標准每公里多少步

A. 一般人行3000步等於多少公里

三千步約有1800米。
在正常情況下，正常人的1步大概是0.6米，三千步是1800米也就是1.8公里。
身高在175-180CM之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65CM之間。
根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.2米，一步的距離就是0.6米左右。人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。
拓展資料：
步行1米大約有幾步，要看具體情況，每個人不一樣，軍人的標准步，是一步75厘米，步行一米的話，大約一步半。
身高在175-180厘米之間的男人的正常步長，即立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動，從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離通常在50-80厘米之間。
根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。通常女性由於身高、腿長不及男性，步長較男性短。
步幅的相關實際應用：仿凳
1、速度=步幅X步頻。牙買加名將博爾特的步幅約2.7米，步頻大約4.4步/秒。可以算出博爾特每秒可以前進大約12米。
2、提高配速，有三種方式：提高步頻、加大步幅、兩者同時提高。一般人在步行時的步幅小於1米，以1米的步幅跑步不會太辛苦。
正確步行方法：
保持頭高胸高，不要彎腰，軀干挺直，小腹收緊。
提臀和走路之前，想減肥的人可以加快步伐。
行走時，腳後跟先落地，手臂隨之擺動，身體重心微微前移。
保持良好的節奏感，調整呼吸節奏。
每次堅持走30分鍾以上，每周堅持走4-6次，你會從中收獲很多好處：
1散步可以促進下肢的血液循環，保持快節奏的散步方式，增加身體的熱量消耗，促進身體燃燒脂肪，讓你減掉多餘的脂肪，慢慢減肥。
2散步可以鍛煉下肢肌肉，減緩腿部肌肉的流失，提高關節的柔韌性，增強下肢的力量，保持雙腿健康年輕，抵抗衰老速度。
3散步可以改善腰痛、下肢水腫、肌肉勞損、駝背等久坐疾病，增強體質，鍛煉心肺功能，遠離亞健康疾病，減輕身體負擔備行旅。
4散步能增強自身免疫力，減少疾病侵襲，對於中老年人來說，散步可以延緩腦萎縮，預防老年痴呆症，改善「三高」現象，有助於延年益壽。
5散步可以促進腸道蠕動，促進食物消耗，增強胃腸功能，改善便秘，擁有健康帶慧的胃。

B. 一公里等於多少步

1公里=1千米=1000米，我們成年人兩步為一米，也就是一公里為2000步。

千米是指長度單位，俗稱公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米敗伏。咐絕

(2)標准每公里多少步擴展閱讀

常見長度單位換算：

我國傳統的長度單衡枯姿位有里、丈、尺、等。

1里=150丈=500米。

2里=1公里(1000米)

1丈=10尺，

1丈=3.33米，

1尺=3.33分米。

C. 十公里大概多少步數(跑步十公里大概多少步)

1、一公里大約要走多少步。

2、跑步十公里大概多少步。

3、走三十公里大概多少步。

4、慢跑十公里大概多少步。

1.大概在15385步左右。

2.一般成年人正常走路標准步幅距離為65厘米左右，所以十公棚岩里大概也就是需要走15385步左右。

3.步行是一鏈告御種老少皆宜，且健康而又令人友祥愉悅的運動項目。

D. 步行一千米大約需要走多少步

1600步左螞雀右是1千米，大約需要14分鍾。經測量，10米大概就是等於走了16步，那麼1000米就差不多就是1600步。

一般拿前說來1600步左右是1千米，大約需要14分鍾。經過標准測量，10米大概就是等於走了16步，那麼1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人來說，一步就是75公分，那麼也就是1600步了。

人如果光腳不穿鞋的話，長約是身高的1/7，如果單步的長是在166cm以上的話一般就是高個，因為身高=單步長+1/3足跡長，單步長在14。

步行一千米大約需要多少時間

一般普通人步行的速度是4-7km每小時，那麼快的話是可以達到10公里每小時的悶敏早，所以1.3km一般需要10-20分鍾，那麼快一點的話也許就是只需要7-8分鍾。

