吃麵包一個月能瘦多少斤
A. 麵包能減肥嗎
要巧吃麵包才行，以下是介紹的吃法，但是麵包減肥效果不大的。
吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬
首先就是注意與友悉滲麵包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麵包，所以在上面加了各色的果醬好脊以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夾餡麵包的熱量、陸拿油脂量都偏高，而一個硬麵包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麵包中還是主推全麥麵包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麵包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，准備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。
B. 如果每天晚上只吃一個全麥麵包，然後一杯酸奶，跑1500米，一個月下來能瘦多少斤
不僅是晚上吃的少，白天攝入的能量也要少，肥肉要少吃，多吃蔬菜和水果增加飽腹感，碳水化合物也要仔帆滾控制。至於跑步，科學證明前30分鍾人體只是消耗的糖分，念余對減肥作用不大，跑步最少要在45分鍾或者一個小時以上效果會更好，慢跑一定要堅持下來。照這么下去一個月至少可以瘦5斤以上。我自己親轎答身經歷的。
C. 每天只吃全麥麵包可以減肥嗎，
每天只吃全麥麵包是達不到減肥的目的的，反而還會造成身體的營養不良。減肥需要合理膳食再加上賣坦攜合理的信滾運動。也就是說，要科學的減肥。
科學減肥計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
運動減肥：
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解中伏。