檸檬茶一個月瘦多少

❶ 檸檬可以煮茶嗎怎麼煮呀

可以。
方法一
這種檸檬茶的做法非常的簡單，但是可能口感就沒有那麼好了，所以如果大家為了省事的話可以按照這款來做。首先可以切幾片檸檬(2到3片就好了)，之後放大約1G的鹽到杯子裡面，每天沖成開水去喝，但是如果水要是冷了話，那麼味道將會非常的苦澀，所以要趁熱喝。
方法二
將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復沖泡幾次。
當水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。
方法三
材料
檸檬紅茶包 蜂蜜冰塊
做法
首先將檸檬切片，然後和紅茶包一起放入杯中。
其次倒入開水把茶泡開後，調入蜂蜜，再放冰塊，即可。
方法四
材料
玫瑰花 檸檬 蜂蜜
做法
先將玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，在將檸檬切成薄片。
其次把洗凈的玫瑰花放茶壺內，再倒入1000ml開水，蓋上蓋燜大約3min左右，然後放檸檬片再蓋上蓋燜2min。
最後只需調入蜂蜜攪勻即可飲用。
食療價值
生津止渴
如果覺得自己的身體渾身都覺得非常乾燥的話，那麼小編建議大家去喝檸檬茶，因為這樣對於大家來說是非常好的效果的，因為檸檬茶可以幫助人們滋潤喉嚨，而且能夠幫助人們趕走燥熱，讓人覺得渾身都神清氣爽的。如果睡眠不足，或者講話多的話，和檸檬茶也能夠很好的彌補。
化痰止咳
對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於局部炎症治癒，並能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。
祛脂降壓
檸檬茶對於清理腸道是有非常好的效果的，而且還可以幫助人們清理血管裡面臟東西，如果你血壓很高的話，那麼喝一喝檸檬茶吧，它對於降低血壓是有很好的幫助的，而且還能夠幫助你擴張毛細血管，對於自身全身的微循環是有一個非常的作用的。

❷ 檸檬茶的沖泡方法

檸檬茶的沖泡方法

檸檬茶是一種以以檸檬果片或加茶葉、蜂蜜、糖等配料沖制而成的飲料。那麼，檸檬茶該怎麼沖泡呢?接下來，我就和大家分享檸檬茶的沖泡方法，希望對大家有幫助!

檸檬茶的沖泡方法：

1、每次取1-2片檸檬片(可依據個人口感調節用量)，放入250ml左右玻璃杯中;

2、加沸水(90-100度)約8分滿，蓋上蓋子，浸泡5分鍾，即可趁熱飲用。

3、可放入白砂糖或蜂蜜調味，可搭配其它花茶一起沖泡。

檸檬茶搭配推薦：

1、檸檬片+法蘭西玫瑰愛美、愛白女性必備。

2、檸檬片+菊花胎菊王美白祛斑，清熱去火，夏天必備。

3、檸檬片+蘭香子美白淡斑，健康享瘦。

4、檸檬片+水果茶美滋美味。

檸檬茶的功效用途：

現在越來越多的人喝起來檸檬茶了，因為它不僅瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除並將體內積聚之雜質毒素如鉛、汞、重金屬、輻射物、銅酸、農葯、尿酸、酒精等對人體有害之物質排出體外。使血液純凈，讓人體必須之營養氧氣能完全有效到腦部及全身各組織器官。可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多，是飲料之聖品。

中和胃酸，清腸作用等。能排除脂肪轉化過程中的代謝放廢物--酮，以及洗滌並排除體內過量的.鹽油、糖、味精、重金屬抗生素、酒精、農葯殘留等人體不需要的物質。檸檬茶調成糊狀外敷，婦女病可用檸檬茶洗滌，效果快且顯著。 同是檸檬飲品，檸檬汁和檸檬蜜糖都各有療效，但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效，而是紅茶經高溫製成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯後來一杯檸檬茶，確可幫助消化。

喝檸檬茶能祛痰，且祛痰功效比橙和柑還要強。同是檸檬飲品，檸檬汁和檸檬蜜糖都各有療效，但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效，而是紅茶經高溫製成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯後來一杯檸檬茶，確可幫助消化。