E. 七公里是多少步

每個人的步行的步伐是不一樣的。

一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公中擾侍分） = 100 0000 毫米（公釐）。

千米俗稱公里，英文用km表示。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。

中國單位換算

中賣吵國傳統的長度單位有里、丈、尺、寸、尋、仞、扶、咫、跬、步、常李歲、矢、筵、幾、軌、雉、毫、厘、分，等。

其基本換算關系如下：

1丈=10尺；1尺=10寸；1寸=10分；1分=10厘

1丈≈3.33米；1尺≈3.33分米；1寸≈3.33厘米

1千米(km)=1000米；1米(m)=100厘米；1厘米(cm)=10毫米

1里=150丈=500米；2里=1公里(1000米)

F. 請問一公里大約等於多少步每天早晨兩小時，快走是多少步

【專業醫生為您做解答】

有益於身體的運動，是通過調動全身的組織器官增強生理活動來實現的，從大家所熟悉的幾個指標來看，主要表現在：

調節血糖預防高血糖的發生

運動是消耗能量的過程，而血糖是最主要的供能物質，但血糖要進入組織細胞中被利用，必須通過胰島細胞分泌的胰島素來運送。運動時體內的胰島素「忙」於運輸血糖而不會「閑置」。要知道胰島素還有一個作用是將血糖轉化成脂肪貯存起來，所以缺乏運動導致血糖過剩時，胰島素便會發揮轉化血糖的功能，使得脂肪水平大幅升高，轉化的脂肪沉積於內臟及皮下，便導致了肥胖的發生。

調節血脂預防高血脂的發生

運動時消耗的能量最主要由血糖來提供，但當血糖處於一定水平（正常水平）時，能量的供給將改由脂肪提供，以避免低血糖的發生。此時從食物中吸收的脂肪甚至平時貯存的脂肪便會被動用，脂肪的減少使得體重下降，避免了肥胖的發生。

調節血壓預防高血壓的發生

運動時心跳、呼吸都會加快，心率的加快增強了血液的泵出、促進了血液循環，同時刺激血管擴張以減小對血流的阻力，血管容積增大容納了更多的血液，承受的血流壓力即會下降；同時，運動時生理活動增強會產生大量的熱量，需要通過人體最大的散熱器官--皮肝發散出去，此時血液中的水分即會滲出皮膚表面，通過蒸發而帶走更多的熱量，血液中水分少了，總血容量也便少了，對血管的壓力減小了，血壓得到了更好的維持。

由此可見，運動對機體的多種代謝起著促進與調節作用，但要實現這樣的目的，運動必須達到一定的強度，這個強度可以用兩種方法來衡量：一是運動時的心率至少要達到（170-年齡）*80%；二是運動時必須出汗，至少後背要感覺發熱有微汗，且這樣的心率與狀態要至少維持30分鍾。

研究證實：達到上述要求的運動、每周至少進行5天、每次30分鍾，即會有上述的獲益。有糖尿病或是高血壓的人，因為治療的需要，每次運動時間可有所增加，便也以不超過1小時為宜。

綜上所述，快走運動的速度快慢和所走的距離並不是決定運動成效的主要因素，關鍵在於持續的時間以及運動過程中身體的狀態，不同的人根據自身身體狀況，只要能進行達到了上述要求的運動就達到了目的，而不必糾結於一公里走多少步、走了多少公里，長期堅持有效的運動才是重點。

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一般人的步子=身高-1米左右，一般人大概一0.7米，這個沒有定論 ，還要和你走路的快慢有關，有的人個子不高，但是步子大，最為誇張的就是競走運動員那樣的送胯。

所以一公里按照一步0.7米算， 大概1400步。

快走兩小時，多少步，和你的步頻步幅都有關。所以只能大概最普通的推測。一般走路大概一小時5公里。兩小時大概走了10公里，代入上面的每公里1400步，大概走了 1萬4千步。

