一個月最合理減肥多少斤

『壹』 一個月瘦幾斤比較正常

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。

健康減肥有7個指標：

1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；

2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

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(1)一個月最合理減肥多少斤擴展閱讀

1、減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

2、市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

參考資料/ke..com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="網路-減肥">網路-減肥

『貳』 連續一個月運動能瘦多少斤

頻繁運動且有控制飲食的話，一個月可以瘦8斤到12斤不等

『叄』 一天只吃午飯，下午打籃球，蛙跳，仰卧起坐，跑步。一個月最多可以減多少斤

樓主
不要只顧得減肥
把身子累壞了，減肥也不能吃的那麼少對自己不好的
另外打籃球，蛙跳都是特別鍛煉身體的還要多吃飯（當然是正常一日三餐，可以適當減少一點）
如果你這樣堅持下去一個月可以瘦15~25斤
另外希望你減肥成功！

『肆』 一個月瘦多少斤正常

一個月天天如此運動,可以減7斤,零食千萬不能吃,飲料都是色素,也不要喝,最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去

『伍』 運動減肥一個月減多少正常

我現在的減肥方式是早上一定要吃 中午吃少許 晚上一般不要吃 要吃的話就早點吃 也吃少許 吃的時候要細嚼慢咽 喝水只和礦泉水和茶 不吃煎炸油膩、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9點後一定不能吃東西 9點以後實在是餓的話 可以喝一瓶酸奶 每天盡量能走6000步 每天最好睡8個小時 睡多了或者少了都要長胖 我現在一個多月瘦了10多斤了 我覺得這個方法還比較能夠堅持 我現在還在繼續中 如果沒什麼特殊情況的話 你一個月可以減15-20斤！我斷斷續續的減一個月都減了14斤！樓主要堅持住的好！ 加油哦！ 我親身經歷過，要注意營養哦，不要弄的mc不調的好！（如果是女生） 如果沒什麼特殊情況的話 你一個月可以減15-20斤！我斷斷續續的減一個月都減了14斤！樓主要堅持住的好！ 加油哦！ 我親身經歷過，要注意營養哦，不要弄的mc不調的好！（如果是女生） 如果沒什麼特殊情況的話 你一個月可以減15-20斤！我斷斷續續的減一個月都減了14斤！樓主要堅持住的好！ 加油哦！ 我親身經歷過，要注意營養哦，不要弄的mc不調的好！（如果是女生） 減肥不能太過度了 是一個漫長的過程 不要急於求成 一個月減4-5斤 就可以了 這樣算起來 一年時間就能變成 瘦美人了 5-10斤

『陸』 堅持一個月不吃晚餐，真的可以變瘦嗎大約瘦多少斤最合適

堅持一個月不吃晚餐，是可以變瘦的，一個月差不多可以瘦五斤左右最為合適。雖然不吃晚餐可以變瘦，但是長時間不吃晚餐是會傷害身體健康的。

最後：不要為了瘦而瘦，應該讓自己始終保持自信，自信美比單純的瘦美要好看的多得多。不要盲目減肥，應該要學會科學減脂。