檸檬還能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。中國更有研究指出，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經的療效。同是酸澀一族的青檸，則可降血壓降膽固醇、改善心血管病。它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，故吃之能降血糖，可說是水果妙「葯」。

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❸ 檸檬茶的做法

茶是一種由檸檬片或茶葉、蜂蜜、糖和其他成分製成的飲料。起源於英國，可以冷熱飲用。這種飲料富含維生素C和其他有益成分。
檸檬中的vc可以穿透細胞清除毒素和廢物，包括鉛、汞、輻射、農葯、尿酸、酒精等有害物質。具有生津止渴、化痰止咳、健脾、降血糖止渴、鞏固減肥效果的功效。將檸檬用熱水稍微泡一下，然後切片，用水浸泡，加入蜂蜜，放入缸中腌制。味道更好。
「檸檬茶」參考做法:
方法一:將新鮮檸檬切兩三片，加入鹽1g，然後用熱水沖泡。這茶趁熱喝，涼了就苦了。
方法二:將兩片干檸檬片或剛切好的檸檬放入沸水中煮，可沖泡數次。喝水的時候可以根據個人口味增減檸檬的量，也可以加入蜂蜜調味。
方法:材料:檸檬紅茶包，蜂蜜冰塊。做法:1。先將檸檬切片，然後放入裝有紅茶包的杯子中。2.其次，倒開水把茶泡開，然後加入蜂蜜和冰塊。
方法:材料:玫瑰、檸檬、蜂蜜。做法:1。用水沖洗玫瑰，瀝干水分，然後將檸檬切片。2.其次，將洗凈的玫瑰花放入茶壺中，然後倒入1000ml開水，蓋上蓋子小火燉3min左右，再放入檸檬片，蓋上蓋子小火燉2min。3.最後加入蜂蜜拌勻即可飲用。

❹ 水瓶座女生怎麼減肥最合適

水瓶座女生怎麼減肥最合適

水瓶座女生怎麼減肥最合適，每個星座都有自己的脾氣和性格，了解星座運勢讓人們更好的生活，星座近期在感情上會遇到麻煩事 ， 有那些減肥方式呢，看看水瓶座女生怎麼減肥最合適。

水瓶座女生怎麼減肥最合適1

先對減肥產生興趣

正因水瓶座天生愛美的個性，常常即使一顆小豆豆都會視為障礙物，所以，許多美的流行資訊都逃不過他們的消息網路，舉凡從上到下、從里到外，可以嘗試的都不會遺漏，在建議上仍是應以自然、健康為主，偏食或壓抑食慾都是不好的作法，應遵照均衡守則，在運動的項目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的運動。

出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的葯物或偏方，畢竟，天生麗質已是最佳優勢了，剩下就靠後天的工作。

水瓶座的人雖然充滿好奇心，但是對自己的生活管理卻不太拿手。而且非常的頑固，要改變你的習慣是不太可能的事。一旦變胖了，就會一直胖下去。還有，寶瓶們的血液循環都很差！又常常會有大吃大喝的沖動。自律神經也不好、又偏食、再加上姿勢不良。就因如此才會造成內臟和肌肉生病的原因。這樣的你必須接受整體治療，改掉你頑強的個性吧！要先對減肥產生興趣，你才會成功。

檸檬茶減肥法

喜歡享受生活尋找刺激的水瓶座女人，用檸檬茶減肥不會有錯。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，有利於減少脂肪。而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。在炎炎夏日，沖一杯檸檬茶再加入些冰塊，檸檬的酸味和冰塊的冰涼融合在一起，刺激著口腔、食道，然後再到腹中，一定能讓瓶子感覺很刺激很爽快。若是怕酸可以加些蜂蜜在裡面哦。

