標準的小腿圍是多少

⑴ 大腿和小腿標准腿圍是多少

大腿和小腿標准腿圍參考如下：
1、大腿圍
達標值：46厘米~60厘米
測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。
一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標准，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。
丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小於46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。
研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低於46厘米。
2、小腿圍
達標值：＞33厘米
測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。
法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。
所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

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揭腿部和健康的5個秘密
一、腿短心臟病風險高
當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小於膝蓋到臀部的長度時，就會呈現出腿較短的身材。盡管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。
發表在《流行病學與社區健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風險就會增加10%。
二、女性腿長生育力強
人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標志。
雙腿的長度是營養狀況的一個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環境中，這會對她的生育能力產生積極影響。
三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病
大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理徵兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那麼她們體內與肝臟疾病有關的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。
四、大腿太細不健康
不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助於你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫院研究發現：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。
五、大腿疼痛當心外周動脈疾病
當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現肌肉痙攣可能是循環系統內的動脈產生了硬化。美國心臟病協會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。
參考資料：人民網－腰圍粗心受傷?小腿細防中風！7大尺寸決定健康

⑵ 女生小腿圍多少算標准

不同身高、體重的女生的小腿圍不同。

小腿圍計算標准：標準的小腿圍=身高(厘米)×0.2-0.21。

介紹：

實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

小腿圍測量應在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。

⑶ 小腿的三圍標準是多少

五一過後，夏季也算是正是拉開帷幕了。
女性們也開始了秀腿的表演。在短裙的襯托下小腿腿型也呈現在個眾人面前。一個好看的小腿三圍是女性健康和美麗的標志，太過粗壯或者纖細都是不可以的，那麼女性
小腿的標准三圍如下：
小腿長度：大於身高的26.3%。
最大圓周：大約是小腿長度的3/4。
小腿三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
換句話講，如果你的身高是160cm的話，那麼小腿的標准長度就應該是42cm作用，三圍最大不會超過32cm，上中下三個部分分別為32cm、26.5cm和20cm作用。
小腿的標准三圍女性朋友你有沒有達到呢?

⑷ 小腿圍多少算細

標准腿圍尺寸：小腿圍——在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

標准腿圍測量方法：

年齡

20-30 身高乘以0.293

30-40 身高乘以0.301

40-50 身高乘以0.309

所得的結果就是標准腿圍。

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測量大腿圍的正確方法：

1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。

2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿並攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。

⑸ 小腿正常腿圍多少厘米

小腿的正常尺寸等於身高(cm)×0.18，小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿卜型或直筒型，就要重點健美了。

小腿，是人體腿部"膝蓋以下，腳踝以上"的部分的器官。其外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側群肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等。

⑹ 小腿圍怎麼才算標准

達標值：＞33厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

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瘦腿方法：

1、墊腳尖

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鍾左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

2、多動腿拒久坐久站

時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。

3、重口食物毀滅美腿

腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。

而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

⑺ 小腿圍多少算細呢

小腿圍度的正常值與個人的身高比例有關，一般來說每個人正常的小腿圍度=身高（cm)x0.18。只要在正常值上下3cm都算是正常的小腿圍度。

小腿肚：個子(cm)特異0.18；小腿肚的佔比約為個子的17%-21%都屬一切正常。也可以先測量自身腿圍，一般來說為了測量准確，應該採用標准體位進行測量，兩腳分開站立與肩同寬，用軟尺在小腿最粗的部位測量，水平圍繞一周測出的范圍即為腿圍。

不同的年齡，腿圍標准也不一致，20-30歲身高乘以0.293，30-40歲身高乘以0.301，40-50歲身高乘以0.309，將之前的測量值與標准值進行對比，在該范圍之內的即為筷子腿。

健康美腿標准1：

小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。

健康美腿的標准2：

大腿：身高(cm)×0.26+7.8。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常。

腳踝：小腿(cm)×0.59。

美腿的理想標准圍度(量腿部最粗部位的圍度)：

大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm。

小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm。

腳踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm。