清水白蘿卜一個月減多少斤

1. 白蘿卜的瘦身功效有哪些

本文導讀：白蘿卜是人們餐桌上常見的一種蔬菜，也是波受人喜愛的，但是很多人都忽略了白蘿卜的瘦身功效，那麼下面就跟著我一起來看下白蘿卜的瘦身功效吧。

白蘿卜是減肥食譜里一種非常重要的食物，熱量很低，能消積化滯，促進脂肪分解，是減肥的良品。而很多人減肥效果一直不理想，就是因為代謝緩慢，過多脂肪和水分留在體內。下面，愛美女性網我就為你打造6款可以提升代謝率的白蘿卜減肥食譜。

知識課堂：白蘿卜瘦身原理

白蘿卜是最常見的.一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質——

膽鹼物質——能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效。

芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利於減肥。

粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

2周瘦8斤白蘿卜減肥餐單

早餐：1杯溫水，嘩悉1杯白蘿卜汁，1個雞蛋，1份全麥麵包;

午餐：任意1份白蘿卜食譜，1份奶湯蘿卜絲鯽魚;

晚餐：任意1份白蘿卜湯，1個蘋果。

2周瘦8斤減肥食譜

1、清水白蘿卜湯的做法

材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。

做法：紅白蘿卜切塊，於姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調味，即可。

2、紅白蘿卜湯

材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量。

做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味即可。

3、栗米雪耳胡蘿卜湯

材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。

做法：

①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最後將豬肉焯水備用。

②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。

4、黑木耳蘿卜湯

材料：黑木耳100克，白蘿卜250克。鹽、味精各適量。

做法：黑木耳用水泡發後洗凈;白蘿卜去皮切塊。二者同煮湯，熟爛後放鹽、味精即可食用。

5、米醋蘿卜

材料：白蘿卜250克，米醋適最。花椒、鹽、香油。

做法：將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時，食用時淋香油即成。

6、奶湯蘿卜絲鯽魚

材料：活鯽魚2條、白蘿卜150克、奶湯100克。蔥末、薑末、料酒、味精、精鹽、豬油、薑汁、豆苗、花椒油各適量。

做法：

①將鯽魚去鱗、鰓、鰭，開膛去內臟，洗凈，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀;白蘿卜洗凈、削皮、切絲;豆苗洗凈取出嫩葉。

②湯鍋上火，放油燒熱，下蔥、薑末，烹鍋注入奶湯。同時另置鍋先把鯽魚用開水汆一下後，移入湯鍋內先燒開再改小火煨燉，此時再把蘿卜尺液絲用開水汆透，撈出控去水分，放入鍋內同魚一起煨欄，入鹽、味精陵蘆物、薑汁調味，淋上花椒油，盛入湯碗中，撒上豆苗即成。

提示：汆蘿卜要汆透，去凈蘿卜味，汆魚時要用小火，奶湯一次加足，不要中途加湯。

2. 白蘿卜煮水能減肥嗎

白蘿卜營養成分高，還有大量的水分，還有大量的粗纖維和維生素c，是公認的好食材。現在作為減肥的食品，可以做成蘿卜粥，蘿卜飯，蘿卜丸子，用蘿卜來代替一些主食。這種白蘿卜減肥方法很流行，因為白蘿卜減肥不僅能消除脂肪還有帶逗塑身和美容的作用。
原因分析
蘿卜熱量小但不減肥，只是占據胃的空間。不吃或少吃其他東西了，其他的很多食物（包括很多減肥葯）都是這個道理，就是控制你的食慾減少你的食量。一個月不吃飯就能瘦了，但蘿卜助瀉的功能不錯，建議你還是經常鍛煉，科學飲食，那樣不僅能減肥，身體還好，皮膚也好而且體型會很漂亮的。

正確減肥方法，首先要知道自己的身體狀態，究竟是不是屬於肥胖范圍。最簡單的辦法是BMI體重指數，也叫體質量，即公斤數的體重除以身高的平方。如果BMI超過24，屬於超重的范疇。如果BMI＜18，屬於營養不良的狀況。
所以如果超重，需要進行減肥或者體重控制，芹啟如果體質量非常小，這時不建議做減肥治療。現在已經不再單純提減肥這個名詞，往往用體重管理這個術語來代替減肥，因為對於體重的管理，一定是多個環節、多個維度的。具體如下：
1、合理飲食，採取多種營養素攝取，但是要進行總量的控制；
2、同時還要進行一定量的運動，比如快步走或者游泳等有一定熱量消耗的運動，每天持續40分鍾以上；
3、做心理調試，不要天天盯著體重看，只要有良好的生活方式、正確蠢首賣飲食、正確運動。包括良好的睡眠，有規律的生活方式，才能正確的減肥，保持健康。

