晚上不吃飯一個月能減多少
1. 一個月不吃晚飯能瘦幾斤
【導讀】：節食減肥是很多人都會選擇的方式，但是不吃晚飯雖然確實可以起到減肥的效果，然而卻會對身體造成傷害，下面就和我一起來具體看看吧。
一個月不吃晚飯能瘦幾斤
一般來說堅持一個月不吃晚飯可以瘦5—10斤左右，不過我並不推薦這種減肥方式。
不吃晚餐確實可以通過減少熱量的攝入來達到減肥的效果，不過在這個過程中其他的習慣要保持不變，但是這種減肥方式並不利於健康。首先，堅持一個月不吃晚飯可能會瘦5斤左右，當然這是應該根據個人的體質所決定的。有些小夥伴可能對於這一方面能夠達到一個非常好的效果，所以，她可能會通過不吃晚飯就能夠迅速的達到減肥的目的，但是有的小夥伴卻不行。所以，你可以根據自己的體質或者是具體的情況進行調整。通常堅持一個月不吃晚飯可能在某一些方面能夠對你的身體造成一定的損害，甚至會讓你處於一種亞健康的狀態，但是如果你覺得這是值得的，而且非常熱衷於通過這樣的方法來減肥，你也可以嘗試一下。
不過通過一個月不吃晚飯來減肥的話這個效果是會因人而異的，本身就比較肥胖的人瘦下來的體重可能會更多，一般來說晚餐時間大概是5點到8點，也就是說如果我們不晚飯，一直到第二天早上，至少有10個小時的空腹時間，這還是少的，如果你中午吃的少，提前餓了，空腹狀態會更長。而這種狀態會直接讓我們的機體感覺我們在「鬧飢荒」，為了讓我們度過難關，它們會自動儲存脂肪，並且將新陳代謝降低，讓你的熱量難以被消耗，這樣就與你的減肥初衷背道而馳了。雖然最開始你可能是會瘦一點，但這時候你流失的並不是脂肪，而是機體的水分， 並且一旦改變了這個習慣，就會立馬的加倍的胖回來。
不吃晚飯減肥的危害
傷胃
不吃晚飯最先傷害的就是我們的胃，長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學健康減脂原理，才能真正的減脂。
減水不減脂
通過不吃晚餐減肥的效果不僅是有限的，而且減掉的並不是真的脂肪。長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
影響睡眠
飢餓會影響睡眠，並且當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
2. 堅持一個月晚上不吃飯能瘦多少斤
晚上不吃飯，要看自己的體質和每天的攝入量，還有運動量，每天運動量可以，早餐和午餐攝入也不多的話，晚上不吃飯，一個月差不多可以瘦三四斤，不會胃容易不舒服，估計是要運動的
3. 不吃晚飯一個月可以瘦多少斤不吃晚飯有好處嗎
在這個追求瘦的時代，很多女孩想盡辦法想要減肥。其實減肥只要管住嘴邁開腿就可以了，所以很多女孩選擇了不吃晚飯，那麼不吃晚飯一個月可以瘦多少斤呢。
不吃晚飯一個月可以瘦多少斤
一個月不吃晚飯並不能判定能瘦多少斤，有些瘦得多一些，有些瘦得少一些，有些可能根本就不會體重減輕。減重的人是否能夠使體重得到控制，跟每天攝入的膳食總量以及每天通過運動所消耗的總熱量明顯相關，只有消耗大於攝入才能使體重逐漸得到控制。不建議採用晚上不吃飯的方式進行減肥，因為這樣對消化系統會造成不良的影響，而且晚上不吃飯還會造成營養不良的情況發生。
不吃晚飯跑步會瘦嗎
不吃晚飯去跑步會瘦嗎 不吃晚飯去跑步是可以達到減脂手瘦身的效果的，因為跑步屬於有氧運動，可以有效地促進人體脂肪層的流動，加速人體的脂肪消耗速度。晚上空腹時，人體血液中的糖不足夠供能，就會消耗脂肪和肌肉儲備供能，對於減肥有著積極作用。 但很多人在跑完步後覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此建議在跑步前最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。
4. 不吃晚飯一個月能瘦多少
每天不吃晚飯，也是一種很好的減肥方法，但應該注意，如果患有胃病的人，如果長期不吃晚餐，這樣容易加重病情。如果一個月不吃晚飯，大約能減10斤左右，但也因人而異。
最好的方法應該在晚餐，適量吃些易消化的蔬菜水果或者是粗糧的粥類來代替主食。既能增加飽腹感，而且又能減少熱量的供應，也能起到減肥的作用。平時也應多參加體育鍛煉。