一公里能走多少步？2小時能走多少步？這是兩個不同的概念和不同的計算方式。

我分別給你解答一下：

一，每個人由於個子高矮不同，而造成步幅不同。有的人一步幅約0.8米，而有些人的步幅只有0.65米。

用一公里（1000米）除以你自己的步幅，得出的結果就是你一公里走了多少步。

步幅的測算方法：劃定十米的距離，來回走幾趟。記住每趟走了多少步，用10米除以你的步數。得數就是步幅。將幾次走十米的步幅相加，再求平均值。就得知更精準的步幅。

二，2小時走多少步的計算，首先要求你"步速"的頻率要一致（不能忽快忽慢）。

在行走的途中，將手錶或計步器放於手上。每次只記十秒鍾，你走了多少步。可以反復記幾次。知道了你十秒鍾平均走多少步後，那一個小時你能走多少步？不就出來了嘛！

三，一般"快步走"的頻率是：每秒走2步，十秒走20步。一分鍾走120步，一小時走7200步。兩個小時就是14400步！

但是我建議：如果是晨練的話，每天快步走不要超過一萬步。

也就是：每天"快步走"鍛煉的時間不要超過1小時20分鍾，也就是一萬步左右。年令超過65歲的老人，每天最好快步鍛煉在一小時之內。也就是不要超過八千步，主要是為了保護膝關節的安全。

希望你能聽從我這位"資深"健身教練的忠告……

註：

我三十多年前就是：健身教練、健美協會副秘書長、國家級健美裁判員。

一公里1500步左右，兩小時快走步數因人而異。

這個問題我比較有切身感受，在疫情期間不能外出，小區外邊未正式通車的道路，沒有 汽車 、沒有行人，每天傍晚，我都會沿著道路走上一圈。

走的時候帶著運動手環和手機，我的速度還可以，一圈下來快的話40分鍾，稍微放鬆一點50分鍾左右，步數一般在6000多步，路程大概5公里。

根據數據一般一公里大概要走1500步左右，我5公里走了7000步不到，比一般人少一些，因為我一直堅持鍛煉，所以步幅和速度都相對要高一些。

由此不難看出，一公里肯定要有1000多步，正常的范圍會在1500步左右。假如正常的速度走2個小時，應該2萬步不到。

快走的頻率也不會超過2萬步，路程也會在10公里左右，如果想知道自己2個小時能走多少步，有方法可以明確知曉，運動手環可以監測到步數，路程，心率等。一般智能手機上也會有步數，在行走的過程中，攜帶手機也能知道自己的步數。

不過提問的人每天早上要走2小時，我有些質疑，如果還要每天工作的人，早上2小時寶貴的時間花在走路上完全沒有必要，也不見得時間越長，鍛煉效果越好。

而如果退休後的人，也要花2小時去走路，同樣也不值得，退休後的人身體弱，每天高強度的疲勞，不一定對 健康 有好處。

我覺得如果快走一小時完全夠了，用不著設定那些目標，讓身體處在一種長期疲勞的狀態，反而適得其反，如果2小時的快走不覺得累，那為什麼不適當地慢跑起來呢？

跑起來，會更有效地鍛煉到心肺功能，它的作用完全區別於快走，快走人還在舒適區，而慢跑就不同，它會讓你難受了，它使你心跳加速，大口喘氣，正是這樣，你鍛煉才有效果。

如果不能跑，那選擇快走，我覺得1個小時完全夠了，運動要量力而行，並且要適合自己才好。

要搞清一公里大約等於多少步，得先繞個彎子。

在中國的諺語中有句話「長十六、寬十五，不多不少整一畝」。什麼意思呢？就是說長十六步、寬十五步，這樣的一塊面積是一畝大小。

過去，好多時候簡單的去測量土地的畝數，都是用「步」的方式。現在，我們可以計算一下：一畝地是660平方米，一步是多少米呢？16x乘以15x=1畝=660平方米，x的平方=2.75，求得數x=1.6585米，那麼一步就是1.6585米嗎？答案是對的！

