成年男性得做多少個引體標准

1. 非體育專業大學生體育測試引體向上至少需要做多少個才算及格

引體向上被稱為「練背之王」，但並不是每個人都能以引體向上為標准完成。而且，在國家體育總局發布的《全民健身指南》中設計的很多體能測試項目中，都沒有引體向上的動作。

這也和引體向上本身的難度直接相關。而且在很多體能測試中，即使測試指數為引體向上，動作也是。

引體向上有多少是合格的？這取決於動作是否標准。

根據《國家學生體質健康標准》引體向上及格線：初一為4個；初二5個；初三6個；高一7個；高二8個；高三9個；大一、大二10個；大三、大四一分鍾11個。

標准引體向上的要求是什麼？

用嚴格的引體向上，你的腿可以向後彎曲膝蓋或完全伸直，但你的身體不能搖晃。握完單杠後，全身處於伸直狀態，意思是做「單杠吊」。然後你應該用背部肌肉、上肢肌肉和核心肌肉一起工作，把身體向上拉。頂部位置應該是「胸肌貼杠」，靠近鎖骨，然後將身體放低回到起點重復動作。

注意:整個過程中身體不能前後晃動，速度不能太快。同時也不能完全依靠上肢肌肉來拉動身體，所以頂位需要到位。

成年男性要完成多少動作才算合格？

按照標准動作的要求，健身房9%的動作不合格。很多人只做貼下巴或者貼額頭，很多人依靠輔助器具或者彈力帶訓練，所以真正完成標准動作的人很少。

即使是街頭健康愛好者，一次也只能完成20-30個標准動作。注意，我這里說的是「完全標準的慢動作」。如果是快速度，不要求拉到最高位置，但他們也可以利用。他們可以完成50-100個動作。

按照平均值計算，真正要做到合格數字，成年男人要做到10個標准引體向上才算合格。

2. 一般人引體向上能做多少

一般人引體向上能做四個左右。

國家體育總局公布《2014年國民體質監測公報》從全國31個省（區、市）的2904個機關單位、企事業、學校、幼兒園、行政村中抽取了531849人，其中，3～6歲幼兒50702人；7～19歲兒童青少年（學生）308725人；20～59歲成年人146703人；60～69歲老年人25719人。

得出結論十八歲青年平均引體向上4.5個，十九歲平均4.8個。

3. 男生引體向上多少及格

大學男生引體向上10個及格。

如果你是成年男子，那麼引體向上能做5個以上就是及格了，體質一般；10個以上說明身體不錯；15個以上身體就很強壯了。如果你是大學生，那麼標准會嚴格很多畢竟引體向上在大學是作為課程測試來做的，大一大二要10個以上才能及格，大三大四要11個才能及格。

引體向上所需要的場地和器材不復雜，不需要特定練習場地和器材，只需滿足人體的豎直垂吊，其練習地點多樣化，練習場地易於尋找，不需額外費用。

4. 成年男子一次做幾個引體向上才算達標

對於一個沒有任何健身經驗的人，能做15個俯卧撐，1-2個引體向上就算是一個正常的身體素質狀態。

但是目前大家生活吃喝玩樂占據了大部分，再加上平時工作加班久坐不運動，身體素質變得越來越差，上肢力量普遍較弱。所以對這部分人來說完成一個引體向上也很困難。所以如果按照這個標准，很可能絕大部分30歲左右的中國男性都是不合格的。

按照健身的標准來說，這是沒有明確的標準的。

國家職業健身教練中對於教練的基礎體能素質的要求是：男子教練需要連續完成50次標準的俯卧撐，10個全程的引體向上和70個連續的自重深蹲，才算達到基礎的執教水準(考試中如果動作不標準是不計入個數的)。而在Michael Boyle的《體育運動中的功能性訓練》中，他有說到很多高水平的運動員甚至無法完成一個嚴格的觸胸的引體向上，但是他們卻可以做非常大重量的卧推，可以推300-400磅的重量。這種現象是由於他們的中下斜方肌太弱了。按照健身中的這樣一個現象，很難說什麼是合格，什麼是不合格的。

(手肘大太開)

如果要按嚴格俯卧撐的動作要求來訓練，估計不少人都難以連續完成30次以上。而一個不標準的俯卧撐，訓練起來沒效果，衡量動作數量也沒有意義。

所以，我覺得，在當今這個大家都不怎麼鍛煉的時代，男生通常能完成15個標準的俯卧撐，1-2個引體向上差不多就算身體素質合格了。

5. 成年人引體向上做多少個才是合格的

引體向上能做6-12個的訓練最合適。引體向上有多種難度，如果某一個難度下你能做6-12個，那麼這個難度是最適合鍛煉增長肌肉體積的，也能很好的鍛煉肌肉力量。引體向上一般都是為了增長肌肉體積和力量，所以，能做6-12個的引體向上是最合適鍛煉的。
引體向上鍛煉不是一次性做完，而是分組完成：一天做5-8組，每組6-10個，組間休息不超過1分鍾。具體的組數和每組個數可以根據自身情況增減一二。
引體向上一周練習3-4次，隔天訓練。這是因為肌肉在經過鍛煉以後需要48小時的休息時間，所以我們在第二天休息，可以讓肌肉得到恢復和增長，否則肌肉反而可能會萎縮，身體也會疲勞積累導致機能下降，容易生病。
嚴格的引體向上，你的雙腿可以向後屈膝勾起，也可以完全伸直，但是身體不能晃動。握住單杠之後，整個身體處於筆直的狀態，此時就等於在做「單杠 懸垂」。跟著你要利用背部肌肉、上肢肌肉以及核心肌群協同發力，向上拉動身體。最頂部位置要做到「胸肌貼杠」，靠近鎖骨的位置，然後再下放身體回到起始點重復動作。

6. 成年男性做多少個引體向上算標准我一次性只能做25個標准引體向上，不知道達標了沒

呵呵。當兵時做單杠第一練習我50多個。雙杠一練習45個。（考核成績，不標準的都當沒做- -！）不過我們部隊20個就達標了。多做也就那樣。