重會導致許多危險的並發症,例如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓、過期妊娠、胎兒過大、肩難產等,甚至會生下先天性異常,剖腹產率也會相對升高,手術及麻醉困難,麻醉術後並發症及術後傷口恢復都是問題,尤其是高血壓患者在生產前後心臟衰竭,更可能危及產婦的生命。

傳統上,有些老人認為,准媽媽吃得越多越好,因為她們要吃的是兩個人的份,經過以上的論述,相信應該有一點認識,准媽媽確實要增加營養,但是也不能吃太多,還要進行正常的運動鍛煉,以確保在生產過程中順利進行。

『貳』 我想增重，一個月能長多少斤

正常來說，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

1、「增重」不等於「增肥」
「增肥」顧名思義就系增加身體內脂肪組織的比例，而增重，其意義除咗包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。
人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，最直接關系明顯的是心血管疾病。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學訓練、規律生活。不過，這三句話真的是說得容易，做得難。很多人都無法真正做到。
2、增重者的運動
增重者的運動首先要與減脂者的運動區分開，減脂者以有氧運動為主，而增重者則以力量運動為主，有氧運動只是輔助作用，不必常做。
力量訓練對於增加肌肉比例效果非常明顯。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。
3、增重者的飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄性激素分泌。建議不作選擇！
糖類：
增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
4、飲食多樣：
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化 和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上
班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不 開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。脂肪： 應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。