香蕉腹部減肥

一向理性淡定、充滿奇思妙想的水瓶座對食物並無太多的要求，吃飯對她們而言不過是為了填飽肚子的一件俗事，不必刻意追求什麼。

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

瘦身方法推薦

1、檢討以前為什麼減肥失敗，結果通常是「因為沒有堅持下去」吧！所以，你最欠缺的是耐心啦！

2、某些減肥方法在有些時候會顯得強人所難，那就請暫時放下你的人道主義，多勉強自己一點點吧！這對你是有好處的。

水瓶座女生怎麼減肥最合適2

就愛自己的胖身材，就不減肥的星座

在這個以瘦為美的社會，十二星座女生基本上是時時刻刻都關注著自己的體重，特別是在這個露肉的季節，每個星座女生都希望自己的回頭率升高。只不過，有一些星座卻比較特別，她們才不會那麼在意別人的眼光。

第一名：射手座

基本上射手座的男孩子本來就是走比較性格路線的，就是說他欣賞女孩子譬如說很有母性的光輝、很會照顧人、很溫柔或者是很有美德，這些都超越她長什麼樣子，所以他看的不是長相，他可能要的是那一剎那的'感覺，動心了他就喜歡你，外型一點關系都沒有。

第二名：雙子座

雙子的男生他欣賞女生很自在的樣子，雙子座會覺得他可以看到一個人的性格而不是看到她的外型，他會覺得那個女孩子的性格比較迷人，譬如說他看你笑的很開心，他就覺得你好可愛，那個很可愛的感覺，會取代你的外型的胖瘦。

第三名：巨蟹座

首先巨蟹座也是不喜歡太瘦的，一來覺得輕飄飄沒有穩重感，二來也覺得這樣女孩子很危險，可能會更吸引別的男生，他寧可挑外型普通一點的，然後重點是給他感覺很溫暖；然後還有一點，巨蟹座哪些星座說減肥只是嚇唬肉肉

「五月不減肥，六月徒傷悲，七月路人雷」有些星座，不是在減肥就是在減肥的路上，總之，從早到晚，日夜操勞減肥事宜。她們兢兢業業在謀劃減肥大計，她們風風火火在籌備瘦身活動。

第四名：白羊座

白羊座的人一天到晚喊著要減肥，喊著要少吃，喊著要多做運動。卻慵懶的如同一隻豬，吃飽了睡，睡醒了吃！吃飽了再減肥永遠是其亘古不變的追隨。上帝是公平的，任何的收獲都是需要付出代價的，古人告訴你「天道酬勤」總是沒錯的。嘴巴上喊著再多的減肥，你的肉肉也不會掉！

❺ 減肥茶的做法步驟

減肥茶的做法步驟

減肥茶的做法步驟，現在要減肥的意識已經融入到很多人的生活當中，肥胖會直接影響我們的身材，許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥，以下來了解減肥茶的做法步驟。

減肥茶的做法步驟1

烏龍茶

因節食減肥，吃患上少，食物殘渣就不敷,偶然積壓幾天才一次，很容易乾燥。舉薦飲用烏龍茶。

質料：烏龍茶

做法：簡朴地用開水沖。

效用：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

薏仁茶

浮腫的緣故原由許多，要是是單純的水份滯留造成的浮腫，舉薦飲用薏仁茶。

質料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山查5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

效用：清熱、利濕、醫治水腫。

荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，大概引起腸道的`敏感性增添，而孕育發生便秘困擾。舉薦飲用荷葉茶。

質料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

效用：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

決明子茶

腸子蠕動功效緩慢的人，(尤為是肥胖節食者在節食減肥時期)宿便容易積在體內，造成便秘。舉薦飲用決明子茶。

質料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

效用：清肝明目、利水通便。

大麥芽茶

體內排氣不暢，也能造成腹脹以及胃脹，舉薦飲用大麥芽茶。

質料：炒麥芽5錢、山查5分。

做法：加冰糖水沖飲。

效用：開胃健脾、以及中下氣、消食除脹。

檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

質料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

效用：笑脂肪、助消化、美白肌膚、潤澤肺腑。

普洱茶

胃裡積食不化，非但影響腸胃功效，並且會使脂肪、糖份得不到正常的斲喪而致胖。舉薦飲用普洱茶。

質料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

效用：資助消化、解除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以掩護胃。

質料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

效用：活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶

清火、減肥最利便的飲品。

質料：幾朵干菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

效用：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

陳皮茶

要是一不小心吃患上太多油膩，不要緊，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

質料：陳皮4克。

做法：滾水沖泡。

效用：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

山查茶

山查茶對於喜好吃肉的肥胖這更適宜。

質料：山查10克。

做法：用水煎煮。

效用：能解除油脂、資助分泌體內廢料，散淤化痰。

酸溜根茶

絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既到達減肥的目標，又享受酸酸甜甜的好味道。

質料：山查10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少量。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

