體重上升多少斤為標准

『壹』 懷孕時，長多少斤才是正常的醫生告訴你標准體重

近期，有位孕媽咨詢說自己是一個孕媽，在懷孕的時候，為了不影響寶寶跟我身體 健康 ，身體長多少斤才是正常的？

在懷孕期間，很多准媽媽們為了肚子里的寶寶能夠 健康 成長，平時在飲食方面就會吃得多，所以，很多時候，一些准媽媽們就會迅速長胖，但是，身體太胖了可能會對寶寶產生影響，對身體也不好，那麼，懷孕時，體重增長多少斤才是正常的？

一般來說，很多准媽媽們在懷孕後，體重會慢慢增加， 正常情況下，懷孕期間總體重增加以10—14公斤較為理想。 孕媽體重的增加是漸進式的， 初期，三個月的增重平均約為1—2公斤，中後期大約每周增加0.5公斤。

如果孕婦體重增加過高，反而會影響孕婦和胎兒的身體 健康 ，所以，孕期體重超標或增長過快，增加對寶寶的影響，還會導致孕媽的身體患上妊娠糖尿病、高血壓等疾病的發生，而且，身體太胖，脂肪增多的同時盆底組織過厚，同樣也會影響分娩期間胎頭的順利下降，就會增加分娩時間，增加難產的風險。

另外，孕媽在懷孕期間，身體的BMI指數（體重公斤數除以身高米數平方），如果指數是20左右，孕期增重為9—12千克；如果指數在23以上的話，體重就只能增加6-8千克；如果身高在1.7米以上，體重增加15千克都是適合的。

孕期增加體重，要遵循原則增重，在孕期的時候，身體一般是過瘦的要多增重，而身體胖的則少增重。按增重的程度來說，根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分 ，在整個孕期，就是說初期、中期、後期，她們對應的體重增長分別為12公斤、14—15公斤、7—8公斤左右。

1、 健康 飲食

孕早期，這是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，在這階段中，很多孕媽的胃口會不好，甚至不想進食，所以，期間需要注意補充葉酸和維生素，早期孕媽的體重變化不大，增長速度不高，體重一般增長0.5—1kg左右。懷孕期間注意多喝水。

孕中期，身體腸胃消化變好，這階段中，飲食方面應注重高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素等食物，適當補充身體營養。

孕中期體重增長一般為每周300—500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快，一周的體重都超過1kg了，那需要適當控制體重了。

2、 健康 運動

在運動方面，孕媽也要適當地運動，適當鍛煉能促使身體營養的吸收與消耗，在妊娠基礎上達到平衡，保障營養攝入。適當運動方式如飯後散步，適當的活動可以減少體重增長過快等問題。#她 健康 家幸福##女性疾病的真相##真相來了##孕婦##懷孕#

『貳』 懷孕期間體重增加多少算正常

從小生命來臨的第一天起，你的體內便產生了生理變化，而身型肥胖和體重增加就是最明顯的。第一階段：0至3個月你的體型並沒有太大的轉變，只是胸部開始腫脹。初期會出現尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。第二階段：4至6個月胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。胃口開始好轉，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。第三階段：7個月至生產你的胸部及腹部急速增大，並出現水腫情況，使體重增加得較快，直至生產前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬於正常情況，因此不需要太擔心。准媽媽們在懷孕期間需要通過食物來獲得充足的營養，但是營養並不是吃得多、吃得好就能獲得的，而應該講究平衡膳食和合理搭配。並且要在孕期的不同階段，根據自己身體的變化和胎兒生長發育的需要科學合理地安排膳食，才能同時滿足准媽媽和胎兒的需要。並不一定「多吃」和「長胖」才能為肚裡的寶寶提供充足的營養。這個特殊時期，你更應該做好自己的體重管家。良好的身體狀況才是你寶寶健康的基礎。好奇小貼士：孕期體重增加多少才合理，BMI數值幫你算一算。所謂BMI數值(BODY MASS INDEX ，身體重量指標)，是判斷身體內脂肪含量的健康指標。也就是通過孕前體重值來推算出妊娠後期體重合理增加的最大目標值。不過，這個數值只供參考，詳細地情況最好向你的主治醫生咨詢。BMI的計算方法：BMI=妊娠前的體重(公斤)÷〔身高(米)〕2BMI 值 判定 增加目標值19.8以下 偏瘦 12公斤19.8-24.2 標准 10公斤24.2-26.4 偏胖 5公斤26.4以上 肥胖 維持孕前體重舉例來說，身高1.6米、孕前體重55公斤，其BMI數值為55÷(1.6×1.6)≒21.48。對照上述表格，妊娠期間增加的體重應該控制在10公斤以內。另外，一般來說，在懷孕前，將自己的BMI值控制在22左右時比較理想的。

『叄』 懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢

懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？其實懷孕期間，每個孕媽咪的體重增長都不一樣，有的20周孕媽咪體重沒有增加，而有的孕媽咪體重增長了幾十斤，但這都屬於正常現象。
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢

