速八減肥訓練營一個月減多少

① 減肥訓練營一個月能掉多少

減肥訓練營一個月一般15-20斤左右吧
這個是沒有固定答案的，每個人的身體結構不一樣，訓練營有教練負責監督你的訓練，你的飲食，所以可以很安全的去減肥。

② 減肥訓練營一個月能瘦多少斤

來減肥訓練營肯定是有效果的。至於瘦幾斤，跟自己能否堅持以及選擇怎麼樣的訓練營有關。正常來說，男生的話，30天8%，女生的話，30天7%。意思就是如果女生100斤的話，一個月就能減7斤，這個減重范圍相對來說不會急於求成，導致運動損傷，也能有個肉眼可見的效果。

可能現在大家對減肥訓練營的認知還不是很多，加上有些人因為工作或者讀書的關系，很難抽出時間去體驗蛻變，哪怕抽出完整的半個月。

減肥訓練營效果好不好，能減多少？跟什麼有關？我覺得在選擇訓練營時可以參考以下幾個方面。

效果怎麼保證？

入營即簽訂協議保證減肥效果，簽約減重，無效退款。或者還有終身VIP跟蹤服務，讓消費者免除後顧之憂。減重比例因性別而有所不同，男生的話，30天8%，60天13%，以此類推，每周期增加5%；女生的話，30天7%，60天12%，以此類推，每周期增加5%。

課程是否精細化？

不正確的運動，不但達不到減肥效果，還可能會導致運動損傷，尤其是對於大體重的人群，更是要講究科學的運動方法。最好包括有氧訓練+力量訓練+戶外擴展+心理重建+營養師配餐+防反彈模式，還有涵蓋醫學+運動+營養+心理+教育的專家團隊，能根據學員自身體質、體型進行針對性指導，真正的健康減肥。而不是採取單一的訓練模式，效果大大打折扣。

是否有做體檢體測？

有些心肺功能不好的人是不適合運動的，比如走100米都不停喘氣，停下來休息好幾次，所以不是每個人都適合去訓練營。訓練營在入營前進行全面的運動風險評估及醫學體驗，幫助學員確定他的們當前的健康狀況。如果學員已經被確診有嚴重健康問題，那麼應當建議學員依照醫務工作者的指導下運動或者退營；如果經詳細評估，學員沒有健康問題或者是沒有不利於健康的行為習慣，則就能夠開始身體活動鍛煉計劃。安全是討論減肥是否有多大效的前提。

是否能堅持？

減肥貴在堅持，改變的不僅僅是體重，更是擁有一個受益終生的良好生活習慣。身邊環境也很重要，當你看到身邊一群努力減肥的人，這種氛圍會支撐你走下去，而不會三天打魚，兩天曬網。

減肥訓練營一直提倡科學減肥，拒絕葯物或針灸，科學訓練、合理膳食加上持之以恆才是王道，減肥是個漫長的過程，不存在捷徑。路雖遠，行則將至；事雖難，做則必成。

③ 運動減肥一個月能瘦多少

運動減肥一個月能瘦多少

運動減肥一個月能瘦多少，身體是我們生活的基礎，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，那運動減肥一個月能瘦多少呢？下面是我為大家整理相關信息供大家參考使用。

運動減肥一個月能瘦多少1

1、通過運動來減肥，一個月具體能瘦多少斤，是需要看個人體質和運動強度的，一般來說可以瘦掉5-10斤。

2、一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。

3、想必大多數美眉都在網上看到過某某通過運動一個月瘦了10斤甚至是20斤，其實這樣的減肥速度，對身體健康危害是很大的，不建議那麼極端的進行運動減肥。

哪些方式能增加運動減肥效果。

有氧無氧結合

很多美眉都是只做有氧運動，而忽視了無氧訓練，認為無氧運動沒有減肥效果。其實先做30分鍾的無氧，如平板支撐、仰卧起床、器械鍛煉等，再進行30分鍾的有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，可以使得燃脂效果達到最佳。

進行多樣化運動

不要總是進行同一種運動，如果長期的進行一種運動方式，減肥效果會有所降低，可以幾種運動方式交替進行。

配合飲食

在進行運動燃脂的同時，也需要飲食的配合，才能加強減肥效果。飲食方面注意控制高熱量高脂肪的攝入量，不暴飲暴食，養成好的飲食習慣，能幫助運動減肥事倍功半。

運動減肥一個月能瘦多少2

運動減肥注意事項

一、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鍾吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的'負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食離運動時間不要太近。

二、運動項目多樣化

不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇瓶頸，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。

三、保持訓練間隔

人體消耗脂肪的規律是在運動後40分鍾左右脂肪才開始代謝和燃燒。想減脂最好的方法就是把運動的時間盡量的延長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鍾，然後以5公里/小時的速度練習2分鍾，再回到7公里/小時，如此練習45分鍾。

四、分段式運動

研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鍾做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鍾做一次共做2次的7倍。因為每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

④ 求告知：減肥訓練營一個月能瘦多少斤

你先減肥訓練營，他一個月可以瘦上好幾十斤，但是你要相信他一定是非常非常苦，非常非常累的。我記得之前有一個新聞報道，一個女生，她去減肥訓練營的話 後來好像因為過度的勞累，就猝死了