3. 白蘿卜和白菜一個月可以減肥多少斤

（一滴清原液）←純植物←高效-塑身-薇 .號③④④零⑨⑦
全身減肥
要見效快的話可以用這種方法
僧侶式減肥法
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何凳敗升含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含淀棗老粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部枯並位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
減上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
減下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
最重要的一點，堅持。祝你成功。

4. 吃水煮白蘿卜能減肥嗎 白蘿卜減肥一天吃多少

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吃水煮白蘿卜能減肥嗎

可以。

白蘿卜熱量低，脂肪含鬧弊量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。

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白蘿卜減肥一天吃多少

吃300克白蘿卜左右就行了。

白蘿卜也不是一次吃得越多減肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿卜性涼，吃得過多會導致脾胃虛寒，出現腹瀉、液大族腹痛等不適症狀。

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白蘿卜煮水的功效

1、白蘿卜煮水還能起到殺菌消毒，冬季多飲用的話，還能夠預防感冒的發生，所以建議冬天的時候多喝一些白蘿卜煮水，能夠殺菌，預防感冒的哦。

2、白蘿卜煮水還能促進人體的消化系統，同時也有很強的消炎的作用，同時也能夠增強機體免疫功能，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅仿租，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

5. 白蘿卜減肥一周瘦10斤

白蘿卜減肥一周瘦10斤

白蘿卜減肥一周瘦10斤，我們經常會在餐桌上看見白蘿卜，白蘿卜是具有著高營養價值的，在秋冬季節白蘿卜可以用來養生，下面就為大家分享白蘿卜減肥一周瘦10斤。

白蘿卜減肥一周瘦10斤1

白蘿卜減肥一周瘦10斤並不是真的。白蘿卜中含有膳食纖維等營養成分，能夠起到清熱降火以及通氣的效果，並且能夠加速食物的消化，但是單純使用白蘿卜並不能起到減肥的效果。如果想要進行減肥也可以採取埋線的方式，通過將高分子的蛋白線植入到身體的穴位當中，能夠對穴位產生一定的刺激，會被人體所吸收，進而會達到加速脂肪細胞代謝的效果，起到減肥的目的。

吃白蘿卜能減肥嗎

白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。

生吃白蘿卜減肥方法你試過嗎？也許你會覺得白蘿卜味道有點奇怪，但它含有的辣味成分確實具有顯著的瘦身功效，而在生吃的狀態下，能將排毒、促進新陳代謝的效果發揮到極致，連不少藝人也紛紛嘗試。別猶豫了，趕緊來看看生吃白蘿卜減肥法吧，絕對是你減肥餐單中不可缺少的健康減肥食品！

白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。

但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發揮出來。

此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。

白蘿卜減肥一周瘦10斤2

白蘿卜怎麼吃才能減肥

白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質。

膽鹼物質——能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效。

芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利於減肥。

粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

白蘿卜減肥餐單

早餐：1杯激穗溫水，1杯白蘿卜汁，1個雞蛋，1份全麥麵包；

午餐：任意1份白蘿卜食譜，1份奶湯蘿卜絲鯽魚；

晚餐：任意1份白蘿卜湯，1個蘋果

白蘿卜減肥食譜

1、清水白蘿卜湯的做法

材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。

做法：紅白蘿卜切塊，於姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調味，即可。

2、紅白蘿卜湯

材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量

做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味即可。

3、栗米雪耳胡蘿卜湯

材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。

做法：

1、洗凈所有材料，再把胡歷鉛慎蘿卜切片，雪耳去蒂，最後將豬肉焯水備用。

2、煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。

各種蔬菜，比如清水蘿卜湯，紅白蘿卜湯，都是很好的減肥食品。白蘿卜中含有膽鹼，這種膽鹼能夠促進脂肪燃燒，促進胰腺分泌和腸胃蠕動，所以白蘿卜的養顏和減肥功效是非常好的。

白蘿卜減肥一周瘦10斤肢敬3

白蘿卜可以生吃嗎

可以。

白蘿卜性涼，歸肺、胃、大腸經，其內水分以及營養成分眾多，食用後對人體有清熱生津、涼血止血、消食化滯等功效，不僅可以熟吃，也是是可以生吃的。

白蘿卜生吃起來味道辛辣，很多人喜歡直接洗凈後生吃，或者用來加入醋、辣椒等調料後用來涼拌，也可以切條後曬成蘿卜干食用，都是可以的，主要根據個人口味來選擇。

但由於白蘿卜性質寒涼，因此生吃的話，建議注意要適量，尤其是對於一些胃腸功能不好的人來說，為了避免身體不適，最好是熟吃。

生吃白蘿卜能減肥嗎

有一定的效果。

白蘿卜水分充足，生吃時味道辛辣，而其中含有的膽鹼物質和辛辣芥子油，有很好的促消化作用，能化解胃部積食，吸收食物中的澱粉。

白蘿卜中含有葡萄糖、果糖、以及多種維生素、微量元素、膳食纖維等營養成分，且熱量也比較低，食用後能幫助人體調理腸胃，還能促進胃腸的蠕動，因此有一定的`減肥效果。

但減肥不單單只靠生吃白蘿卜來達成，需要合理的良好的飲食、睡眠習慣以及運動習慣，主要貴在堅持，才能達到效果。

生吃白蘿卜最佳時間

秋冬晚飯後吃。

生吃蘿卜的好處眾多，一般建議在秋冬季節的晚飯後吃會比較好，主要是因為秋冬季節時氣溫較低，人體的皮膚腠理也處於收縮狀態，體內的陽氣相對亢盛，而且這個時候還很容易吃一些暖身的食物，如羊肉等。