如果按最理想的體重增長來看， 整個孕早期 （體重增加緩慢期） 孕媽咪體重增長在1~1.5kg為最佳， 而到了孕中期，每周體重增長應控制在0.25~0.35kg之間。懷孕20周，除去前三個月，即20-12=8周，再算孕中期的體重增長，即8×（0.25~0.35）=2.0~2.8kg。此時加上孕早期的標准體重增長（1~1.15kg），可以大致算出 懷孕20周，漲3~3.95kg （6~7.9斤） 的肉是最標準的。

值得注意的是： 以上體重增長標准只適用於孕前正常體重 （不胖也不瘦） 的孕媽咪。 另外，需要說明的是：懷孕期間，只要孕媽咪不挑食偏食、不大吃大喝，一般漲多少斤肉都是正常的。

懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？其實 孕媽咪大可不必過於糾結 ，因為每個孕媽咪的體質和胎兒發育情況都不一樣，有時多漲一點肉或者體重幾乎沒有變化，都是很正常的。

與此同時，孕媽咪一定要注意 按時產檢 （測量胎兒大小與孕周是否符合）、 均衡飲食 、 適量運動。
首先我們看一下整個孕期增重多少合適？
出生時胎兒體重約為3～4kg，胎盤約500g，羊水的重量約500g。另外，根據母體的子宮、乳房、血液、水分、脂肪的重量到了生產時約增加3～8kg，所以孕期總計要增重7～12kg。

然而這個數字只是平均值，根據孕婦的孕前體型的不同體重增加也不同。

所以，要用自己的孕前體重身高通過BMI指數來計算出自己應該增重多少。

BMI=孕前體重（kg）÷〔身高（m）×身高（m）〕

舉例：身高160cm，體重48kg的情況下⇒48÷（1.6×1.6）＝18.75

BMI 不到18.5，偏瘦

BMI 18.5～24 ， 標准

BMI 24以上 ，偏胖

偏瘦的孕媽孕期增重9～12kg 最好。

標准體型的孕媽孕期增重7～12kg 最好

偏胖孕媽孕期增重5-7kg，特別肥胖的孕媽需要咨詢醫生。
孕婦什麼時候體重開始增加？
開始增加體重雖然有個人差異， 但一般在懷孕16周以後 。從這個時候開始，脂肪開始增厚。

在懷孕初期的15周以前的體重不需要特意增加，所以要注意管理體重，不要太胖了。

標准身材的孕媽一周的體重增加速度為200-300克最佳，偏瘦孕媽一周增重300g－500g最佳。

所以，按上面所述來進行推算 ，孕20周的孕媽增重1kg－2.5kg（過於肥胖的人請另行跟醫生商量）都屬於正常范圍。

一周增加500克以上，會增加妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病、難產等的風險。

所以 一個星期的增重控制在500g以下是比較理想的。

增重過快怎麼辦？
關於孕期一天的卡路里，以下可以參考一下:

孕前一天的卡路里攝取量是:

18～29歲：1950kcal

30～49歲：2000kcal

孕後在上面的基礎上增加:

懷孕初期：50kcal

懷孕中期：250kcal

懷孕後期：450kcal

增重過快，要調整飲食習慣，嚴格控制鹽分、糖分和脂質。

積極攝取高蛋白、低卡路里的食物。

蔬菜、蘑菇類、海藻類、大豆製品能夠保持飽腹感，營養也豐富，可積極攝取。

少吃多餐，以前吃3餐，現在吃5餐，但量要減少。這也是抑制血糖值上升的一種方法。

盡量少吃甜食、重口味的食物。

檸檬有燃脂的效果，孕前吃檸檬不會有什麼不良反應的可以泡檸檬水喝，用熱開水泡保持適宜體重效果更佳。

保持適度的運動，如散步、爬樓梯、簡單的伸展運動等。

養成每日，至少每周記錄體重的習慣。

懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？
懷孕20周，媽媽的宮高是18厘米，腹圍是80厘米，媽媽的體重會增加3.8公斤。有些媽媽體重增長比較快，會達到5-15斤。

孕20周後媽媽的體重增長
孕期媽媽的體重是逐月增加的。

孕0-20周媽媽的體重一共增長了3.8公斤，孕0-24周共增長5.5公斤，孕0-28周共增長7.2公斤。

孕0-32周共增長8.4公斤，孕0-36周共增長10公斤，孕0-40周共增長11.3公斤，也就是22.6斤。

孕期媽媽的體重增長是20-25斤左右，所以22.6斤是孕婦比較理想的增長體重。

有些媽媽孕早期不但沒有長2斤，有些0-3月還會瘦很多，相反孕4-6月每個月增長會達到4-6斤。

因此，懷胎十月，孕期每個月的平均體重就是2斤，這樣每周媽媽增長的體重就是500克左右。

孕20周增長的體重，因人而異
孕前媽媽的體重各不相同，所以孕20周媽媽增長的體重也是因人而異的。

BMI=體重(kg)÷身高（㎡）

如果BMI數值小於18.5，那麼媽媽的孕前體重指數是偏瘦，孕期體重增加是12.5-18KG。

如果BMI數值在18.5-24之間，那麼媽媽的孕前體重指數是標准，孕期體重增加是11.5-16KG。

如果BMI數值大於24，那麼媽媽的孕前體重指數是超重，孕期體重增加是7-11.5KG。

如果BMI數值小於18.5，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是2.5-3.6KG。

如果BMI數值在18.5-24之間，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是2.3-3.2KG。

