男人一個月不吃飯能瘦多少

Ⅰ 一個人一個月不吃晚飯能瘦多少

按照營養學家建議，每天食物熱量的比例是「早：中：晚=30%：40%：30%」。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡熱量。

女性一個月不吃晚飯能瘦3.5斤

一天需要攝取1500左右大卡熱量，晚餐要吃450大卡的熱量。如果不吃晚餐的話，一個月會減少450*30的熱量。

女性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈3.5斤

男性一個月不吃晚飯能瘦4.7斤

一天需要2000大卡左右熱量，晚餐要吃600大卡熱量。男性不吃晚餐，一個月會減少600*30的熱量。

男性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈4.7斤

但是！！！！敲重點！！！！

不吃晚餐對自身身體傷害很大！

1.對胃傷害大
飢餓感會刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由於沒有食物隔離，會直接腐蝕胃壁，長期這樣會導致胃潰瘍。

2.
長期不吃晚餐或每頓吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，最終造成胃炎甚至胃癌。

影響睡眠質量
飢餓的時候，消化系統會一直給大腦信號「我很餓」，這樣神經就會保持興奮狀態，自然會影響睡眠質量。

3.不吃晚餐確實會瘦，但是也很容易反彈。只要你開始吃晚餐之後，肉就會以你想不到的速度增長。

所以想要減脂還是要飲食均衡，減脂靠的是「三分練，七分吃」飲食均衡，葷素搭配，計算好食物的卡路里，搭配運動，在短時間內就會有很明顯的效果！

Ⅱ 一個月不吃晚飯能瘦多少斤

自古就有過午不食的傳統，因此，現在很多人都在效仿古人不吃晚餐減肥，那麼每天不吃晚餐減肥，堅持一個月能瘦多少斤呢？

不吃晚飯會瘦嗎

不吃晚飯減肥實際上類似「過午不食減肥法」，堅持的話是能瘦下來的。

飢餓狀態機體為了維持血糖穩態，會增加胰高血糖素分泌，促進肝糖原轉化為葡萄糖給機體供能。如果不吃晚餐，由於空腹時間太長，肝糖原消耗後就會換成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，時間一長是可以瘦下來的。

一個月不吃晚飯能瘦多少斤

按照營養學家建議，每天食物熱量的比例是「早：中：晚=30%：40%：30%」。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡熱量。

女性一個月不吃晚飯能瘦3.5斤

一天需要攝取1500左右大卡熱量，晚餐要吃450大卡的熱量。如果不吃晚餐的話，一個月會減少450*30的熱量。

女性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈3.5斤

男性一個月不吃晚飯能瘦4.7斤

一天需要2000大卡左右熱量，晚餐要吃600大卡熱量。男性不吃晚餐，一個月會減少600*30的熱量。

男性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈4.7斤

不吃晚餐減肥的危害

對胃傷害大

飢餓感會 *** 胃酸大量分泌，分泌的胃酸由於沒有食物隔離，會直接腐蝕胃壁，長期這樣會導致胃潰瘍。

長期不吃晚餐或每頓吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，最終造成胃炎甚至胃癌。

影響睡眠質量

飢餓的時候，消化系統會一直給大腦信號「我很餓」，這樣神經就會保持興奮狀態，自然會影響睡眠質量。

Ⅲ 一個月最多能減多少斤

是瘦幾斤脂肪，還是水分+脂肪，
大概算一下，7500卡路里減2斤純脂肪，按照一個肥胖者的基礎代謝，外加久坐狀態，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃飯一個月能減掉46500，最多就能減13斤脂肪左右啊，
但是我減最快的一個月，是我最胖的時候，因為過於心切，所以一個月瘦了近20斤，可是掉的7
8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反彈很厲害，
掉肌肉是很虧的，減肥唯一的捷徑就是堅持，慢慢來才最快。
望採納