效用：利尿降脂，適於肥胖者以及高血壓者。

減肥茶的做法步驟2

水果減肥茶

1、水果減肥茶一

材料：蘋果、菠蘿、梨、橙子、紅茶包1個。

做法：把自己愛吃的水果洗凈削皮後切成小塊，與紅茶包一起，放在咖啡壺或者是煮茶的容器中，加水煮開，然後用小火再煮10分鍾即可。

2、水果減肥茶二

材料：蘋果1個、橙子1個、檸檬2片、薄荷1枝、蜂蜜2勺。

做法：蘋果一隻，帶著皮切塊，橙子一隻，去皮切塊，燒一小鍋水，水開後把蘋果和橙子塊丟進去煮20分鍾，看你更喜歡冰糖還是蜂蜜，如果加冰糖，在煮的時候最後幾分鍾加入繼續煮，如果加蜂蜜，煮好後放到溫熱再加入，喝的時候切入兩片檸檬味道更佳。

3、水果減肥茶三

材料：百香果1個、蘋果半個、橙子半個、紅茶包1個、蜂蜜適量。

做法：蘋果去核切塊，橙子去皮切塊，准備好百香果和紅茶，從三分之一處切開百香果，挖出果瓤，把蘋果，橙子和紅茶包放進茶壺里，倒進百香果瓤，再倒進開水，泡十分鍾左右就可以喝了，喝的時候加蜂蜜調味。

4、水果減肥茶四

材料：蘋果、梨、橙子、檸檬、菠蘿、冰糖。

做法：將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片、鍋中放水，燒開後把所有的水果塊放進鍋里，大火煮開後轉小火煮25分鍾，放入冰糖再煮10分鍾即可。

5、水果減肥茶五

材料：蘋果，橘子，鳳梨，桔子，水梨。

做法：先放一點紅茶到壺里把它泡開，把水果切塊放進去，小煮一會兒等水果的味道出來後，再加一小匙草莓果醬，把泡好的紅茶丟進去一起煮，攪拌後就可以倒進壺里了。

6、自製橘皮（陳皮)

橘皮（不要沖洗)直接用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天後，把橘皮曬干到可以輕易被折斷的程度就可以了。

曬乾的橘皮香味比較淡，口感會有點兒苦，可以將橘皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度烘烤20分鍾。去處徹底冷卻後，再放入密封袋中保存。

7、紅豆橘皮茶

原料：紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許。

做法：先把紅豆及橘子浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鍾，加入橘子焗10分鍾後，再加少許幼鹽便可。

提示：如果擔心紅豆很難煮爛，可以用保溫瓶裝熱水泡，這樣紅豆比較容易泡軟，不過泡紅豆的水不要倒掉，可以直接用來加橘皮一起煮。

減肥茶的做法步驟3

一、喝中葯與烏龍茶瘦身

1、每天沖泡烏龍茶。禁吃高脂類產品，禁喝飲料。

2、每天適當運動。比如，走路、逛街、實不行、站著不要坐下都行，1小時時間。

3、每天晚上不吃飯。實在餓了，就吃點白水煮青菜。

4、如果有條件，每周一天禁食，禁食日可喝點酸奶等。

搭配上茯苓等有減肥功效的中葯，可以達到更好的瘦身效果！

二、喝綠茶搭配決明子瘦身

1、綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有瘦身作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

2、決明子中葯，性微寒，可降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

3、適合人群：30歲以下的白領發胖者，原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多餘，容易口苦、口臭，易飢餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫來看，除了消脂、利尿外，關鍵是清熱瘦身。