有人會說不可能，誰能一步邁1.6米之多。一個人立正，假如以右腳先邁出去，這「一步」實際上在中國傳統計量長度上不叫「一步」，叫「一蹺」，當左腳再邁出去，這樣才叫「一步」。一步等於「兩蹺」。

而現在的人們，早已忘記了傳統，所以錯上加錯。每步大約為1.66米，一公里為1000米，不難算出，一公里大約為600步左右。所以說，其他人的答案都是錯的。

在不知不覺中，好多祖宗們留下來的東西都遺失了，心痛呀！

補：回答出來後，出現了好多意見相左的評論。現把民國元年（公元1912年）初版，民國18年（公元1929年）第十三版商務出版社出版的《新字典》後面的中外度量衡幣表拍給大家。這里明白寫明一里等於360步，這樣500米/360步=1.389米/步，中國傳統計量單位里，長度單位：一步≈1.389米。

一公里是1000米。每個人的跨步大小不太一樣所以步數也是不一樣的，如有人走所謂的四方步，這種四方步步幅是45厘米左右，1000米就是2223不左右，軍人受過訓練步幅是75厘米，1000米就是1334步，一般人步幅在65-70厘米之間，1000米就是1500步左右，同時步速也是不同的，每分鍾在80到120步之間，軍人是每分鍾120步加上每步75厘米一小時也就是5.1公里的前進速度。一般人一分鍾的步速也就是90步左右，按90步計算步幅在65-70厘米之間，不考慮勞累的情緒下恆定前進速度及步幅，每小時差不多3.6公里。兩個小時就是7.2公里。當然人是會累的，所以兩個小時一般不會走那麼多，6公里左右可能性比較大。

對於這個問題要因人而異，為什麼這樣說，因為人有高矮之分，步子的跨度有長短，所以一公里所走的步數一樣。按照標准演算法是：三步兩公尺（米），一公里等於一千五百步。如果早上快走（健步）兩個小時，按照我自己的親身體驗是：在兩個小時內要走完九公里之多，總之還是因人而異為是。

一公里應該是兩千多步，兩個小時快走，可以走一萬六七千步，在這里，我要說明一下，我身高一米六八。

說起這個事我真的丈量過。那一年，生產隊合並，我是記工員。社員積肥挖草皮需要量方記工分的。我就親自做了一個一米長的三角尺，這個三角尺非常管用，只要按面積或方量記工分的，都能做到一目瞭然。那一天，到上庄(我是下庄的)我就利用三角尺丈量了上下庄的距離。按不緊不慢的步伐，三角尺向前每轉一下需要兩步，每步0.5米。我走了1000步，正好500米。所以，上庄與下庄的距離是0.5公里。照此推算你晨練，走一公里需要2000步左右是必需的。兩個小時快步走需要7200步。(按每秒一步計算的)

你問這事我很高興！因為走路是最便利最 健康 的 養生 方法！我喜歡走路溜達！覺得淘冶情懆.活動全身，有利於身心 健康 ！

我覺得客官問的是二件事。

1，一公里是多少步？這不好說！因為這與人體高度.步行習慣有關！就說我吧，身高1.77米，隨便走路每步0.67米！快走呢，則0.72米！咱就按快走說吧， 每公里1366步 ！這些是計算得來的，我每天早上往世紀大道東行，到物流基地來回4300步！這是一個人溜達！

2，兩小時快走！我2014年在小區，隨隊伴音樂快走！每天早晨6點鍾大家准時集合，在小區內繞行！因為隨音樂起步，曲子是1/4拍，每分鍾100步左右，一個小時大概走6000步！ 兩個小時就是12000步唄！