如果BMI數值大於24，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是1.4-2.3KG。

孕婦為了胎兒好，還是要控制一下體重。合理的體重增長有利於順產，因為巨大兒（出生體重8斤或以上）會增加難產、產後出血、產傷和寶寶窒息的風險。

懷孕20周，是孕5個月的最後一周，屬於孕中期。對孕前BMI指數在18.5～24.9之間（體重標准正常）的孕媽來說，懷孕20周應該體重增加6～8斤左右。

備註：孕前BMI指數=體重÷（身高×身高）

上圖：孕前體重正常的孕婦，懷孕20周應該增重6～8斤。

孕前BMI指數小於18.5，那麼孕媽就屬於體重過低，說明你太瘦了，那麼懷孕後就應該適當地增加體重。懷孕20周的話，體重應該比孕前要增加8～10斤，孕中期、孕晚期每周長1斤比較合理。

如果懷孕之前屬於體重超重（BMI指數25～29.9），那麼懷孕後就應該適當地控制體重不要長太快。懷孕中晚期，每周體重增長不宜超過0.64斤，也就是懷孕20周時體重增長應該在4～6斤即可。

上圖：孕前體型偏瘦的孕婦，應該在懷孕後多增加一點體重。懷孕20周，應增加9斤左右。

孕前BMI指數超過30以上被定義為肥胖，這類孕媽更應該控制體重。懷孕中晚期，每周體重增長不得超過0.54斤。計算下來的話，懷孕20周體重增長應該控制在3～4斤。

孕媽要控制體重，除了從飲食上少食多餐，多吃點蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入量。另外很重要的就是堅持每天適量運動，運動能夠燃燒多餘脂肪，促進血液循環，有利於胎兒 健康 發育。祝你好孕！

每個寶媽的夢想，長胎不長肉，可是有多少寶媽可以真正做到只長胎，不長肉。除了一些自律性較好及妊娠反應較重的寶媽，大部分寶媽們往往會一個孕期養成豬，這樣不僅不利於自己 健康 ，而且也不利於寶寶的 健康 。

懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？

在回答問題前，我們先來里了解一下這個孕周， 孕20周是目前胎兒存活的最低孕周，孕20周屬於中孕期，也是胎兒體重呈線性增長的起始點，也就是講孕20周之前胎兒的體重增長較慢。 孕早期大概增重1-2kg左右，而進入孕周期後寶媽每周增重約250-350克左右， 那麼懷孕20周，標准寶媽增重大概在3-4kg左右，而且根據孕婦體質量也是有區別的。

孕晚期也就是28周以後，寶媽正常情況下每周增重約500克左右。孕期體重增加過多，不僅不利於分娩，而且對寶媽及胎兒的 健康 也不利。

總結，對於一個標准體質量的寶媽，懷孕20周應該漲3-4kg左右，祝好孕。

孕期的體重增長一直是每個孕婦比較關心的問題。如果自己在孕期體重增長過快，一是擔心胎兒過大會影響分娩，二是擔心自己的身材在產後不能及時恢復。那如果自己懷孕時體重增長過慢，又會擔心會影響胎兒的發育。懷孕20周，也就是進入到懷孕的第五個月。長多少斤肉是正常的呢？
懷孕20周孕婦體重增加多少 體重增加跟胎兒的體重不必須呈正比關系。
有的孕媽媽以為自己體重增加，自己變胖了就會覺得胎兒發育 健康 ，胎兒重也會跟著變大。其實這是不正確的一種想法。有的孕媽媽在懷孕期間自己體重增加很多，但是胎兒依舊偏瘦，有的孕媽媽。就實現了長胎不漲肉的理想。這是個孕媽媽的飲食結構，胎盤狀況，運動情況都是有關系的。

因此，孕媽媽在懷孕期間要保持飲食結構科學合理。適當運動。定期孕檢，注意胎兒體重是否符合孕期的標准。

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『肆』 孕中期一個月體重增加多少正常

孕中期的體重每個月增加1到2斤左右是正常的，整個孕期大概是長二十斤左右。

體重(bodyweight)指的是裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫中體重為病狀名，是指身體倦怠沉重。

『伍』 孕晚期和孕中期體重會增加多少斤才算正常

以CM為單位，身高減105得出來的數字為標准體重，懷孕後的體重以不超過12公斤為宜，孕婦的體重如果低於標准體重超過10%，孕期增加15公斤左右是正常的。