胖人減肥一個月可以瘦多少斤
Ⅰ 我身高168 體重60公斤 。每天晚上不吃飯 一個月能瘦幾斤餓了我只吃水果
如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的話。一個月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人計算過，一餐不吃（以後不補回來）的話可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴飲暴食。我也168，曾經就用「一餐不食」法從59降到55（大概三天）。不過這是很痛苦的，需要恆心和毅力。所以後來我改用餓了就喝綠豆湯的方法，一天一鍋綠豆湯。又從55降到53，（約4天）。現在我早起一杯溫水，一碗面條（含紫菜，青菜，一個雞蛋）。午餐不吃米飯+大量蔬菜+中量豆製品或肉（記住半飽既可），因為到下午4點多時還要喝一盒特侖蘇低脂奶。晚餐我視情況而定。前兩餐超過900卡路里我就不吃飯，只吃蔬菜水果。如果沒有就吃100g米飯。
現在，我又從53降至52（今天剛稱的）。雖然第三種方法速度慢，但基本不反彈，而且最健康。建議你實行一星期以上的「一餐不食」，然後慢慢過渡到第三種方法。一餐不食其實非常有效，只是對健康有損，所以還是要少用。
希望對你有幫助啊，我也在減肥。。。
Ⅱ 身高160，從160斤減到95斤需要多長時間
........................................此處應有點點點..............................
從一百六十斤到九十五斤！！！！！之間要減去六十五千克，整整十分之四的體重，不得不說，這是一個偉大的想法，太牛逼了，這種想法很多人，想都不敢想。
假設你是一個正常的成年人，按照國際通用標准，160cm身高的正常體重應當是55kg，也就是110斤，正負百分之十位標准范圍之內，110-110×0.1=99斤。也就是說你的目標不但不會讓你的身體變得正常，而且還會讓你體重變得相對偏瘦。
切入正題，首先我們來分析一下，一個身高160，體重160的年輕人，有沒有可能減到95斤。答案是可以的，但是整個過程中，困難程度覺對是史詩級的，而且需要耗費的時間最少也是要按年計算。
理由如下：不說那些大道理，就簡單舉個例子，你本來很有錢，一個月零用錢有10萬塊，其實你用不了那麼多，但是有錢，就是壕，整天花天酒地，紙醉金迷，雖然有很多浪費的地方，但是落在你身上的享受，還是有百分之六七十以上。
突然有一天，你家出了一點問題，你一個月沒得10萬塊錢零用錢了，一個月只有5萬塊零用錢了，你肯定很不舒服吧，沒辦法壕了，但是沒有辦法，日子還是要繼續過的。
首先以前的那種生活，現在僅剩下5萬塊零用錢的你肯定是做不到的，所以，有一些壞習慣和不需要的東西你就必須要拋棄，如果就這樣單純拋棄的話，可能一些好的東西，會被當成壞的東西一起被扔掉。
所以我們要上課，學習怎麼樣在變窮的時候合理的舍棄一些可以舍棄的，應當舍棄的，舍棄之後會提升自己生活品質的東西。
學習是一個持續發展的過程，有一些課程，會讓你在丟掉一些壞習慣之後掙到了一些錢，重新過上了以前的生活，而且還很健康，全身上下都是優點。
但是你選的不是這種課程，你選擇了怎麼樣在零用錢持續減少的情況下，正確合理的舍棄掉越來越需要被舍棄的東西。這種課程的難度很大，而且需要一直堅持，在這期間要是你的零用錢沒有一直減少，稍微上漲一點點，哪怕是一點點，你也很容易的就恢復到了以前的那種地步。
因為你的身體和你的靈魂都在懷念你以前的那種狀態，持續減少的零用錢和持續不斷的課程壓制住了它們對於以前的想念，一旦有機會，它們絕對不會錯過這個機會，它們會很容易的就人你回到以前。
在這故事裡面，零用錢代表你每天的攝入，舍棄代表減重，上課代表運動，第一種課程代表力量訓練，第二種課程代表有氧運動。
在低攝入的情況下，如果沒有任何運動，身體會和容易的判斷出你目前這種狀態，不需要太多的好東西，也就是肌肉，所以身體會在缺少能量的時候，消耗肌肉，因為肌肉也是熱量消耗單位，消耗肌肉，既可以獲得能量還可以減少消耗，對身體來說，是一個完美的選擇。
所以要運動，運動不但可以告訴身體，我需要這些好東西，而且還可以消耗熱量，幫助加快減肥進程。但是運動也有兩種不同的類型，力量訓練和有氧運動。
力量訓練減重的原理是通過鍛煉肌肉，提升肌肉量，增加每天的基礎代謝和消耗來減重，准確的來說，力量訓練是用來減脂的。因為長期的力量訓練，可能你的體重變化幅度會比較小，因為在脂肪和一些東西被消耗的時候，肌肉也在增長，此長彼消，體重變化幅度不明顯。
但是現在我突然想通了，堅持跑步其實是一種哲學，這是村上春樹說的，關於跑步他悟到了什麼我不知道，但是突然我悟道了一些東西。
