200斤一個月能瘦多少斤

⑴ 如果一個200斤的胖子，每天三頓只吃稀飯，而且每天在健身房運動1個半小時，這樣下來一個月能瘦多少斤

這樣子去控制體重，一個月，可以瘦8到10斤的，不過，前三個月，會瘦的快，後幾個月，相對瘦的慢些，因為人的機體，會逐漸產生適應能力的～

⑵ 200斤 不吃晚飯 加上運動 一個月可以瘦多少

最少可以瘦十斤。運動時間要保持在40分鍾以上才有效果。一天的卡路里攝入量不能超過1500。

⑶ 200斤 一個月能不能瘦20斤

看你自己減肥的毅力如何了咯！加油！要加大你減下來的決心，要有任何困苦都不怕的精神，預祝你成功

⑷ 一個月內從200斤的胖子瘦成一道閃電是種什麼樣的體驗

在今年年初的時候，我為了能夠順利通過面試決心用一個月的時間給自己減肥20斤，當時我的體重正好200斤，其實結婚之前我的體重非常勻稱，應該只有165斤左右，但是我的身高有1米85，所以看上去並沒有那麼胖。結婚兩年的時間，體重直接增加了30多斤，我覺得應該是每天生活過於安逸，體重也直線上升。

因為每天都要出去應酬喝酒，又沒有時間鍛煉，所以想要保持一個完美的體重運動是要一直進行的。剛剛做完節食減肥，千萬不要暴飲暴食，否則反彈效果過於嚴重，想想自己那一段時間遭的罪，也許就能夠控制一下自己的嘴。我個人覺得減肥這個東西比戒煙還要困難。人在餓的時候，自己多麼堅定的決心和承諾都會被自己一一擊破。

⑸ 您好，本人200斤，怎麼減肥，一個月能減好多不求多少只要減下去就好至少10斤吧！

合理的安排三餐，要營養，不一定是多，但一定要營養，然後就是每天要定時運動，最好是能多出點汗，這樣不但可以排毒而且還可以燃燒脂肪，

⑹ 220斤一個月不吃飯能瘦多少斤

可以，但是不現實。

水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。

一個月不吃飯只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。

我個人建議少吃加運動吧，管住嘴邁開腿。一點東西也不吃是很容易反彈的，明星賈玲就是個例子。

⑺ 180cm 200斤 去健身房一個月能減掉多少斤

健康的減肥應該大概控制點在每周1.5-2公斤之間，要是犧牲健康的話，就要看你所採用的方法了，在瘦體重增長的時候，體重變化相對慢一點，但體脂百分比會變。
減肥貴在堅持，不要心急，加油！！！

⑻ 200斤每天只吃早上一頓飯，一個月能瘦多少斤

減肥不是讓你不吃東西 而是看你可以把進去的東西消耗掉多少 比如你每天只賺一元錢你卻只花五角錢 你的錢會少嗎

⑼ 我現在200斤的體重一個月能減到160嗎

一個月合理減肥也就10斤，人不可能一口吃成胖子，當然也不會一下減成瘦子，不能心急，減肥太快對身體不好，切記切記

⑽ 200斤的巨胖怎麼減肥啊，一個月怎麼才能減掉20斤

對於你這種情況，我建議：
一、調整飲食結構，少吃高糖油膩食物，多吃蔬菜水果，這樣能量攝取不多，但肚子每頓都是吃飽了的！以下的食物隨便吃，再多都沒關系，因為他們基本上是負能食物！就是越吃越瘦的食物，所謂負能就是他們提供給人體的熱量比人體消化他們所需要的熱量低！
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、 黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
二、適量運動，最好一天早上和下午各運動一小時，運動形式可以選擇快走或慢跑等中低強度的！每天運動一小時，一個月5斤左右，
三、平時可以多做點家務，能走路的時候不坐車！
四、飯後站立或走動15分鍾左右，不然會長腹部、臀部和腿部的肥肉哦！
五、睡前少吃或者不吃東西，喝一杯水最好！
六、減肥誤區
減肥的過程中，達人們往往是很容易被這樣幾種錯誤的減肥觀點牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區。
(1) 不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
(2) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪「絕緣」，才能獲得苗條的體型

其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
(3) 肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品

其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。如缺乏這些營養素，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。由中國農業大學萬博力公司應用國家「九五」科技攻關專題所研究的生物技術所開發的 「博力美」營養沖劑將該營養素與其它的多種營養成分在動物體內進行了優化組合，使人體對它們的吸收利用達到96%以上，是肥胖者、中輕度脂肪肝患者選擇的極好營養食品.
(4) 每次堅持30分鍾慢跑可減肥
(5)炒菜多放調味料

道聽途說：烹調的時候多加調味料，可以刺激大腦神經，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。

真相大白：調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達73，所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人，達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。

然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失.
(6)與脂肪一刀兩斷

道聽途說：動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。

真相大白：脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處.
(7)多吃辛辣食物

道聽途說：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺，所以有減肥效用。

真相大白：吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎!
(8)喝濃茶增加減肥效果

道聽途說：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。

真相大白：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!
望採納！