以上說的都是大概數，鍛煉身體隨心而欲！活動就好！走路是高 科技 的活動，需要眼.手.腿協調！更需要肌肉骨胳配合！大步甩手！快樂就好！

G. 三公里大概多少步

三公里大概4615步.三公里,一般能每分鍾跑50步!成年人一步約0.65米,1公里等於1000米,3*1000/0.65=4615,所以三公里約有4615步。

三公里要是跑步的話，一步在一米的距離那麼跑步的，步子要大一點，可能也就20分鍾可以跑完了，3公里。走路大概需要50分鍾。

長度單位換算：

我國傳統的長度單位有里、丈、尺、等。1里=150丈=500米。2里=1公里(1000米)，1丈=10尺，1丈=3.33米，1尺=3.33分米，

國際標準的長度單位，國際單位制中，長度的標准單位是「米」，用符號「m」表示。這些長度單位均屬於公制單位。

英制長度單位，主要有英里、碼、英尺、英寸。英里(mile)1英里=1760碼=5280英尺=1.609344公里，碼(yard,yd) 1碼=3英尺=0.9144米，英尋(f,fath,Fa,ftm) 1英尋=2碼=1.8288米

浪(furlong) 1浪=220碼=201.17米，英尺(foot,ft,復數為feet) 1英尺=12英寸=30.48厘米，英寸(inch,in) 1英寸=2.54厘米

H. 10公里是多少步

10公里大概是15385步。

根據成年人的標准步幅是65厘米計算，那麼10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000/0.65=15385步，如果是男性步幅較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。

擴展資鬧態陵料

監督自己堅持日行萬步的方法

1、找到動力

不管是為了減肥，或者是增肌等等常見的健身目的，要找到能夠從根本推動自己堅持下來的原動力。這樣的話才能用一種健康而又愉悅的心態來參與到這項挑戰當中。

2、舒服的裝備

快走的話，需要的裝備其實是非常簡單的，一雙舒適有彈力的鞋子，輕便透氣的運動服就可以了。

3、確定自己的時間軸

不管是早上或者是晚上，運動效果都是差不多的。需要根據自己的健身習慣，以及生活時間來合理的安排自己的健身計劃。

4、合理運用計步器

一些常見的記步軟體計步軟體是督促堅持下來的得力幫手了。它們能夠有效的記錄運動時間，及時的記錄運動步數，給予一定的鼓勵越走越有成就感。同時，計步軟體更開放閉櫻的社區功能，有助液戚於相互交流相互督促，無疑在無形當中添加了幾分動力。

I. 50公里等於多少步

當今社會提倡綠色出行，當我們距離目的地較遠時一般建議乘坐公交車。而距離比較近時則提倡步行，在出發前先在手機地圖穗敏上搜索目的地，確定相距多遠再合理的選擇出行方案是現代人應有的環保意識，但很多人往往對地圖上給出的具體數值不是很敏感，因此在選擇上也很糾結。那麼50公里的距離如果是步行的話大概是多少步呢？

公里是我們日常生活中口語上運用的單位，國際上的標准單位是千米，因此很多人對公里這個概念不是很熟悉。其實1公里就是2里，1里就是50米的距離。這樣換算下來50公里就等於5千米，如果把成人一步的距離看做0.5米的話，50公里就要走100000步。這個步數對很多人來說應該是個不小的挑戰吧！

當然，如果有想要更精確一些計算50公里自己需要走的步數，下面有一個公式可供參考。那就是女性的步幅闊度（走一步路的距離）就等於0.413乘以自己身高，而男性的步幅闊度（走一步路的距離）就等於0.415乘以自己身高。以女性平均身高桐族山1.65米來計算，對於女性來說，她的步幅闊度約為0.68。也就是說50公里走下來的話，女性的步數大約為73529.4步。對於男性來說，以平均身高1.75米來計算，步幅闊度約為0.73米，也就是說男性走50公里的步數約為68493.2步局中。