三、純中葯瘦身茶

1、葯材：薏仁、黃耆、茯苓

2、薏仁：性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其他葯材或食物食用。

黃耆：味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫，本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。

茯苓：味甘、性平。補脾又利尿，可降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。

3、適合人群：適合健脾型的人群，有些人是因為氣虛，需要健脾，中醫認為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

❻ 明星是怎樣節食又保持健康的

看看明星是如何減肥的，讓自己有動力堅持下去！

取經如何減肥：看明星們的節食高招

梁詠琪：堅持金字塔結構

梁詠琪：梁媽媽特製的兼顧美容與修形的愛心配方——兩個梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火燉煲成甜湯。

GiGi還有一個瘦身絕招——堅持金字塔結構，從塔基到塔頂的食物用量遞減。

也就是吃得最多的食物是「金字塔」的基石：麵包、谷類、大米等。塔頂往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、乳酸酪，還有肉、家禽、魚等。而食用最少的則是位於塔尖的脂肪、油和甜點等。


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張柏芝：戒肉食菜

張柏芝：雖然有媒體報道張柏芝靠服用可能導致心臟病和腎病的利尿劑來瘦臉，但Cecilia卻對此予以否認。她說自己之所以從剛出道時的圓臉妹，變成現在的瘦臉霜代言人，完全是靠持之以恆的毅力和幾個小秘訣：

戒肉食菜；跑步跳舞；適當加大工作量；一定要持之以恆。水煮青菜和湯水是她的主糧，她已經完全戒吃肉，並且一直堅持了下來。


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張曼玉：不吃厚味食品

張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。

她對容易使人發胖的巧克力、冰淇淋都避而遠之，她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治，她說：「用餐對一位職業演員而言通常是小量的，『水』對我們遠比對『用餐』來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤麵包、蘋果等都可以成為我的晚餐，早晚兩次磅秤更是我控制體重的妙方。」或許因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。


取經如何減肥：看明星們的節食高招
何潔：控制飲食五大妙方

當下最率性的胖超女，當屬何潔，她在減肥的道路上苦苦掙扎，而在努力減肥的同時，她還開始用各種春夏流行衣飾塑造百變氣質，等待與嬰兒肥告別的日子，讓我們一起來借鑒何潔的減肥高招吧！

何潔主要是通過控制飲食，然後就是要多運動，每天都快步走。


取經如何減肥：看明星們的節食高招
蔡依林：只吃水果和全麥餅干

小天後歌手蔡依林其實並不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，於是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個小女孩的體重，減肥成功後，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣東西。


取經如何減肥：看明星們的節食高招
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉

天後級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處於飢餓狀態，像排練時，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之慾，好好大吃一番。


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林憶蓮：吃素慢慢消瘦

老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什麼獨門絕招呢?原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。


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高素榮：餐前餐後喝茶

高素榮屬於貪吃的類型，為了調節飲食，她給自己買來了香氣馥郁的茶。吃飯前她總會先喝香草茶，以產生飽腹感。而且進餐後會喝綠茶，不僅有助消化，而且可以分解脂肪。高素榮每天至少喝三杯茶，晚上只要感覺想吃東西就會立刻煮些覆盆子茶或檸檬茶，慢慢飲用，趕跑腦子里的饞蟲。


取經如何減肥：看明星們的節食高招
嚴貞花：土豆當正餐

嚴貞花是特別愛吃的類型，絕對無法忍受飢餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆，她經常攜帶煮熟的土豆，就用土豆當正餐。控制飲食時，嚴貞花會吃中號土豆兩個，同時喝大量的水。土豆是含有大量無機質的碳水化合物食品，像嚴貞花這樣用水配合土豆減肥，可以很快產生飽腹感，而且土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足，是比較簡單易行的方法。


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李孝利：生食「消腫」

李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜愛。每當她覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己「消腫」。生食含有大量的纖維和營養成分，對身體不會產生負擔。但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的惺味，因此並不容易實施。此外，李孝利很愛運動，運動後就可以比較放心地吃一些喜歡的食物，不容易發胖，而且還可保持旺盛精力。