而蘿卜清涼，能幫助人體消散內熱，下氣寬中、消積導滯等作用，且其中富含膳食纖維，晚飯後吃的話能促進胃腸蠕動，促進人體消化，也更有利於晚上睡眠。

白蘿卜生吃好還是熟吃好

視情況而定。

白蘿卜不管是生吃還是熟吃都是可以的，主要是根據自身的喜好和需求來決定，因為兩者在營養方面也都是差不多的，但功效作用有一定的區別。

生吃白蘿卜的話有清熱利尿、止咳化痰、解酒等功效，而熟吃白蘿卜則有健胃消食、順氣寬中、生津止渴等作用，因此可以根據個人的需求來進行選擇。

而對於一些腸胃功能較茶的人來說，建議熟吃會更好，主要是白蘿卜性涼，直接生吃可能會引起腸胃不適等症狀。

6. 天天吃白蘿卜，連吃一個月，會不會瘦

連吃一個月白蘿卜是會瘦的，但是脾核茄圓胃虛寒的人不能吃白蘿卜，另外有腹脹改塌的人也不能吃白蘿卜會納賣加重症狀。建議平時合理飲食，加強體育鍛煉，增強體質。

7. 喝煮的白蘿卜水減肥嗎

經濟的三日減肥法： 香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鍾吃2片陸飢乳酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中葯減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子早升返30克，澤瀉、郁李笑液仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

8. 吃白蘿卜一個月瘦多少

風靡日本的白蘿卜減肥法 一個月勁瘦20斤
生吃蘿卜的神奇之處

生吃白蘿卜能提高身體對碳水化合物的消化能力，抑制脂肪的生成，而且白蘿卜有超強愛的抗氧化能力，但是不能生吃，因為加熱後的白蘿卜酵素會大大減少，降低了減肥效果。
清爽白蘿卜汁
蘿卜汁的做法很簡單，只要把白蘿卜洗干凈，然後切塊放到榨汁機中就行了，根據個人的口感加入少量的冰糖或者蜂蜜就行。蘿卜榨汁十分爽口，無論你什麼時候飲用都能有效的控制我們的食慾哦！
營養師的建議
營養師認為蘿卜的熱量很低，富含膳食纖維，如果你謹悶在吃飯前生吃白蘿卜的話，可以有效的增加飽足感，讓你在用餐時大大減少攝入熱量。
搭配飲食習慣
如果你是因為食量太大而導致的銷顫肥胖的惡化，這種白蘿卜減肥會相當有效，其實也不是白蘿卜有什麼很神奇的減肥效果，換成其他蔬菜也是一樣的道理
白蘿卜減肥小提示
1、白蘿卜通氣效果很棒，但是雖然它的減肥效果很好，但不是每個人都適用的，像那些便秘的人就不能用這個減肥方法，不然會加重症狀。
2、記得不能把白蘿卜和胡蘿卜放在一起吃，因為胡蘿卜中有一祥斗彎種分解醉素，會破壞白蘿卜的維生素。
3、白蘿卜也不能喝水果一起吃，因為如果一起吃的話，我們身體內的代謝很快就會產生一種叫H流橄酸的物質，會誘發狀腺腫大。

9. 白蘿卜減肥法

白蘿卜是好東西，這種食材有利尿和理氣的作用。民間有冬吃蘿卜夏吃薑，不找大豎蠢螞夫開葯方的說法。這就說明白蘿卜有理氣除濕的作用，能使身體內的廢氣垃圾排除。現在有很多人利用白蘿卜來減肥，那麼白蘿卜減肥方法有哪些呢?利用白蘿余埋卜將如何減肥呢?

白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低於8杯的蘿卜水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜檔空的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當水果來吃，在吃白蘿卜期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

白蘿卜營養成分高，還有大量的水分，還有大量的粗纖維和維生素c，是公認的好食材。現在作為減肥的食品，可以做成蘿卜粥，蘿卜飯，蘿卜丸子，用蘿卜來代替一些主食。這種白蘿卜減肥方法很流行，因為白蘿卜減肥不僅能消除脂肪還有塑身和美容的作用。

10. 白蘿卜十天減肥20斤

白蘿卜十天減肥20斤我是那種喝水都會胖的人,直接試過節棗鋒食運動,瘦下來不久就回彈了,用了這個減肥已經瘦神御了10J,現在都沒有回凳瞎晌彈過.