在一開始跑步的時候，我們背負的很多，同樣的力量，速度會比背負的要少的慢，消耗也會大一點，遵循進化本能的身體會在我們跑步的過程中，慢慢的舍棄一些背負。我們的身體會的漸漸輕松，我們的速度也慢慢的變快，我們舍棄一些背負的速度也會變慢。但是只要你在跑步，身體的進化本能就會一直舍棄一些背負。背負的越少，需要舍棄的越少，沒有了背負，身體就會慢慢的強化自己（其實強化自己從開始跑步的那一刻就已經開始了），慢慢的你會發現，自己越跑越輕松，約跑越快慢慢的，身體也會很完美。
有時候做一件事情也是這樣，一開始什麼都不知道，背負了太多無知和盲點，但是在堅持下去的過程中，漸漸的懂得多了，背負的少了，反而從中獲得了一些樂趣，有了樂趣的產生，什麼事情都可以越做越好，越做越開心，但是前提是，你要堅持，一直堅持，堅持不放棄，堅持不停止。
其實一開始我是比較推崇力量訓練的，相信從我的文字裡面不難感覺的到，但是當我認真思考跑步的意義的時候，發現到了最後，其實跑步可以做到的不比力量少，大道三千，殊道同歸。不管是有氧還是無氧，目的都是為了幫助自己變得健康，變得更好，只要能夠堅持下去，它們的終點又有什麼不同呢？
切回正題，無論是有氧還是無氧，你要你做了，堅持下去了，你是不可能減到95的，因為身體的本能是進化，是為了讓自己變得健康，變得更好。所以在你的體重下降到一定程度的時候，它就會放棄在減輕負擔這方面的投入，轉而到增強自己的身體素質，這才是身體遵循進化原則做出的最正確的選擇。
從160到95，我想大概在120~130這個區間，身體應該就會停止減重轉而投入到增強身體素質（其實就是增肌）這方面，你想要瘦到95，就運動可以幫助你的，就只能到這里了，剩下的部分，要靠節食之類的方法才可以幫你啦。畢竟運動是一條進化的道路，在這條路上，堅持向前是沒有辦法變差的，只會變好。
話說，也沒有說身高160體重90斤不好的意思，只是相對於身高160體重120斤的人來說，前者的身體素質沒有後者好罷了，這是事實。
PS;以上就是一些自己的，不專業的，不靠譜的想法的集合
Ⅲ 求告知：減肥訓練營一個月能瘦多少斤
你先減肥訓練營，他一個月可以瘦上好幾十斤，但是你要相信他一定是非常非常苦，非常非常累的。我記得之前有一個新聞報道，一個女生，她去減肥訓練營的話 後來好像因為過度的勞累，就猝死了
Ⅳ 目前142斤，每天爬樓梯半小時，加走路8000步，一個月能瘦多少斤
你這個運動量一個月可瘦8-10斤，但是前提要控制食量，不要吃油膩高熱量高糖分的食物，這樣才可以結合運動更好的減肥。
Ⅳ 我現在145斤左右，每天跑步一小時，8千米以上，一個月能瘦幾斤
慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異吧。我是原地跑每天半小時，一年時間減了22斤。基數大剛開始減的會快一些的，按你這種一個月5-10斤吧。如果是女生最好不要減的太快，對身體不好，而且容易反彈。
Ⅵ 每天有氧運動6小時，晚上不吃飯，早上跑步一小時，一個月能瘦多少斤
這個問題沒有標准答案，用一句俗套的話就是因人而異。
解釋之前首先糾正一個認識上容易犯的錯誤，就是減肥=減重。因此是否能減肥要以脂肪含量是否減少為標准，不要簡單地以體重來衡量，因為影響體重的因素有很多，舉個簡單的例子大運動量過後由於出了很多汗體重可能會比運動前降低1-2kg，只要補充一下體重又回來了。很多脂肪含量稍高的人群通過健身很有可能體重增加，但是實際上他身體的脂肪含量卻減少了。
由於沒有標准答案，我只能根據自己的經驗來回答。一般來說體重基數較大肥胖較為嚴重的人群體重減少的會更加明顯，按照你這種方式只要堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。
最後說一點建議僅供參考：1、不要節食。要讓飲食更加合理，盡量遠離高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食點心等），三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白（牛肉、蛋清、雞肉等）和果蔬，記住一點千萬不要餓肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減脂效果。力量訓練要放在有氧運動（也就是你說的跑步）之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鍾。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。健身是一個長期的工程，回到之前所說短期效益因人而異，切不可因為短期效果不好就放棄，要持之以恆的堅持下去。