宋慧喬：每天必喝檸檬水

宋慧喬在《浪漫滿屋》中明顯消瘦許多，她的臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。該劇在韓國播出時，電視台就經常接到女性觀眾打電話進去詢問宋慧喬的瘦身方法，原來她每天必喝檸檬水，就是可以保持苗條身材的最佳方法，另外，她最喜歡的牛奶浴，則是讓肌膚吹彈可破的絕招。

廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食

看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。

布蘭妮：想吃盡情吃，但別過量

這位20歲就成為歌後的小美女像眾多女孩一樣是小饞嘴兒，布蘭妮每天進食5次，而且是想吃什麼就吃什麼。

她總會遵循自己的座右銘：「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。

至於菜餚應含有豐富蛋白質，而且必須有益健康。」因此布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、童子雞、湯和水果。當然布蘭妮每天還會堅持做演出的排練和健身鍛煉合二為一的45分鍾強化訓練，包括練習踢踏舞100次，並做25個俯卧撐。

克勞迪亞·希弗：晚餐少而淡

德國超級名模保持玲瓏曲線的方式是：晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好；中午以後只有水果可以入口；點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少於2000毫升，可幫助排除體內毒素。

詹尼弗·洛佩茲：低脂肪飲食療法

詹尼弗·洛佩茲身高1.68米，體重58公斤，最令她驕傲的是勻稱性感的臀部，她講究美食，但注意不攝入過多脂肪。

詹尼弗深信低脂肪飲食療法的好處，並信奉要多吃「大體積物質食物」(能增加腸容量，從而促進腸蠕動的食物)。她記憶力非凡，腦子里能記住上千種食品的熱量值，並習慣從早到晚進行計算———每日平均消耗量為6700焦熱量。她的秘訣是：用小碟子盛菜餚，這樣盛的菜餚雖少，但看起來卻顯得多而豐盛。如果早餐餐桌上沒有她特定的無脂蛋白蛋卷(不含蛋黃)，她絕不出門。在美國，這種早餐越來越深受廣大婦女的青睞，因為它極易消化，而提供的能量又非常高！她基本不沾餐後甜點和其他甜食。每逢她感到肌餓或十分嘴饞時，就啃一塊蛋白條形點心、一片烤麵包片或吐司麵包干。如果她還不能以此解饞，就喝水。水是她手袋中必備的「伴侶」。

❼ 不加糖和伴侶的咖啡熱量是多少

一杯200ml為標准：

美式咖啡＝約20卡路里，什麼都不加的黑咖啡，熱量相百當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡度，一杯熱量僅有約20大卡；

摩卡壺咖啡＝約117卡路里；

單品黑咖啡＝約5卡路里；

拿鐵咖啡＝約225卡；

摩卡＝約365卡；

罐裝咖啡＝200－300卡路里；

星巴剋星知冰樂（CoffeeFrappuccino）grande杯：全脂奶240大卡、脫脂奶220大卡、豆奶230大卡

濃縮咖啡道星冰樂（EspressoFrappuccino）grande杯：全脂奶230大卡、脫脂奶210大卡、豆奶230大卡；

雀巢專－三合一咖啡隨身包－香醇原味雀巢1（包）＝熱量70卡；

麥斯威爾三合一咖啡隨身包－原味麥斯威爾1（克）熱量67．2卡；

意式濃縮咖啡（單杯）的熱量是17大卡。

(7)檸檬茶一個月瘦多少擴展閱讀：

吃完早餐再喝。在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐後喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激，對健康不利。

少喝三合一咖啡。台灣大學農藝系助理教授王裕文指出，從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會使用品質較佳的咖啡豆。至於三合一咖啡，多數用咖啡精或咖啡調味粉製成，也不可能用好咖啡豆，而且裡面加的糖和奶精熱量較高。

喝時先聞、再用舌頭嘗味。王裕文提醒，喝咖啡時不要囫圇吞棗，而是先湊近鼻子聞香，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮。通過嗅覺考驗後，含一口咖啡在嘴裡，用舌頭輕嘗，並慢慢吞入喉嚨。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡。

以鮮奶取代奶精。為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

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